Gesundheit-Archiv - Topfruits Infothek

Haben Nahrungsergänzungsmittel Wechselwirkungen?

Tina Hemberger — Fri, 17 Jul 2026 08:36:46 +0000

Nahrungsergänzungsmittel (NEM) gelten allgemein als sicher und unkompliziert – doch auch sie können untereinander oder in Kombination mit Medikamenten zu Wechselwirkungen führen. Das betrifft insbesondere Menschen, die bereits Arzneimittel einnehmen oder mehrere Präparate kombinieren. Erfahren Sie hier, welche Nahrungsergänzungsmittel Wechselwirkungen haben und wie sich diese vermeiden lassen. Wie kommt es zu den Wechselwirkungen? Komplexbildner: Insbesondere Calcium ist dafür bekannt, dass es mit einigen Medikamenten wie Antibiotika Komplexe im Darm eingeht. Das Problem: Die Komplexe sind...

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10.000 oder 7000? Wie viel Schritte am Tag? – Was wirklich zählt

Maren Baumgarten — Thu, 02 Apr 2026 06:57:26 +0000

10.000 Schritte am Tag – für viele Menschen ist genau diese Schrittzahl Goldstandard für ein gesundes Leben. Fitness-Tracker, Smartphones und Gesundheits-Apps orientieren sich häufig an dieser Marke. Doch wie viel Schritte am Tag sind tatsächlich notwendig, um die Gesundheit zu fördern? Und reicht es wirklich für ein gesundes langes Leben, 10000 oder 7000 Schritte am Tag zu gehen? 10.000 Schritte am Tag – eine geniale Marketingidee Die weit verbreitete Empfehlung von 10.000 Schritten am Tag...

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Bücher Gesundheit: Die ultimative Topfruits-Bibliothek für ein gesundes Leben

Maren Baumgarten — Thu, 05 Mar 2026 07:25:50 +0000

In einer Zeit, in der fast täglich neue Ernährungstrends durch die sozialen Medien gejagt werden, suchen viele Menschen nach Beständigkeit und wissenschaftlicher Tiefe. Wer fundierte Bücher über Gesundheit liest, schafft sich ein Wissensfundament, das weit über oberflächliche Ratgeber hinausgeht. In dieser kleinen Bibliothek präsentieren wir Ihnen unsere „Must-Reads“. Diese Bücher sind auch für uns bei Topfruits die Grundlage für unser Arbeiten und Handeln. Ob Ernährungswissenschaft, Darmgesundheit oder die Kraft der Naturheilkunde – diese Werke bieten...

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Die Wirkung des Schwarzkümmelöl: Antike Orient-Heilkraft im Spiegel moderner Wissenschaft

Maren Baumgarten — Thu, 12 Feb 2026 07:47:26 +0000

Der “Echte Schwarzkümmel” (Nigella sativa) wird seit über 3.000 Jahren im Orient nicht nur als edles Gewürz, sondern vor allem als potentes Heilmittel geschätzt. Berühmt ist das Zitat des Propheten Mohammed aus dem „Hadith“, wonach Schwarzkümmel jede Krankheit heile, außer den Tod. Was lange Zeit als orientalischer Geheimtipp galt, ist heute Gegenstand intensiver klinischer Forschung. Ob bei Allergien, Stoffwechselproblemen oder zur Hautpflege – die Schwarzkümmelöl Wirkung ist mittlerweile durch zahlreiche Studien belegt. Hier lesen Sie...

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Die gesündesten Lebensmittel – Top 15

Maren Baumgarten — Thu, 29 Jan 2026 07:16:30 +0000

Gesund und vital durch eine clevere Auswahl an Lebensmitteln. Was ist wirklich gesund, welche Lebensmittel stärken den Darm, welche das Herz und welche sind echte Vitalstoffwunder? Wir haben unsere Favoriten der gesündesten Lebensmittel für Sie zusammengestellt. Gesunde Ernährung – diese Kriterien sollten gesunde Lebensmittel erfüllen Um langfristig vital und leistungsfähig zu bleiben, kommt es nicht nur auf Kalorien oder einzelne Mikronährstoffe an, sondern vor allem auf die Qualität der Lebensmittel. Gesund essen bedeutet: möglichst naturnah, abwechslungsreich...

