![\"\"](\"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/longevita-scheinfasten-lebensmittel.jpg\")
<\/a>Longevita sollte jedoch nicht als Di\u00e4t, sondern als Ern\u00e4hrungsweise betrachtet werden, wenn man anhaltend davon profitieren m\u00f6chte. Vom Profil her handelt es sich dabei um eine ausgewogene Kombination aus \u00fcberwiegend pflanzlichen Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten.\u00a0 Die Haupterkenntnis von Prof. Longo, die er neben der besten Nahrungszusammensetzung, bei seinen Studien gewonnen hat, ist jedoch die, dass eine phasenweise Reduzierung der Protein- und Kalorienzufuhr den K\u00f6rper dazu zwingt, eigene „Abfallstoffe“ zur Energiegewinnung zu nutzen (Autophagie). Au\u00dferdem f\u00fchrt die Ern\u00e4hrung nach Longos Empfehlungen zu einer Umstellung der Stoffwechsellage, wobei sich viele Parameter verbessern, die ein Indikator sind f\u00fcr gesteigerten Immunstatus und verlangsamte Alterungsprozesse! Nach Longos Empfehlung nehmen „Normalgewichtige“ am besten 2 Mahlzeiten und einen gesunden Snack zu sich und das, im Sinne von Intervallfasten, nur innerhalb eines Zeitfensters von 12 Stunden.<\/strong> Dies f\u00fchrt zu einer deutlichen Beruhigung der Insulinaussch\u00fcttung und der Blutzuckerkurve, was viele Stoffwechselparameter g\u00fcnstig beeinflusst.<\/p>\nEffekte und Zielsetzungen der Longevita Ern\u00e4hrung<\/h3>\n
Effekte und Zielsetzungen der Longevita Ern\u00e4hrung, in Verbindung mit mehr oder weniger h\u00e4ufigen Phasen von Scheinfasten sind die folgenden:<\/strong><\/p>\n Die Effekte wurden sowohl in Tierstudien, wie auch in Untersuchungen und Beobachtungen am Menschen mehr oder weniger ausgepr\u00e4gt gezeigt. Prof. Longo betont, dass das Konzept individuell auf die jeweiligen Bed\u00fcrfnisse und Notwendigkeiten angepasst werden sollte. Wenn Scheinfasten von \u00c4lteren, oder Menschen mit Krebserkrankungen, oder Diabetes als Therapie oder Therapiebegleitung\/Erg\u00e4nzung eingesetzt wird, sollte das Programm von einem Ern\u00e4hrungsmediziner oder sachkundigen Ern\u00e4hrungsberater begleitet werden.<\/p>\n Longo empfielt f\u00fcr die „Longevita-Ern\u00e4hrung“ den Schwerpunkt auf mikron\u00e4hrstoffreiche, \u00fcberwiegend pflanzliche Lebensmittel zu legen, die den Organismus mit allen wichtigen Schutz und Reparaturstoffen, mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien versorgen, trotz moderater Kalorienzufuhr.<\/strong> Sie beinhaltet eine Vielzahl von Lebensmitteln wie Obst, Gem\u00fcse, Vollkornprodukte, Proteine aus H\u00fclsenfr\u00fcchten, Fisch und Huhn sowie gesunde Fette wie aus Avocado und N\u00fcssen. Lebensmittel mit einer hohen glyk\u00e4mischen Last, wie Zucker und Wei\u00dfmehlprodukte, S\u00fc\u00dfgetr\u00e4nke, Molkereiprodukte, sowie industrielle Fertiglebensmittel werden stark reduziert oder vermieden. Die Ern\u00e4hrungsweise ist \u00fcberwiegend, aber nicht zwingend vegetarisch oder vegan, sie kann aber durchaus so gestaltet werden. Bei „Longevita“ sollte es sich um eine dauerhafte Ern\u00e4hrungsgewohnheit und nicht um eine Di\u00e4t handeln, wenn auch oft von der Longevita-Di\u00e4t gesprochen wird.<\/p>\n Die Longevita Ern\u00e4hrung sollte, insbesondere in Verbindung mit dem sp\u00e4ter beschriebenen „Scheinfasten“ gesehen werden, um das Risiko f\u00fcr verschiedene altersbedingte und zivilisatorische Krankheiten senken.<\/strong>\u00a0Eine Risikominimierung kann nach Longo f\u00fcr alle Geiseln unserer Zeit, wie Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erwartet werden. Weitere Forschung, um den Nutzen dieser Ern\u00e4hrungsweise auf Gesundheit und Alterungsprozesse zu erforschen, sind im Gange.<\/p>\n In seinem sehr lesenswerten Buch: „Iss dich jung“, beschreibt Prof. Longo die tragenden S\u00e4ulen seines Konzeptes.<\/strong><\/p>\n Die zweite und besonders effektive S\u00e4ule der Pr\u00e4vention, die Valter Longo aufgrund seiner Untersuchungen entwickelt hat, ist das sogenannte Scheinfasten (Fasting Mimicking Diet, Prolon Fasten). <\/strong>Was ist Scheinfasten genau und welche Erkenntnis steckt dahinter und welche Ziele verfolgt Scheinfasten?