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Schlagwörter: muskeltraining im alter

Allgemeines / Alterung verlangsamen / Gesundheitsnews

Ernährung bei Muskelabbau – natürlich gegen Sarkopenie im Alter

Muskelschwund im Alter ist kein unausweichliches Schicksal. Mit der richtigen Lebensweise – insbesondere einer gezielten, vitalstoffreichen Ernährung – können Sie dem altersbedingten Muskelabbau aktiv entgegenwirken. Die Kombination aus Bewegung und einer naturbelassenen Ernährung bildet dabei die Grundlage, um in jedem Alter fit, mobil und kraftvoll zu bleiben. Was ist Sarkopenie? Sarkopenie bezeichnet den altersbedingten Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft. Ab etwa dem 50. Lebensjahr nimmt die Muskelmasse jährlich um etwa 1 % ab – ab dem...

Alterung verlangsamen

Stürze vermeiden – Mehr Balance, Mobilität und Kraft im Alter

Mit steigendem Lebensalter gewinnen Balance, Mobilität und Kraft an Bedeutung. Denn mit dem Älterwerden beschleunigt sich der Abbau von Knochen- und Muskelmasse und Sehschwächen oder Gleichgewichtsstörungen manifestieren sich. Deshalb sind ältere Menschen einem erhöhten Sturzrisiko ausgesetzt. Schätzungen zufolge stürzen ca. 30 – 40 % der über 65-Jährigen mindestens einmal im Jahr, und das sogar im Haushalt. 5 – 10 % der Betroffenen erleiden in der Folge einen Knochenbruch oder ein Schädeltrauma. In den USA kommt...