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Abnehmspritze Nebenwirkungen: Was passiert mit Muskeln?

Maren Baumgarten — Thu, 06 Nov 2025 06:39:40 +0000

Für eine kurze Zeit dachte man „endlich ist die perfekte Lösung zum Abnehmen gefunden“. Doch immer mehr Nebenwirkungen der Abnehmspritze werden bekannt. Neueste Untersuchungen zeigen einen negativen Einfluss auf die Muskelmasse und somit auch auf die langfristige Gesundheit. Mit Abnehmspritzen – oft GLP‑1‑Agonisten wie Semaglutid (Markennamen z. B. Wegovy, Ozempic (eigentlich ein Medikament bei Diabetes)) und neuerdings auch Tirzepatid (Markenname: Mounjaro) – lassen sich in Studien deutliche Gewichtsverluste bei Patienten mit Übergewicht oder Adipositas erzielen. Ein...

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Krebsrisiko senken – Ernährung und Lifestyle oft wichtiger als die Gene

Maren Baumgarten — Fri, 31 Oct 2025 08:52:09 +0000

Bei Krebserkrankungen denken viele Menschen zuerst an Gene und Vererbung. Tatsächlich spielt unsere genetische Ausstattung eine (kleine) Rolle – manche von uns tragen Mutationen, die bestimmte Krebsarten wahrscheinlicher machen. Doch die Forschung zeigt klar: Nur ein kleiner Teil aller Krebserkrankungen ist tatsächlich genetisch bedingt. Der weit größere Anteil hängt mit unserem Lebensstil, unserer Ernährung und unserer Umwelt zusammen. Das bedeutet, dass jeder von uns aktiv etwas tun kann, um sein persönliches Krebsrisiko zu senken. Wesentliche...

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Natur & Heilen 11/2025 Nasen- & Mundmikrobiom

Maren Baumgarten — Mon, 27 Oct 2025 07:31:31 +0000

Ein funktionierendes Mikrobiom in Nase und Mund ist essenziell für eine effektive Immunabwehr, wird aber oft unterschätzt – obwohl diese Regionen die erste Barriere für Krankheitserreger darstellen. Das Mikrobiom besteht aus einer Vielzahl von Mikroorganismen, die u. a. den Schleimhautstoffwechsel unterstützen, Immunzellen aktivieren und den pH-Wert regulieren. Ein gestörtes Gleichgewicht (Dysbiose) in Mund oder Nase kann Infektanfälligkeit, Entzündungen und chronische Beschwerden wie Karies, Schnupfen oder Nebenhöhlenentzündungen begünstigen. Faktoren wie Ernährung, Antibiotika, Rauchen, Nasensprays oder trockene Heizungsluft...

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Migräne und Ernährung

Maren Baumgarten — Thu, 25 Sep 2025 08:32:48 +0000

Lebensmittel können sowohl Trigger (Auslöser) für eine Migräne sein als auch die Frequenz, Stärke und Dauer von Migräne beeinflussen. Lesen Sie hier, welchen Einfluss die Ernährung bei Migräne hat. Migräne: Hintergrundwissen Migräne gehört zu den häufigsten neurologischen Erkrankungen und betrifft allein in Deutschland rund 18 Millionen Menschen. Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) zählt sie sogar zu den am stärksten behindernden Erkrankungen überhaupt. Migräne ist jedoch weit mehr als ein „starker Kopfschmerz“. Sie ist gekennzeichnet durch einseitig pochende...

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Probiotika und Präbiotika – Wo ist der Unterschied?

Tina Hemberger — Thu, 05 Sep 2024 07:17:52 +0000

Das Interesse an Darmgesundheit nimmt stetig zu. Inzwischen wissen wir, wie wichtig ein gesunder Darm für Körper, Psyche und Wohlbefinden ist. Probiotika und Präbiotika sind dabei nützlich für das Gleichgewicht der Darmflora. Doch was ist der Unterschied? Wir klären auf. Im menschlichen Darm lebt eine große Bakteriengemeinschaft. Tausende Stämme mit insgesamt rund hundert Billionen Mikroorganismen bilden die natürliche Darmflora – unser Mikrobiom. Es wiegt zirka ein bis zwei Kilogramm und ist wichtig für körperliche und...