<\/strong><\/p>\n Dabei h\u00e4lt Longo die empfohlene Kalorienmenge gerade so gering, dass der Effekt des Fastens trotz einer moderaten Kalorienzufuhr noch erreicht wird. Dar\u00fcber hinaus reicht die vorgeschlagene Dauer von 5 Tagen laut Prof. Longos Untersuchungen aus, um einen optimalen „Fasteneffekt“ und damit auch eine Wirkung auf Immunsystem, Gef\u00e4sse und Alterungsprozesse zu haben. Je nach gesundheitlicher Ausgangslage und Zielsetzung sollte dieses 5-Tages-Programm dann aber mehrmals pro Jahr durchgef\u00fchrt werden. „Scheinfasten“ ist nach vielfachen Erfahrungen deutlich leichter durchzuf\u00fchren und durchzuhalten wie<\/strong> andere und bekanntere Fastenarten. Wichtig bei dem Konzept ist es jedoch, genau wie bei der Logevita Di\u00e4t, dass Sie die richtigen Lebensmittel konsumieren.<\/strong><\/p>\n Gegen\u00fcber dem bekannten und beliebten Intervallfasten soll Scheinfasten sogar deutlich besseren Effekte erzielen, wie Longo in seinem Buch ausf\u00fchrt. Und zwar, weil dabei die Kohlenhydratspeicher besser geleert werden und der K\u00f6rper besser und l\u00e4nger in den Fettstoffwechsel umschaltet. Bei welchem vermehrt Ketone statt Glucose als Energietr\u00e4ger verwertet werden. Das Auftauchen von Ketonen, signalisiert, dass der K\u00f6rper in den Fastenstoffwechsel umgeschaltet hat, bei dem auch die erw\u00fcnschten Selbstreinigungs- und Erneuerungsprozesse aktiv werden (Autophagie)! Wer den Prozess analytisch verfolgen will, der kann die Ketone im Urin \u00fcber einen St\u00e4bchentest einfach nachzuweisen. Ab dem 3-4 Tag hat sich im Normalfall ein erkennbarer Keton-Spiegel aufgebaut, was zeigt, dass die erw\u00fcnschten Prozesse gut laufen.<\/p>\n Der Schwerpunkt der Kalorienzufuhr liegt bei der Lebensmittelauswahl idealerweise bei gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten, wobei Zucker und einfache Kohlenhydrate stark reduziert werden. Die beim Scheinfasten zul\u00e4ssigen Lebensmittel unterscheiden sich nur im Hinblick auf die Menge, von dem, was f\u00fcr die Longevita Ern\u00e4hrungsweise angeraten wird. <\/strong>Die Proteinmenge wird mit ca 0,8g\/kg K\u00f6rpergewicht angegeben, wenn viel Sport betrieben wird oder bei \u00fcber 65 J\u00e4hrigen kann auf 1g\/kg K\u00f6rpergewicht gegangen werden. Scheinfasten bevorzugt viele Lebensmittel, die generell als gesund gelten.<\/strong> Sie ist nicht rein vegetarisch. Sie kann aber durchaus bei Bedarf vegetarisch oder Vegan gestaltet werden.<\/p>\n Prof. Valter Longo beschreibt „Scheinfasten“ in seinem Buch „Iss dich jung“ so:<\/strong><\/p>\n Wir haben es getestet.<\/strong> Die „Scheinfasten-Di\u00e4t“ kann gut selbst durchgef\u00fchrt und durchgehalten werden!\u00a0<\/strong> Das \u00fcber Partner als ProLon\u00ae vermarktete Paket fix und fertige Lebensmittel- und Informationspaket kann den Anwender, der es besonders bequem mag, zwar unterst\u00fctzen. Es ist jedoch nicht besonders g\u00fcnstig und nach unserer eigenen Erfahrung ist es f\u00fcr entsprechende Erfolge auch nicht zwingend erforderlich.<\/p>\n Die Effekte sind auch dann in vielerlei Hinsicht hervorragend, wenn man die Lebensmittel selbst bereitstellt. In dem oben genannten Buch wird dies von Prof. Longo gut beschrieben und mit einigen Vorschl\u00e4gen f\u00fcr passende Mahlzeiten verdeutlicht!<\/strong><\/p>\n Mit der Longevita Di\u00e4t, erg\u00e4nzt durch „Scheinfasten“ Zyklen, k\u00f6nnen viele vorhandene oder aufkommende Gesundheits-Probleme besonders effektiv in ihrem Risiko minimiert oder gar beseitigt werden.<\/strong>\u00a0 Vor allem, wenn das Programm regelm\u00e4\u00dfig, wie beschrieben wiederkehrend umgesetzt wird. Eine nachhaltige Gewichtsabnahme ist nur ein Begleiteffekt, von Longevita und Scheinfasten.<\/strong> Wobei ein Jojo Effekt bei Kombination von Logevita Ern\u00e4hrung und Scheinfasten erfahrungsgem\u00e4\u00df ausbleibt. Die Heilung einer immer h\u00e4ufigeren nichtalkoholischen Fettleber, sowie die Normalisierung einer eventuellen Insulinresistenz oder gar einer Pr\u00e4diabetes ist auf diesem Weg m\u00f6glich. Solche Stoffwechsel-Ver\u00e4nderungen, \u00fcber die wir an anderer Stelle schreiben, werden von vielen \u00fcberhaupt nicht beachtet und bemerkt. Gleichwohl handelt es sich dabei um tickende Zeitbomben f\u00fcr die Gesundheit, die sich langfristig gravierend negativ auswirken auf das Wohlbefinden der Betroffenen.