{"id":4923,"date":"2024-04-26T11:06:20","date_gmt":"2024-04-26T09:06:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/?p=4923"},"modified":"2026-05-05T16:04:47","modified_gmt":"2026-05-05T14:04:47","slug":"cholesterin-besonders-die-kleinen-ldl-partikel-sind-schaedlich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/cholesterin-besonders-die-kleinen-ldl-partikel-sind-schaedlich\/","title":{"rendered":"Cholesterin – besonders die kleinen, LDL Partikel sind sch\u00e4dlich"},"content":{"rendered":"

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Es gibt zwar in vielen F\u00e4llen eine Korrelation zwischen erh\u00f6htem LDL-Cholesterin (low Density lipoprotein) und Atherosklerose, allerdings eine Kausalit\u00e4t scheint nicht zu existieren, obwohl sich die M\u00e4r vom b\u00f6sen LDL Cholesterin in der orthodoxen Medizin hartn\u00e4ckig h\u00e4lt. Das, ohne dass man das Thema Cholesterin differenzierter betrachtet. Vereinfacht ausgedr\u00fcckt geht man davon aus, dass der Zusammenhang zwischen einer Fettstoffwechselst\u00f6rung und Bluthochdruck auf die vermehrte Ansammlung von Fetten in den Gef\u00e4\u00dfw\u00e4nden und letztlich die Entstehung von atherosklerotischen Plaques (Ablagerungen) zur\u00fcckzuf\u00fchren ist, die den Gef\u00e4\u00dfdurchmesser verringern. Zu denken gibt, dass man Gef\u00e4\u00dfstenosen und Herzinfarkte, oder Schlaganf\u00e4lle sehen kann, ohne<\/strong> dass LDL Cholesterin signifikant erh\u00f6ht ist. Was jedoch trotz eines nicht besonders hohen LDL Cholesterin erh\u00f6ht sein kann, sind die kleinen dichten LDL (sdlDl = small, dense lDl) Partikel. Eine Dominanz der kleinen, dichten LDL erh\u00f6ht das Herzinfarkt-Risiko um das 3\u20137-fache – und zwar unabh\u00e4ngig vom Gesamt LDL Cholesterinspiegel.<\/strong><\/p>\n

Auf die feinen Unterschiede bei den Cholesterinwerte kommt es an<\/h2>\n

Diesen Cholesterin Partikeltyp zu ermitteln erfordert jedoch eine spezielle kostspielige Analyse, die auch nicht jedes Labor durchf\u00fchrt. Unter Risikoaspekten w\u00e4re es jedoch gut, wenn sie den Wert kennen w\u00fcrden, wenn Sie eine KHK (koronare Herzkrankheit, Gef\u00e4ssenge) haben, oder bef\u00fcrchten und Sie Ihr individuelles Herzinfarkt-Risiko senken m\u00f6chten. Laut Dr. Jeffry Gerber, der sich seit Jahrzehnten das Thema Fettstoffwechsel im Zusammenhang mit koronaren Herzerkrankungen studiert, stehen die verschiedenen Blutfett- und Cholesterinwerte in einem besonderen Zusammenhang. Eine erh\u00f6hte Anzahl von sdlDl Partikel muss erst bei einem erh\u00f6hten Triglyceridwert von \u00fcber 130 und einem Verh\u00e4ltnis von \u00fcber 2:1 zwischen Triglyceridwert und HDL Cholesterin (dem „guten“ Cholesterin) bef\u00fcrchtet werden (in mg\/dl).\u00a0<\/strong><\/p>\n

Bei einem Verh\u00e4ltnis darunter sind \u00fcberwiegend die gro\u00dfen, kaum atherogenen und Stenose-relevanten LDL Partikel zu erwarten. Nach sdlDl Partikel muss in diesem Fall nicht unbedingt weiter untersucht werden. Als Beispiel: bei einem Triglyceridwert von 140, sollte HDL \u00fcber 70 liegen.<\/strong> Bei einem h\u00f6heren Triglyceridwert, von sagen wir 160 und demselben HDL h\u00e4tten wir ein Verh\u00e4ltnis von 2,29 und es kann dann lohnen, auf gef\u00e4hrliche sdLDL Partikel zu untersuchen um ein ggf. erh\u00f6htes Infarktrisiko zu sehen und die Pr\u00e4ventiv-Ma\u00dfnahmen darauf abzustimmen. Beachten Sie unbedingt auch den Zusammenhang zwischen dem LDL B und einer gef\u00e4hrlichen\u00a0Insulinresistenz. Insulin sorgt daf\u00fcr, dass die Leber (die beinahe das gesamte Cholesterin erzeugt) gezielt sdlDl \/LDL B produziert.<\/strong> Steigt der Insulinspiegel aufgrund einer Insulinresistenz immer weiter an, erh\u00e4lt die Leber das Signal, die Zusammensetzung der Blutfette zugunsten der kleinen Cholesterin Partikel zu verschieben.\u00a0<\/p>\n

Tipps f\u00fcr gute Cholesterinwerte<\/h2>\n

\"\"<\/a>Um das eigene Fetts\u00e4ureprofil zu verbessern, sollte man einen Blick auf die pers\u00f6nliche Ern\u00e4hrungsweise richten. Besonders gesunde Fette reduzieren die kleinen LDL Partikel nachweislich.<\/strong> Eine t\u00e4gliche Zufuhr von mindestens 1,5 g langkettiger Omega-3-Fetts\u00e4uren zeigt sich als g\u00fcnstig. Wer sein Krebs- und Herzinfarkt-Risiko niedrig halten und von den Vorteilen einer herzgesunden Ern\u00e4hrung besonders profitieren will, sollte mehr gesunde Fette konsumieren. Das bedeutet, der Fettanteil in der Nahrung sollte \u00fcberwiegend aus N\u00fcssen, \u00d6l-Saaten<\/a> und gesunden \u00d6len<\/a> stammen. Der Kohlenhydrat-Anteil an den Gesamtkalorien sollte bei den meisten verringert werden. Weniger (Zucker) st\u00e4rkehaltige Lebensmitteln, stattdessen mehr kohlenhydratarme Lebensmittel wie Gem\u00fcse, Salate, Kr\u00e4uter<\/a>, Sprossen<\/a>, Gew\u00fcrze<\/a>, Algen<\/a>. Diese Lebensmittel sind meist auch reich an Vitaminen und sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen, was zus\u00e4tzlich g\u00fcnstig ist f\u00fcr gesunde Gef\u00e4\u00dfe. Ein hoher Proteinkonsum bei gleichzeitig zu wenig Bewegung ist eher hinderlich, weil durch die Glukoneogenese zu viel Protein in Zucker umgewandelt wird und dann in der Leber landet. Diese Ern\u00e4hrungsrichtlinien f\u00fchren in der \u00fcberwiegenden Zahl der F\u00e4lle zu einem deutlich verbesserten Fettstoffwechsel, einem verbesserten Fetts\u00e4ureprofil, Gewichtsverlust und verbesserten Risikowerten f\u00fcr die meisten stoffwechselbedingten chronischen Krankheiten. Weitere Hinweise zu einer herzgesunden Ern\u00e4hrung und Lebensweise finden Sie auch in diesem Beitrag: https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/hilfe-bei-herzproblemen-das-hat-ihnen-ihr-arzt-noch-nicht-gesagt<\/a>.\u00a0<\/p>\n

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