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Die Wunder von Fo-Ti: Gesundheitliche Vorteile einer Jahrhunderte alten chinesischen Heilpflanze

Tina Hemberger — Fri, 15 Dec 2023 09:18:56 +0000

Fo-Ti, auch als Polygonum multiflorum oder Hé Shǒu Wū bekannt, ist eine traditionelle chinesische Heilpflanze, die seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verwendet wird. Sie bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Unterstützung des Insulin- und Gewichtsmanagements, Anti-Aging und neuroprotektive Eigenschaften sowie positive Auswirkungen auf Leber, Immunsystem und Nierenfunktion. Fo-Ti ist auch für die Förderung von Haarstärke, -wachstum und -farbglanz bekannt. Fo-Ti: Eine traditionelle chinesische Heilpflanze Die TCM hat ihre Wurzeln in...

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Natur & Heilen 05/2023 – Essen für eine stabile Psyche

Tina Hemberger — Mon, 15 May 2023 09:20:55 +0000

Oregano-Öl gegen unerwünschte Keime: Seit der Antike ist das Oregano-Kraut nicht nur in der Küche, sondern auch in der Hausapotheke sehr beliebt. Oregano wirkt als Heilkraut gegen unzählige Beschwerden, da das enthaltene Öl antiviral, antibakteriell und pilzhemmend zugleich ist. Erfahrungen haben gezeigt, dass Oregano-Öl auch gegen das gefährliche Bakterium Clostridioides difficile wirkungsvoll sein kann. Essen für die Psyche: Wollen wir dank einer guten Ernährung stressresilienter werden, Stimmungsschwankungen verbessern und unsere geistige Leistungsfähigkeit erhalten? Oder wollen wir...

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Sprossen und Keime: wahre Vitalstoffkraftwerke

Tina Hemberger — Mon, 09 Jan 2023 08:59:46 +0000

Sprossen und Keimlinge stecken voller frischer Vitalstoffe Keime und Sprossen sind reich an gesunden Kohlenhydraten, Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen. Die Konzentration von Mineralstoffen und Vitaminen ist in Sprossen größtenteils mindestens doppelt so hoch wie in ausgewachsenen Pflanzen. Durch den rohen Genuss der Sprossen und Keimlinge gehen keine Vitalstoffe verloren, alle Biostoffe und Enzyme bleiben aktiv und können vom Organismus verwertet werden. Während des Keimprozesses werden außerdem Kohlenhydrate und Proteine so umgewandelt, dass sie besser...

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Natur & Heilen 11/2022 – Wie unsere Nahrungsmittel zu Heilmitteln werden

Tina Hemberger — Tue, 15 Nov 2022 08:19:58 +0000

Cranberrys fürs Gedächtnis und gegen Cholesterin: Eine neue Studie der East Anglia University hat aufgezeigt, dass der Verzehr von Cranberrys die Gehirnfunktion und die Gedächtnisleistung verbessern und das „schlechte“ Cholesterin senken könnte. Laut Dr. Vazour können Cranberrys die Gesundheit der Blutgefäße unterstützen. Außerdem tragen sie zu einer stärkeren Hirndurchblutung sowie zu besseren kognitiven Fähigkeiten bei. Omega-3-Fettsäuren – positiver Effekt auf rheumatoide Arthritis: Wissenschaftler fanden in einer französischen Meta-Analyse heraus, dass Omega-3-Fettsäuren sich als zusätzliche Therapie...

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Natur & Heilen 10/2021 – Sulforaphan

Tina Hemberger — Fri, 01 Oct 2021 06:40:46 +0000

Multitalent aus dem Orient – Schwarzkümmel hilft auch bei Krebs: Die vorwiegend öligen Wirkstoffe aus dem Schwarzkümmel können bei vielen gesundheitlichen Problemen helfen. Laut neuester Forschungen beruhen dabei die meisten positiven Wirkungen auf den immunmodulierenden Eigenschaften des Schwarzkümmelöls. Empfehlenswerter als Schwarzkümmel-Tee ist das kalt gepresste ägyptische Schwarzkümmel-Öl. Dieses ist auch in Kapselform erhältlich. Sulforaphan – antioxidativ, immunstimulierend und krebsvorbeugend: Dass sich ein regelmäßiger Verzehr von Brokkoli positiv auf die Gesundheit auswirkt, ist hinlänglich bekannt. Doch was...

