{"id":5430,"date":"2024-10-30T11:36:54","date_gmt":"2024-10-30T10:36:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/?p=5430"},"modified":"2026-09-09T08:55:33","modified_gmt":"2026-09-09T06:55:33","slug":"nuesse-essen-ist-immer-eine-gute-idee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/nuesse-essen-ist-immer-eine-gute-idee\/","title":{"rendered":"N\u00fcsse essen ist immer eine gute Idee!"},"content":{"rendered":"<h2>&#8222;Nussesser&#8220; haben mehr vom Leben!<\/h2>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.topfruits.de\/nuesse-und-kerne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4837 alignright\" src=\"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mandeln-cashewkerne-haselnuesse-walnuesse-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"333\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mandeln-cashewkerne-haselnuesse-walnuesse-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mandeln-cashewkerne-haselnuesse-walnuesse-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mandeln-cashewkerne-haselnuesse-walnuesse-640x480.jpg 640w, https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mandeln-cashewkerne-haselnuesse-walnuesse.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 333px) 100vw, 333px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/www.topfruits.de\/nuesse-und-kerne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">N\u00fcsse sind nicht nur ein k\u00f6stlicher Knabberspa\u00df, sondern auch urgesund.<\/a><\/strong> Nat\u00fcrlich nur unger\u00f6stet und ungesalzen! Obwohl die kleinen Kerne ein wichtiger Bestandteil einer vollwertigen und vitalstoffreichen Ern\u00e4hrung sind, essen die meisten Menschen selbst im Winter viel zu selten N\u00fcsse \u2013 dabei lohnt sich Nussverzehr das ganze Jahr \u00fcber! Nusskerne enthalten eine einzigartige Kombination aus wertvollen Fetts\u00e4uren, hochwertigen pflanzlichen Proteinen, essenziellen Aminos\u00e4uren, verschiedenen Vitamine (z.B. Vitamin E und B-Vitamine), Mineralstoffen und Spurenelementen. Daneben sind sie ballaststoffreich. Zwar haben N\u00fcsse auch viele Kalorien, machen jedoch in den seltensten F\u00e4llen dick. Denn sie halten l\u00e4nger satt, sch\u00fctzen vor Hei\u00dfhungerattacken und k\u00f6nnen durch unseren Darm nicht vollst\u00e4ndig resorbiert werden. Au\u00dferdem liefern sie in hoher Konzentration antioxidative Phyton\u00e4hrstoffe (z.B. Ellags\u00e4ure). Sie k\u00f6nnen die N\u00fcsse pur knabbern, sie zum Kochen und Backen verwenden oder sie zu frischer Nussmilch oder Nussmus weiterverarbeiten. Essen Sie jeden Tag ein paar N\u00fcsse \u2013 Ihrer Gesundheit zuliebe!<\/p>\n<p>N\u00fcsse machen nicht dick und helfen sogar beim Abnehmen! Eine Studie der Wuhan Universit\u00e4t in China kam zu dem Ergebnis, dass regelm\u00e4\u00dfiger Nusskonsum vor \u00dcbergewicht und dem metabolischen Syndrom sch\u00fctzt. Das metabolische Syndrom beschreibt das Zusammenwirken mehrerer gesundheitssch\u00e4dlicher Faktoren: \u00dcbergewicht bzw. Bauchfett, erh\u00f6hte Blutdruck- und Blutfettwerte sowie Insulinresistenz (Diabetes). Im Rahmen der Studie analysierten die Wissenschaftler 70 Studien mit insgesamt mehr als 425 000 Teilnehmern. Dabei kam heraus, dass Nussverzehr das Risiko f\u00fcr \u00dcbergewicht und das metabolische Syndrom deutlich verringert und damit auch die Wahrscheinlichkeit, kardiovaskul\u00e4re Krankheiten zu entwickeln!<\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Produktempfehlungen<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.topfruits.de\/nuesse-und-kerne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">naturbelassene N\u00fcsse und Kerne<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.topfruits.de\/walnuesse\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Waln\u00fcsse, gro\u00dfe H\u00e4lften<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.topfruits.de\/nussmischung-4fach-mit-haselnuessen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">4fach Nussmischung mit Haseln\u00fcssen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.topfruits.de\/nussmischung-natur-ganze-kerne\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">naturbelassene Nussmischung<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.topfruits.de\/nussmischung-pecan-walnuss\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PEWA &#8211; Nussduo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3>N\u00fcsse und ihre gesundheitlichen Vorteile<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/paranuesse-ein-selenlieferant.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-0\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4579 alignleft\" src=\"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/paranuesse-ein-selenlieferant-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"331\" height=\"248\" srcset=\"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/paranuesse-ein-selenlieferant-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/paranuesse-ein-selenlieferant-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/paranuesse-ein-selenlieferant-640x480.jpg 640w, https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/paranuesse-ein-selenlieferant.