Protein-Smoothie mit Banane, Beeren & Kreatin

Dieser cremige Smoothie versorgt den Körper mit hochwertigem pflanzlichem Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen sowie natürlichen Antioxidantien aus Beeren. Das enthaltene Kreatin ergänzt den Shake ideal – besonders nach dem Training oder als nährstoffreicher Start in den Tag. Durch Haferflocken und Nussmus hält der Smoothie lange satt und liefert gleichmäßige Energie.

Zutaten (für 1 Portion):

250 ml ungesüßter Mandeldrink oder Haferdrink
1 Banane
100 g gefrorene Beeren (z. B. Heidelbeeren oder Beerenmix)
30 g feine Haferflocken
2 ELMandelmus
1 EL geschrotete Leinsamen
1 TL Ceylon-Zimt
5 g Topfruits Kreatin-Pulver
Optional: einige Eiswürfel

Zubereitung

Mandeldrink, Banane, Beeren, Haferflocken, Mandelmus, Leinsamen und Zimt in einen leistungsstarken Mixer geben. Alles etwa 45–60 Sekunden cremig pürieren. Den Smoothie in ein großes Glas füllen. Das Kreatin-Pulver zuletzt hinzufügen und mit einem Löffel oder Schneebesen gründlich unterrühren, bis es vollständig gelöst ist. Den Smoothie sofort genießen.