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Natur & Heilen 07/2021 – Glutathion

Tina Hemberger — Wed, 30 Jun 2021 22:00:52 +0000

Vitamin D verringert Krebssterberate: Drei internationale klinische Studien kamen zu dem Ergebnis, dass eine Supplementierung mit Vitamin D die Krebssterberate um etwa 13 Prozent verringern könnte. Übertragen auf Deutschland könnten rein rechnerisch 30.000 Krebstodesfälle vermieden werden, wenn in erster Linie über 50-Jährige eine tägliche Vitamin-D-Supplementierung erhalten würden. Vitamin-D-Mangel ist bei älteren Menschen und vor allem bei Krebspatienten weit verbreitet. Glutathion – Masterantioxidans des Lebens: Es gibt eine starke natürliche Kraft in unserem Körper – ein Antioxidans,...

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Einfacher abnehmen mit Sirtuin aktivierenden Lebensmitteln

Tina Hemberger — Tue, 29 Jun 2021 10:06:11 +0000

Was sind eigentlich Sirtuine und was sollte man darüber wissen, wenn es um eine gesunde und vitale Ernährung und ums Abnehmen geht? Sirtuine sind eine Gruppe multifunktionaler Enzyme, die unser Körper unter bestimmten Umständen aus Proteinen selbst herstellt. Sie sind als Schlüsselregulatoren an vielen physiologischen Prozessen beteiligt. Durch komplexe Mechanismen fördern Sie die Erneuerung und Regeneration in den Zellen und haben damit auch einen großen Einfluss auf den Stoffwechsel und den Alterungsprozess. Sirtuin wurde Anfang...

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Einfache Verhaltensänderungen als wirksame Prävention

Tina Hemberger — Wed, 02 Jun 2021 06:00:30 +0000

Für mehr Energie im Alltag und stärkere Abwehrkräfte genügen schon einige einfache Verhaltensänderungen in der Ernährungsweise. Einen größeren Schutz vor Zivilisationskrankheiten können solche Veränderungen ebenfalls mit sich bringen. Der Blickpunkt der Veränderung liegt dabei auf Verbesserung! Diättipps spielen dabei keine Rolle, denn diese funktionieren meist sowieso nicht. Schritt für Schritt ist bei der Verbesserung der Ernährungsweise der beste Weg. Dann werden Ihnen die Veränderungen auch nicht schwerfallen. Sie werden feststellen, die Auswirkungen auf Ihre Gesundheit...

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Natur & Heilen 06/2021 – Histamin-Intoleranz

Tina Hemberger — Mon, 31 May 2021 06:00:41 +0000

Aroniabeeren-Saft: Schutzschild gegen Coronaviren: In einer Laborstudie fanden Forscher heraus, dass Aroniabeeren-Saft die Aktivität von Viren stark hemmen kann. Diese erfolgversprechende Wirkung zeigte sich auch bei Sars-CoV-2. Die Wissenschaftler vermuten, dass die in den Aroniabeeren enthaltenen Gerbstoffe für die reduzierte Aktivität verantwortlich sind. Histaminose (Histamin-Intoleranz) – Die verkannte Stoffwechselstörung: Einmal können Sie die Pizza gut vertragen, ein anderes Mal kommt es schon eine halbe Stunde später zu Bauchschmerzen und Durchfall? Mal entstehen Quaddeln und Juckreiz...

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Natur & Heilen 03/2021

Tina Hemberger — Mon, 22 Mar 2021 15:26:36 +0000

Spurenelement Zink: Multitalent mit großem Einfluss auf die Haut: Das Spurenelement Zink ist essenziell für den Menschen, denn er kann es selbst nicht herstellen und auch nur in geringen Mengen speichern. Zink kommt im menschlichen Körper in vielen Bereich vor bzw. wird für bestimmte Vorgänge benötigt. Ein Zink-Mangel kann sich durch unterschiedliche Hautveränderungen zeigen. Epigenetik – On-/Off-Schalter für die Gesundheit – Den Körper durch die richtige Ernährung neu erschaffen: Unser Körper ist ein unglaublich intelligentes...

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