{"id":4247,"date":"2023-08-16T13:29:04","date_gmt":"2023-08-16T11:29:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/?p=4247"},"modified":"2026-03-24T15:46:43","modified_gmt":"2026-03-24T14:46:43","slug":"spermidin-ein-pflanzenstoff-den-sie-kennen-sollten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/spermidin-ein-pflanzenstoff-den-sie-kennen-sollten\/","title":{"rendered":"Spermidin ein Pflanzenstoff den Sie kennen sollten."},"content":{"rendered":"

Was ist Spermidin und welche Wirkungen hat Spermidin?<\/span><\/h2>\n

Spermidin ist eine Substanz, die nat\u00fcrlicherweise im menschlichen K\u00f6rper vorkommt. Sie wird im Organismus selbst synthetisiert (hergestellt). Man hat jedoch beobachtet, dass der Spermidingehalt im Blut, im Laufe des Lebens sinkt. Ein hoher Spermidingehalt im Blut war in Untersuchungen an Tiermodellen assoziiert mit verlangsamten Alterungsprozessen und einer l\u00e4ngeren Lebensdauer. Es gibt zwar nur wenig Untersuchungen an Menschen, trotzdem scheint es sinnvoll zu sein, einen hohen Spermidingehalt im Blut auch im fortgeschrittenen Alter anzustreben<\/strong>. Gl\u00fccklicherweise k\u00f6nnen wir dies einfach erreichen, denn Spermidin gibt es, als preiswerte Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu kaufen und man findet Spermidin auch in einigen Lebensmitteln. <\/a><\/span><\/p>\n

Die gute Nachricht vorweg: Spermidin als Mikron\u00e4hrstoffe aus nat\u00fcrlichen Quellen ist sicher<\/b>. In einer Studie nahmen Probanden beispielsweise \u00fcber 3 Monate 1,2 Milligramm Spermidin t\u00e4glich ein, ohne irgendwelche Nebenwirkungen. Die Tages-H\u00f6chstmenge f\u00fcr Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wurde seitens der Beh\u00f6rden auf 6 Milligramm festgesetzt.<\/span><\/p>\n

Spermidin unterst\u00fctzt Prozesse, die eine <\/span>innere Reinigung in den Zellen unterst\u00fctzt, fast so wie wir es vom Fasten kennen<\/b>.\u00a0<\/span>Betrachten wir Spermidin chemisch, dann ist es ein<\/span> biogenes Polyamin, also eine organische Verbindung mit mehreren Aminogruppen<\/b>, die auch Monoaminopropylputrescin genannt wird. Diese Verbindung kommt in allen Zellen vor, denn <\/span>sie ist am Zellwachstum beteiligt<\/b>. Was Spermidin hierbei genau macht, ist jedoch noch nicht bis ins letzte Detail bekannt.\u00a0 Wer bei Spermidin zuerst an Samenfl\u00fcssigkeit dachte, liegt gar nicht so falsch, denn tats\u00e4chlich kommt der Name daher. Spermidin ist ein Zwischenprodukt bei der Bildung von Spermin. Dieses Polyamin wurde zuerst in der m\u00e4nnlichen Samenfl\u00fcssigkeit entdeckt und diese war namensgebend. Doch das war eher Zufall, denn Spermidin kommt, wie gesagt, in jeder K\u00f6rperzelle von allen lebenden Organismen vor, was darauf hindeutet, dass die Substanz eine wichtige Funktion hat.<\/span><\/p>\n

Spermidin wird schon relativ lange beforscht, weil <\/span>Wissenschaftler in der Verbindung einen echten Jungbrunnen und Schutzstoff vermuten<\/b>. Ab etwa den 1980er-Jahren stieg die Anzahl der Studien mit Spermidin fast stetig an. Heute sind mehr als 14.000 wissenschaftliche Publikationen zu dem Stichwort auf PubMed (wissenschaftliche Literaturdatenbank) zu finden.
\nEin interessantes Video \u00fcber Spermidin finden Sie hier: https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-7vHaqziVh4<\/a><\/span><\/p>\n

Welche Wirkungen hat Spermidin?\"Fasten<\/a><\/strong><\/h2>\n

Die Forschung beobachtet ganz verschiedene Aspekte von Spermidin. Einige Studien beobachten die im Folgenden beschriebenen Wirkungen. Andere die Bioverf\u00fcgbarkeit, also ob Spermidin aus Lebensmitteln \u00fcberhaupt in den K\u00f6rperzellen ankommt und wieder andere eine m\u00f6gliche Toxizit\u00e4t. Die gute Nachricht vorweg: <\/span>Spermidin als Mikron\u00e4hrstoffe aus nat\u00fcrlichen Quellen ist sicher<\/b>. In einer Studie nahmen Probanden beispielsweise \u00fcber 3 Monate 1,2 Milligramm Spermidin t\u00e4glich ein, ohne Nebenwirkungen. Dennoch gibt es eine H\u00f6chstmenge f\u00fcr Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die bei 6 Milligramm pro Tag liegt.\u00a0<\/span><\/p>\n

Bei der Frage nach der Bioverf\u00fcgbarkeit wird es schon etwas komplexer, denn es gibt Studien, die zeigen, dass nach spermidinreicher Nahrung, die Blutkonzentration unver\u00e4ndert bleibt. Andere Forschungen zeigen nach der Einnahme von Spermidin Effekte. Daher sagt auch Spermidin-Forscher Raimund Pechlaner von der Universit\u00e4t Innsbruck: \u201e<\/span>Der \u00dcberlebensvorteil von spermidinreicher (mindestens 80 \u00b5mol pro Tag) im Vergleich zu spermidinarmer Ern\u00e4hrung (<60 \u00b5mol pro Tag) betr\u00e4gt rund f\u00fcnf Jahre<\/i><\/b>\u201c. Somit d\u00fcrfte das Spermidin aus Lebensmitteln doch an den Zellen ankommen. <\/span>Abgesehen von <\/span>wenigen Beobachtungsstudien<\/b> gibt es kaum wissenschaftliche Untersuchungen am Menschen zu Spermidin. Das Wissen \u00fcber diesen Botenstoff stammt \u00fcberwiegend aus Zell- und Tierstudien. So auch das Wissen \u00fcber die Wirkung in Bezug auf bestimmte Zellalterungsprozesse.<\/span><\/p>\n