<\/p>\n Anmerkung: <\/strong>In Deutschland erhalten\u00a0jedes Jahr bis zu 500.000 Menschen eine Krebsdiagnose<\/strong>. Dabei steigt das Risiko, Krebs zu bekommen, stetig an. So wird bis 2040 eine Verdoppelung der Krebserkrankungen erwartet. Als Grund f\u00fcr wird regelm\u00e4\u00dfig die steigende Lebenserwartung der Bev\u00f6lkerung angegeben. Manche Krebsarten treten tats\u00e4chlich mit zunehmendem Alter vermehrt auf. Aber Krebs ist keineswegs eine reine Alterskrankheit!\u00a0 Und die Zunahme der Krankheitsf\u00e4lle kann alleine damit NICHT erkl\u00e4rt werden. Die „Krebsepidemie“ h\u00e4ngt ganz wesentlich mit unserer krank machenden Ern\u00e4hrungsweise und anderen unzutr\u00e4glichen Lebensstilfaktoren zusammen, die sich in den letzten Jahrzehnten dramatisch verschlechtert haben. Ganz einfach zu sehen ist dies, wenn man verschiedener Krebsarten in ihrer H\u00e4ufigkeit international vergleicht, oder durch Beobachtung, die man an eineiigen Zwillingen gesammelt hat.\u00a0 Wer schlau ist, der nimmt die Tatsachen zur Kenntnis und ern\u00e4hrt sich so, dass er seinem K\u00f6rper m\u00f6glichst alles zur Verf\u00fcgung stellt, was dieser f\u00fcr seine Abwehr und einen gesunden Stoffwechsel ben\u00f6tigt.<\/p>\n Weitere Beitr\u00e4ge zum Thema Ern\u00e4hrung und Fasten:<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong>https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/wichtige-kennzeichen-einer-gesunden-ernaehrung<\/a> Longevit\u00e0 ist der italienische Begriff f\u00fcr Langlebigkeit. „Longevita“ und „Scheinfasten“ als Ern\u00e4hrungs- bzw. Di\u00e4tform wurde von Prof. Valter Longo auf Basis seiner wissenschaftlichen Untersuchungen der letzten 20 Jahre entwickelt. Prof. Longo ist Direktor des Institute of Longevity of the School of Gerontology an der University of Southern California in L.A. Au\u00dferdem Direktor des Forschungslabors f\u00fcr Onkologie am Institut f\u00fcr Molekulare Onkologie, der italienischen Krebsforschungsstiftung. Longo ist ein international anerkannter Experte im Bereich der Altersforschung und...<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","footnotes":""},"categories":[11],"tags":[1211,1212,1209,1210],"class_list":["post-3798","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gesundheitsnews","tag-fasting-mimicking-diet","tag-longevita-diaet","tag-prof-valter-longo","tag-scheinfasten"],"yoast_head":"\n\n
Die Longevita Ern\u00e4hrung im Detail<\/h3>\n
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Scheinfasten: Fasting Mimicking Diet nach Prof. Longo<\/h2>\n
<\/a>Das sogenannte „Scheinfasten“ (im engl. Original Fasting Mimicking Diet) hat Prof. Valter Longo ebenfalls auf Basis seiner langj\u00e4hrigen Studien entwickelt. Es ist eine Ern\u00e4hrungsweise, welche f\u00fcr unseren K\u00f6rper echtes Fasten imitieren, ohne die verschiedenen Nachteile von vollst\u00e4ndigem Nahrungsverzicht, wie bei normalem Fasten (Akzeptanz, Sch\u00e4che , Muskelverlust etc.). Vor allem die Autophagie Wirkung des Fastens auf den K\u00f6rper scheint beim Scheinfasten genauso gut zu funktionieren wie beim echten Fasten. Scheinfasten ist dabei in Bezug auf die gesundheitlichen Effekte effektiver als beim allseits bekannten Intervallfasten. Anders, als echtes Fasten liefert Longos „Scheinfasten“ mit 1100 bzw. 700-800kcal t\u00e4glich<\/strong> ein gewisses Ma\u00df an N\u00e4hrstoffen und Mikron\u00e4hrstoffen sowie Energie. Der Begriff Scheinfasten hat sich aus diesem Umstand ergeben, denn beim „echten Fasten“, soll man m\u00f6glichst unter 300kcal\/Tag bleiben, um von den Fasten-Effekten zu profitieren.<\/p>\nScheinfasten vs. Intervallfasten<\/h3>\n
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Ein Fazit: Langfristige Gesundheit durch Longevita und Scheinfasten<\/h2>\n
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