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 331px) 100vw, 331px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.topfruits.de\/paranusskerne-bio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Paran\u00fcsse sind die beste Selenquelle<\/strong><\/a> \u2013 sogar besser als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. Selen ist an wichtigen Stoffwechselfunktionen beteiligt und essenziell f\u00fcr Immunsystem und Schilddr\u00fcse. Eine neuseel\u00e4ndische Studie aus 2008 konnte zeigen, dass bereits zwei Paran\u00fcsse pro Tag reichen, um den Selenspiegel ausreichend anzuheben. Im Rahmen der Studie wurden die Probanden in 3 Gruppen eingeteilt: Eine Gruppe a\u00df t\u00e4glich 2 Paran\u00fcsse, die etwa 100 mcg Selen lieferten, eine Gruppe nahm t\u00e4glich 100 mcg Selen als Nahrungserg\u00e4nzung in Form von Selenomethionin zu sich und der Rest bekam nur ein Placebo. Nach 12 Wochen wurde jeweils ihr Selenstatus gepr\u00fcft. Das Ergebnis: Das im Blut nachweisbare Selen war bei der Paranuss-Gruppe am meisten gestiegen, anschlie\u00dfend bei der Nahrungserg\u00e4nzungsgruppe mit nur geringem Unterschied, und bei der Placebo-Gruppe kam es kaum zu messbaren Ver\u00e4nderungen. Das Selen aus Paran\u00fcssen ist deshalb ideal bioverf\u00fcgbar und deckt problemlos Ihren Selenbedarf!<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.topfruits.de\/search?sSearch=mandeln\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mandeln<\/a> hilfreich bei Diabetes Typ 2.<\/strong> Zu diesem Ergebnis kommt Dr. Matthias Riedl, ein Ern\u00e4hrungsmediziner aus Hamburg. Mandeln gleichen Blutzuckerspitzen aus bzw. f\u00fchren gar nicht erst zu Blutzuckerschwankungen, denn die enthaltenen unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren und Ballaststoffe verhindern, dass der Blutzuckerspiegel zu stark ansteigt. Wenn Sie Lust auf Snacks haben, sollten Sie unbedingt auf Mandeln oder andere naturbelassene und vitalstoffreiche Lebensmittel zur\u00fcckgreifen!<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.topfruits.de\/mandeln-natur-gross-knackig\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mandeln<\/a> gegen Falten!<\/strong> Eine Studie der California State University kam 2019 zu dem Ergebnis, dass der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr von Mandeln die Intensivit\u00e4t der Faltenbildung bei Frauen reduziert. Die Forscher teilten die Probanden in zwei Gruppen ein: Eine a\u00df Mandeln und die andere Snacks ohne N\u00fcsse. Die Interventionsgruppe a\u00df pro Tag einen Mandel-Snack, der rund 20 % ihrer t\u00e4glichen Gesamtkalorien ausmachte. Die Kontrollgruppe a\u00df hingegen einen nussfreien Snack, zum Beispiel Energie- oder M\u00fcsliriegel. Im Abstand von 4, 8, 12 und 16 Wochen wurden sie auf den Zustand ihrer Haut untersucht. Daf\u00fcr kamen hochaufl\u00f6sende Kameras zum Einsatz, welche die Falten in 3D-Modellen darstellten. Nach 16 Wochen hatten sich Faltenbreite und -st\u00e4rke jeweils um ca. 10 % verringert. Die beteiligten Forscher erkl\u00e4ren diese Ergebnisse mit dem hohen Gehalt der Mandeln an Vitamin E, essentiellen Fetts\u00e4uren und antioxidativ wirkenden Polyphenolen. Mandeln k\u00f6nnen daher eine sinnvolle Erg\u00e4nzung eines vollwertigen Speiseplans f\u00fcr Frauen nach der Menopause sein, die Wert auf ihr \u00c4u\u00dferes legen!<\/p>\n<p><strong>Mandeln helfen dabei, Bauchfett zu reduzieren.<\/strong> Zu diesem Ergebnis kam eine 2016 ver\u00f6ffentlichte Studie der Penn State University. Die Probanden mit erh\u00f6htem Cholesterinspiegel wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Ein Teil bekam t\u00e4glich 42 g Mandeln und der andere Teil bekam einen kohlehydratreichen Muffin mit demselben Kaloriengehalt. Abgesehen davon ern\u00e4hrten sich beide Teilnehmergruppen im gleichen Ma\u00dfe vollwertig und gesund. Jeder Teilnehmer bekam einen Ern\u00e4hrungsplan mit nur genauso vielen Kalorien, um sein derzeitiges Gewicht zu halten. Nach drei Monaten stellten die Forscher fest, dass die Mandel-Di\u00e4t das Gesamtcholesterin und das schlechte LDL-Cholesterin gesenkt hatte, die Muffin-Di\u00e4t jedoch stattdessen das gute HDL-Cholesterin senkte. Mandeln k\u00f6nnen daher eine gesundheitlich sinnvolle Alternative zu kohlenhydratreichen Snacks sein.<\/p>\n<p><strong>Nussverzehr f\u00fcr ein l\u00e4ngeres Leben.<\/strong> T\u00e4glich N\u00fcsse essen, ist laut Experten eine gute Idee. Eine im New England Journal of Medicine ver\u00f6ffentlichte Studie zeigte, dass Nussesser ein um 20 % geringeres Sterberisiko hatten als Menschen, die nie N\u00fcsse a\u00dfen. Dieses Risiko bezog sich auf Krebs, kardiovaskul\u00e4re Krankheiten und Atemwegserkrankungen. Je mehr N\u00fcsse die Menschen a\u00dfen, desto geringer ihr Risiko, fr\u00fchzeitig zu sterben. <strong>N\u00fcsse essen ist immer eine gute Idee!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8222;Nussesser&#8220; haben mehr vom Leben! N\u00fcsse sind nicht nur ein k\u00f6stlicher Knabberspa\u00df, sondern auch urgesund. Nat\u00fcrlich nur unger\u00f6stet und ungesalzen! Obwohl die kleinen Kerne ein wichtiger Bestandteil einer vollwertigen und vitalstoffreichen Ern\u00e4hrung sind, essen die meisten Menschen selbst im Winter viel zu selten N\u00fcsse \u2013 dabei lohnt sich Nussverzehr das ganze Jahr \u00fcber! Nusskerne enthalten eine einzigartige Kombination aus wertvollen Fetts\u00e4uren, hochwertigen pflanzlichen Proteinen, essenziellen Aminos\u00e4uren, verschiedenen Vitamine (z.B. 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