Spermidin aktiviert die Autophagie und hat weitere Erneuerungs- und Anti-Aging Effekte<\/h3>\n

Den Begriff Autophagie haben Sie vermutlich schon im Zusammenhang mit Fasten geh\u00f6rt: die <\/span>Autophagie ist ein unabdingbares k\u00f6rpereigenes Reinigungsprogramm der Zellen<\/b>. Kaputte Proteine und Zelltr\u00fcmmer werden hierbei recycelt. <\/span>Dieser Prozess wenn er regelm\u00e4\u00dfig stattfindet, h\u00e4lt die Zellen und die Kraftwerke der Zellen, die Mitochondrien aktiv und jung<\/b>. Fasten ist heute ja nur noch wenig beliebt und die meisten Menschen fasten selten oder gar nicht. Spermidin t\u00e4uscht dem K\u00f6rper einen Fastenzustand vor, indem es die Autophagie aktiviert. <\/span>Da aber der Spermidingehalt im Blut mit dem Alter sinkt und Fastenperioden ausbleiben, findet dieser Prozess der Erneuerung im Alter nur noch selten oder garnicht mehr statt. Wir bemerken dies an F\u00e4ltchen und altersbedingten Erkrankungen wie Leber- oder Nierensch\u00e4den. Spermidin soll nun gleich doppelte jung halten, denn erstens aktiviert es die Autophagie und zweitens <\/span>sch\u00fctzt es die Chromosomenenden vor einem Abbau<\/b>. Diese Enden sind durch sogenannte Telomere (Schutzkappen) eingeh\u00fcllt, die jedoch immer k\u00fcrzer werden. Ist eine kritische Telomerl\u00e4nge erreicht, wird der programmierte Zelltod ausgel\u00f6st. In einer Studie konnte gezeigt werden, dass \u00e4ltere M\u00e4use, die spermidinreiche Nahrung erhielten, genauso lange Telomere hatten wie junge M\u00e4use.<\/strong><\/span><\/p>\n

Junge Gehirnzellen und m\u00f6glicher Schutz vor Demenz<\/h3>\n

Zu den altersbedingten Erkrankungen z\u00e4hlen auch einige Formen der Demenz, daher haben Forscher auch den Einfluss von Spermidin auf die Gehirnalterung<\/a> bei M\u00e4usen untersucht. Das Ergebnis: Einige sch\u00fctzende Faktoren wie die <\/span>Verhinderung von Entz\u00fcndungen, die Aktivierung der Autophagie sowie ein Einfluss auf die Mitochondrien<\/b> konnten gezeigt werden. All dies kann einen Einfluss auf die Entstehung von Demenz und weiteren neurodegenerativen Erkrankungen haben. <\/span>Zusammengenommen zielen die beobachteten Wirkungen <\/span>auf verlangsamte Alterungs- und<\/a> Degenerationsprosse und eine verl\u00e4ngerte Lebensdauer bei guter Gesundheit ab, in Expertenkreisen auch Longevity genannt<\/b>. Genau zu diesem Ergebnis kommt auch eine Langzeitbeobachtungsstudie aus Innsbruck. Knapp 900 Patienten wurden \u00fcber 20 Jahre auf ihr Ern\u00e4hrungsverhalten hin befragt. Das Ergebnis: Wer viel Spermidin aufnahm, lebte l\u00e4nger.<\/strong><\/span><\/p>\n

In welchen Lebensmitteln ist Spermidin enthalten?<\/h2>\n

Das wohl <\/span>spermidinreichste Lebensmittel sind Weizenkeime<\/b><\/a> mit 0,24 Milligramm Spermidin pro Gramm. Doch auch einige andere Lebensmittel punkten mit nennenswerten Spermidin-Gehalten:<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Weizenkeime\u00a0<\/strong><\/td>\n0,24 mg\/g<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Sojabohnen\u00a0<\/strong><\/td>\n0,20 mg\/g<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Cheddar\u00a0<\/strong><\/td>\n0,19 mg\/g<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Pilze\u00a0<\/strong><\/td>\n0,09 mg\/g<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Reiskleie\u00a0<\/strong><\/td>\n0,05 mg\/g<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Erbsen\u00a0<\/strong><\/td>\n0,04 mg\/g<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Es gibt noch eine weitere M\u00f6glichkeit den Spermidingehalt im K\u00f6rper zu erh\u00f6hen, denn spezielle Darmbakterien sind in der Lage, dieses Polyamin zu bilden<\/strong>.<\/strong> Essen wir also probiotische Lebensmittel, dann kann der Spermidingehalt der aufgenommenen N\u00e4hrstoffe steigen. Eine Studie aus Mainz zeigte k\u00fcrzlich, dass das Spermidin der Darmbakterien hilft, Entz\u00fcndungen im Darm zu reduzieren und so das Immunsystem st\u00e4rkt.<\/strong> Die Ern\u00e4hrung hat also gleich auf zwei Arten einen Einfluss auf den Spermidingehalt im K\u00f6rper.<\/span><\/p>\n

\n

Produktempfehlungen<\/strong><\/span><\/p>\n