{"id":5230,"date":"2024-07-03T09:10:17","date_gmt":"2024-07-03T07:10:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/?p=5230"},"modified":"2025-11-25T11:52:12","modified_gmt":"2025-11-25T10:52:12","slug":"natur-heilen-07-2024-keto-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/natur-heilen-07-2024-keto-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Natur & Heilen 07\/2024 – Keto-Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"

Reizdarm-Syndrom – angepasste Ern\u00e4hrung wirkungsvoller als Medikamente:<\/strong> <\/a>Eine Studie der Universit\u00e4t G\u00f6teborg ergab, dass Menschen mit Reizdarm-Syndrom durch Ern\u00e4hrungsanpassungen mehr Linderung erfahren als durch Medikamente. Nach vier Wochen hatten die Probanden, die auf wenig fermentierbare Kohlenhydrate achteten, eine Symptomreduktion von 76 %, w\u00e4hrend eine kohlenhydratarme, protein- und fettreiche Ern\u00e4hrung zu 71 % und die medikament\u00f6se Behandlung zu 58 % weniger Symptomen f\u00fchrte.\"\"<\/a><\/p>\n

Was die ketogene Ern\u00e4hrung so gesund macht<\/strong>: Wenig Kohlenhydrate, stattdessen viele fett- und proteinreiche \u00adNahrungsmittel \u2013 kann das wirklich gesund sein? \u201eJa!\u201c, sagt die Biologin Prof.\u00a0Dr.\u00a0Ulrike K\u00e4mmerer von der Universit\u00e4t W\u00fcrzburg, die seit 15 Jahren die Vorteile der ketogenen Ern\u00e4hrungsweise erforscht und\u00a0mit der verbreiteten Annahme aufr\u00e4umt, eine ketogene Ern\u00e4hrung habe mit einem hohen Fleisch- und Fischkonsum zu tun. Anstatt seinen\u00a0Energiebedarf aus Glukose zu decken, beginnt der K\u00f6rper nach einer Umstellung auf Keto, Nahrungsfette in Ketonk\u00f6rper umzuwandeln und diese als Energielieferant zu nutzen. Durch ihre nachweislich entz\u00fcndungs\u00adhemmenden und immun\u00adregulierenden Effekte hat die Keto-Ern\u00e4hrung heute vor allem einen hohen Stellenwert bei der Bek\u00e4mpfung von Krankheiten, bei denen das Immun\u00adsystem aus dem Ruder gelaufen ist. NATUR & HEILEN hat sich mit Prof. K\u00e4mmerer \u00fcber eine Ern\u00e4hrungsform unterhalten, der immer noch mit vielen Vorurteilen begegnet wird.<\/p>\n

Leaky-Gut-Syndrom –\u00a0Naturheilkundliche Hilfe beim l\u00f6chrigen Darm<\/strong>: Der Darm ist das gr\u00f6\u00dfte Organ des menschlichen K\u00f6rpers. Er beherbergt etwa 80 % des Immunsystems, ist wichtig f\u00fcr die N\u00e4hrstoffaufnahme sowie den Transport von Abf\u00e4llen aus dem K\u00f6rper und steht in enger Verbindung zum zentralen Nervensystem. Zudem arbeiten mehrere Billionen Bakterien im Darm, um ihn in seiner Funktion zu unterst\u00fctzen. Bei der Behandlung eines Leaky-Gut-Syndroms sowie zur Verbesserung des Mikrobioms ist ein entscheidender Ansatzpunkt die Optimierung der eigenen Ern\u00e4hrungsgewohnheiten.<\/p>\n

Nat\u00fcrliche Appetitz\u00fcgler<\/a>:<\/strong> Um den Appetit auf nat\u00fcrliche Weise zu reduzieren, k\u00f6nnen verschiedene Gew\u00fcrze und Kr\u00e4uter helfen. Gartenkresse, Kurkuma, Schwarzk\u00fcmmel und Zimt sind besonders effektiv, da sie den Blutzuckerspiegel ausgleichen, die Fettverbrennung ankurbeln und Hei\u00dfhungerattacken verhindern. Weitere appetithemmende Pflanzen sind Pfefferminze, Petersilie, Bockshornklee, Zwiebeln und Stevia.<\/p>\n

Natriumselenit oder Selenhefe?<\/a><\/strong> Organisches Selen wird im Gewebe gespeichert und bei Bedarf freigesetzt, w\u00e4hrend anorganisches Selen, wie Natriumselenit, schnell verf\u00fcgbar ist und einen Mangel rasch beheben kann. In Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln sind laut EU-Richtlinie nur anorganische Selenverbindungen erlaubt. Selen ist erst in extrem hohen Dosen giftig, wobei die empfohlene Tagesdosis von 70 \u00b5g um das 3.200-Fache \u00fcberschritten werden m\u00fcsste. Eine \u00dcberdosierung kann Nebenwirkungen wie M\u00fcdigkeit und Bauchschmerzen verursachen. Selen sollte nur bei nachgewiesenem Mangel eingenommen und die H\u00f6chstdosierung von 200 \u00b5g pro Tag nicht \u00fcberschritten werden. Pflanzliche Selenquellen sind Sonnenblumenkerne, Sesam, Pilze und Kokosn\u00fcsse.<\/p>\n

Weitere interessante Artikel und Informationen finden Sie in der Juli-Ausgabe der Zeitschrift \u201eNatur & Heilen\u201c.<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reizdarm-Syndrom – angepasste Ern\u00e4hrung wirkungsvoller als Medikamente: Eine Studie der Universit\u00e4t G\u00f6teborg ergab, dass Menschen mit Reizdarm-Syndrom durch Ern\u00e4hrungsanpassungen mehr Linderung erfahren als durch Medikamente. Nach vier Wochen hatten die Probanden, die auf wenig fermentierbare Kohlenhydrate achteten, eine Symptomreduktion von 76 %, w\u00e4hrend eine kohlenhydratarme, protein- und fettreiche Ern\u00e4hrung zu 71 % und die medikament\u00f6se Behandlung zu 58 % weniger Symptomen f\u00fchrte. 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