{"id":78,"date":"2010-07-22T16:36:44","date_gmt":"2010-07-22T16:36:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.topfruits.de\/aktuell2\/2010\/07\/22\/vital-und-energiegeladen-durch-den-sommer\/"},"modified":"2025-12-04T16:32:06","modified_gmt":"2025-12-04T15:32:06","slug":"vital-und-energiegeladen-durch-den-sommer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/vital-und-energiegeladen-durch-den-sommer\/","title":{"rendered":"Vital und energiegeladen durch den Sommer"},"content":{"rendered":"

Gerade im Sommer ist Bewegung an der frischen Luft ein wirksames Mittel, sich selbst aus emotionalen Anspannungen zu holen und neue Energie zu tanken.<\/strong><\/p>\n

Durch eine gezielte Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen Sie Ihrem K\u00f6rper f\u00fcr diese Aktivit\u00e4ten mehr Energie und einen guten Schutz vor allen m\u00f6glichen Umweltgiften bieten.<\/p>\n

Gesunde Kohlenhydrate f\u00fcr einen energiegeladenen Tag<\/h2>\n

F\u00fcr einen aktiven Tag mit Bewegung ben\u00f6tigt Ihr K\u00f6rper Energie:<\/strong><\/h3>\n

Um gut zu funktionieren, ben\u00f6tigt Ihr K\u00f6rper jeden Tag gesunde Kohlenhydrate. Verzichten Sie auf isolierten Zucker und greifen Sie lieber auf Kohlenhydrate im Verbund von urspr\u00fcnglichen und naturreinen Lebensmitteln zur\u00fcck. Ein vitalstoffreiches Natur-M\u00fcsli ist der perfekte Start in den Morgen und gibt Ihrem K\u00f6rper Energie f\u00fcr die ersten Stunden des Tages. Eine gesunde Grundlage schaffen Sie dabei mit dem Topfruits M\u00fcsli, welches Sie ganz nach Belieben mit weiteren gesunden Zutaten verfeinern k\u00f6nnen.<\/a><\/span> Erh\u00f6hen Sie dabei die Wertigkeit der Kohlenhydrate durch frisches Obst oder Trockenfr\u00fcchte. Ein spezieller Tipp sind die Goji Beeren\u00a0\u2013 diese versorgen Ihren K\u00f6rper mit viel Kalium<\/a>,<\/span> welches die Kohlenhydrat- Einlagerung f\u00f6rdert. Ihre Energiespeicher sind dadurch immer gut gef\u00fcllt.<\/p>\n

Essen Sie mehr Salat:<\/strong><\/h3>\n

\"pflanzliche<\/a><\/p>\n

An Gem\u00fcse und Salat als Beilage k\u00f6nnen Sie sich satt essen, ohne sich Gedanken um Ihre Figur machen zu m\u00fcssen. Obst, Gem\u00fcse und Salat enthalten au\u00dferdem sehr viele so genannte sekund\u00e4re Pflanzenstoffe. Gesundheitsf\u00f6rdernde sekund\u00e4re Pflanzenstoffe sind bislang wenig beachtete Stoffe, die aber vielf\u00e4ltige gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkungen erzielen.<\/a><\/span> Diese bis jetzt \u00fcber 10.000 erkannten Pflanzenstoffe tragen dazu bei, das Krankheitsrisiko beispielsweise f\u00fcr Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Einen besonders hohen Gehalt an sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen finden Sie zum Beispiel in der Aroniabeere<\/a><\/span> oder den Cranberries<\/a>.<\/span> Gut zum Salat passen gesunde Pflanzen\u00f6le mit einem hohen Gehalt an unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, wie Lein\u00f6l, Raps\u00f6l oder Hanfnuss\u00f6l<\/span><\/a>. Diese \u00d6le bitte nicht erhitzen, sondern einfach einen L\u00f6ffel zus\u00e4tzlich in die Salatso\u00dfe hineingeben. Die \u00d6le enthalten hochwertige Omega-3-Fetts\u00e4uren, die auch im Fisch enthalten sind und Sie vor Herz-Kreislauf-Krankheiten sch\u00fctzen.<\/p>\n

Trinken nicht vergessen:<\/strong><\/h3>\n

Versuchen Sie nicht nur im Sommer, sondern das ganze Jahr \u00fcber, genug zu trinken: Mindestens 2,5 Liter am Tag in Form von Mineralwasser, Tee<\/a><\/span> und Saftschorlen<\/a>.<\/span> Mit zuckrigen Limonanden oder anderen stark verarbeiteten Trendgetr\u00e4nken sollten Sie Ihren Durst lieber nicht stillen, weil diese Ihren Blutzuckerspiegel in die H\u00f6he schnellen lassen. Bringen Sie stattdessen mit dem Bio Kokoswasser von Dr. Goerg gesunde Abwechslung in Ihre t\u00e4gliche Fl\u00fcssigkeitszufuhr.<\/a><\/span> Das Getr\u00e4nk besteht aus reinem und naturbelassen Kokoswasser aus der gr\u00fcnen Kokosnuss, enth\u00e4lt keine tierischen Eiwei\u00dfe und ist somit auch f\u00fcr Kleinkinder, Allergiker und Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet. Da es isotonische Eigenschaften hat, ist es die perfekte Erfrischung an hei\u00dfen Sommertagen. Nur eine gute Fl\u00fcssigkeitsbilanz f\u00fchrt zu einer guten Leistung. Au\u00dferdem k\u00f6nnen sich Kohlenhydrate nur einlagern, wenn auch gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit zur Verf\u00fcgung steht. Schon ein Fl\u00fcssigkeitsdefizit von 2% des K\u00f6rpergewichtes durch Schwitzen f\u00fchrt zu einem Leistungsabfall.<\/p>\n

Gr\u00fcne Smoothies als Mahlzeitenersatz:<\/strong><\/h3>\n

Trinken Sie t\u00e4glich einen Gr\u00fcnen Smoothie<\/a><\/span> f\u00fcr mehr Lebensenergie und beste Gesundheit! Gr\u00fcne Smoothies sind cremig p\u00fcrierte Getr\u00e4nke aus frischen Zutaten wie Fr\u00fcchten und Blattgr\u00fcn. Sie sind schnell gemacht, versorgen uns mit wertvollen Pflanzeninhaltsstoffen wie Chlorophyll und anderen Antioxidantien und schmecken einfach k\u00f6stlich. Mit nat\u00fcrlichen Frucht- oder Proteinpulvern und bestimmten Nahrungserg\u00e4nzungen wie Vitaminen, Lecithin oder OPC k\u00f6nnen Sie Ihre Ern\u00e4hrung individuell erg\u00e4nzen.<\/a><\/span> Bereiten Sie den Smoothie niemals mit Milch zu \u2013 das Milcheiwei\u00df bindet die enthaltenen Antioxidantien und schw\u00e4cht ihre Wirkung ab. Wenn Smoothies nicht als Getr\u00e4nk gesehen werden, sondern als vollwertige Mahlzeit, sind sie auch zum Abnehmen geeignet. Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts in Verbindung mit den enthaltenen Mikro- und Phyton\u00e4hrstoffen unterst\u00fctzen Smoothies Ihre Abnehmziele und verhindern Blutzuckerspitzen.<\/p>\n

Mit diesen Tipps haben Sie sicher noch mehr Spa\u00df am Sommer!<\/strong><\/p>\n

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Produktempfehlungen<\/span><\/strong><\/p>\n