{"id":9305,"date":"2026-11-05T10:10:07","date_gmt":"2026-11-05T09:10:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/?p=9305"},"modified":"2026-11-05T10:10:07","modified_gmt":"2026-11-05T09:10:07","slug":"natur-heilen-11-2026-ernaehrung-nach-hildegard-von-bingen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/natur-heilen-11-2026-ernaehrung-nach-hildegard-von-bingen\/","title":{"rendered":"Natur & Heilen 11\/2026 – Ern\u00e4hrung nach Hildegard von Bingen"},"content":{"rendered":"

Nachtkerzen\u00f6l und Vitamin E k\u00f6nnen zyklusbedingtes Brustspannen lindern\"Cover<\/a><\/h3>\n

Eine Studie mit 126 Frauen untersuchte \u00fcber sechs Monate die Wirkung von Nachtkerzen\u00f6l und Vitamin E auf zyklusbedingte Brustschmerzen und Spannungsgef\u00fchle.<\/a> Die Teilnehmerinnen erhielten entweder t\u00e4glich 2.000 mg Nachtkerzen\u00f6l, 400 mg Vitamin E, eine Kombination beider Substanzen oder ein Placebo. Die deutlichste Schmerzlinderung zeigte sich bei der kombinierten Einnahme von Nachtkerzen\u00f6l und Vitamin E. Hier reduzierten sich die Beschwerden um durchschnittlich 4,5 Punkte auf der Schmerzskala. Die Ergebnisse deuten auf ein m\u00f6gliches Potenzial zur Linderung zyklusbedingter Brustbeschwerden hin.<\/p>\n

Was darf ich eigentlich noch essen? \u2013 Orientierung durch Hildegard von Bingen<\/h3>\n

Angesichts st\u00e4ndig wechselnder Ern\u00e4hrungstrends und widerspr\u00fcchlicher Empfehlungen bietet die Ern\u00e4hrungslehre nach Hildegard von Bingen einen einfachen Ansatz:<\/a> Entscheidend ist nicht nur, welche Lebensmittel als gesund gelten, sondern vor allem, wie gut sie dem Einzelnen bekommen.<\/p>\n

Hildegard unterschied zwischen gesunden und kranken Menschen und empfahl eine individuell angepasste, m\u00f6glichst naturbelassene Ern\u00e4hrung. Im Mittelpunkt stehen Dinkel, gut vertr\u00e4gliches Gem\u00fcse, ged\u00fcnstetes Obst, hochwertige Fette und verdauungsf\u00f6rdernde Gew\u00fcrze wie Fenchel, Galgant und Bertram.
\nBestimmte Lebensmittel, sogenannte \u201eK\u00fcchengifte\u201c, gelten in der Hildegard-Heilkunde als potenziell belastend f\u00fcr geschw\u00e4chte Menschen. Dazu z\u00e4hlen beispielsweise Schweinefleisch und nach sp\u00e4teren Interpretationen auch Nachtschattengew\u00e4chse wie Tomaten oder Kartoffeln. Diese Einordnung ist jedoch nicht mit einer wissenschaftlich belegten generellen Sch\u00e4dlichkeit gleichzusetzen.<\/p>\n

Die zentrale Botschaft lautet: Bewusste Lebensmittelauswahl statt strenger Verbote. Einfache, schonend zubereitete Mahlzeiten, regelm\u00e4\u00dfige Essenspausen und die aufmerksame Wahrnehmung der eigenen Vertr\u00e4glichkeit k\u00f6nnen helfen, wieder mehr Vertrauen in die eigene Ern\u00e4hrung zu gewinnen.<\/p>\n

Weitere Informationen finden Sie in der November-Ausgabe der Zeitschrift \u201eNatur & Heilen\u201c.<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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