{"id":2964,"date":"2020-11-12T08:37:43","date_gmt":"2020-11-12T07:37:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/?p=2964"},"modified":"2025-11-28T14:57:48","modified_gmt":"2025-11-28T13:57:48","slug":"so-schuetzen-sie-sich-und-ueberstehen-infekte-viel-besser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/so-schuetzen-sie-sich-und-ueberstehen-infekte-viel-besser\/","title":{"rendered":"So sch\u00fctzen Sie sich und \u00fcberstehen Infekte viel besser"},"content":{"rendered":"\r\n
\r\n

Wer die Zeit \u00fcberstehen will, in der Infektionskrankheiten h\u00e4ufiger auftreten, der k\u00fcmmert sich besonders jetzt um ein starkes Immunsystem.<\/strong>\u00a0Immer wieder wird zwar die Wirksamkeit einer optimierten Versorgung mit Mikron\u00e4hrstoffen angezweifelt. Doch was die Natur- und Erfahrungsheilkunde bereits lange weis, kann jetzt auch von\u00a0 der Medizin kaum noch ignoriert werden.\u00a0\u00a0Am besten ist es, dass sich Ihr K\u00f6rper und Ihre Immunabwehr selbst gegen Bakterien und Viren wappnet. Nachfolgend haben wir Ihnen einige Einflussfaktoren zusammen gestellt.<\/strong>\"\"<\/a><\/strong><\/p>\r\n

Vitalstoffe f\u00fcr eine gute Immunabwehr<\/h2>\r\n

Wissenschaftler der Oregon-State-Universit\u00e4t in Corvallis\/USA versorgten 42 Freiwillige (Alter: 55 bis 75 Jahre) zw\u00f6lf Wochen lang mit einem Multi-Vitalstoff-Pr\u00e4parat. Eine gleich gro\u00dfe Kontrollgruppe erhielt lediglich ein wirkstoffreiches Placebo. Man beobachtete in der Folge die Auswirkungen auf das Immunsystem. Zwar war die Anzahl der Erk\u00e4ltungen in beiden Gruppen gleich, doch in der „Vitalstoff-Gruppe“ waren die Symptome drei- bis sechsmal schw\u00e4cher. Die Probanden aus der Vitalstoff-Gruppe litten w\u00e4hrend der Studiendauer durchschnittlich drei Tage an Erk\u00e4ltungssymptomen, in der Placebo-Gruppe waren es sechs Tage und damit doppelt so lange.\u00a0 Der Kalauer – „ein Infekt dauert ohne Behandlung 7 Tage und mit Behandlung eine Woche“ stimmt also nicht, wenn man nur das Richtige macht :-). Vielmehr zeigt eine gute Mikron\u00e4hrstoffversorgung echte und signifikante Effekte f\u00fcr unsere Immunabwehr. Andere Studien haben gezeigt, dass auch das Risiko eines Infektes generell sinkt, durch eine verbesserte Versorgung mit Antioxidantien. <\/b>Das in der Studie verwendete Pr\u00e4parat enthielt folgende Vitalstoffe (Tagesdosis): Vitamin A (700 \u00b5g), Vitamin D (400 internationale Einheiten), Vitamin E (45 mg), Vitamin C (1.000 mg), Vitamin B6 (6,6 mg), Vitamin B12 (9,6 \u00b5g), Fols\u00e4ure (400 \u00b5g), Eisen (5 mg), Kupfer (0,9 mg), Zink (10 mg) und Selen (110 \u00b5g). Eine immun-st\u00e4rkende Versorgung sollte also im Wesentlichen diese Mikron\u00e4hrstoffe enthalten. Auf eine exakte \u00dcbereinstimmung kommt es nicht an, denn insgesamt die Versorgung nat\u00fcrlich auch von Ihrem Ern\u00e4hrungsverhalten ab. Wer Salate, Gem\u00fcse, Vollkornprodukte und Nusskerne konsumiert, kann einen nennenswerten Teil der genannten Vitalstoffe bereits mit der Ern\u00e4hrung zu sich nehmen.<\/b><\/p>\r\n

Wie man an diesem Beispiel wieder sieht, bestehen gute Chancen, dass eine optimierte Versorgung mit Mikron\u00e4hrstoffen nicht nur Erk\u00e4ltungen abschw\u00e4cht, sondern Ihr Immunsystem sich damit auch besser gegen Bakterien und Viren verteidigen kann.<\/strong> In China wurde w\u00e4hrend dem dortigen Corona Ausbruch Vitamin C und Zink hoch dosiert eingesetzt. Kein Wunder, diese beiden Mikron\u00e4hrstoffe sind schon sehr viel l\u00e4nger daf\u00fcr bekannt, unser Immunsystem gegen Infekte durch Bakterien und Viren zu st\u00e4rken.<\/p>\r\n

Eine Ern\u00e4hrung reich an Antioxidantien, Vitaminen und Enzymen ist jetzt besonders empfehlenswert.\u00a0<\/a>Besonders viele dieser wertvollen und lange gering gesch\u00e4tzten Pflanzenstoffe kommen in gr\u00fcnem Gem\u00fcse und in farbigen Fr\u00fcchten\/ Beeren vor.<\/strong> Aber beispielsweise auch in frischen \u00c4pfeln, Ananas, Papayas, Kiwis sowie in M\u00f6hren, Rote Beete, gr\u00fcnen Salaten vor. Im Winter liefern Kraut, Sauerkraut und Gr\u00fcnkohl, oder gr\u00fcne Pflanzenpulver viel mehr wertvolle Inhaltsstoffe, wie etwa ein mit wenig Sonne herangewachsener Treibhaussalate. Antioxidative Schutzsubstanzen wie z.B. Vitamin C und Polyphenole aus Gr\u00fcntee oder farbigen Fr\u00fcchten, wie Aronia, Cranberry und Granatapfel st\u00e4rken ebenfalls die Aktivit\u00e4t von Immunzellen. Auch die Spurenelemente\u00a0Zink\u00a0<\/a>und\u00a0Selen\u00a0<\/a>sind f\u00fcr das Immunsystem von gro\u00dfer Bedeutung. Bei Selenmangel ist die Infektanf\u00e4lligkeit nachweislich h\u00f6her und die Krankheitsverl\u00e4ufe sind gravierender. Zink verbessert die Reaktionslage des Immunsystemes bei Erk\u00e4ltungen und Infektionserkrankungen. Besonders empfehlenswert ist es, Zink in Verbindung mit Vitamin C einzusetzen.<\/p>\r\n

Tipps f\u00fcr ein gutes Immunsystem<\/h2>\r\n

Sehr wichtig f\u00fcr unser Immunsystem ist ein ausreichender Vitamin D Spiegel<\/a><\/h3>\r\n

Die geringere Sonneneinstrahlung im Winter l\u00e4sst den Vitamin-D-Blutspiegel schnell in den Keller sinken.\u00a0 Bei vielen Menschen ist der Spiegel bereits im Sommer nicht auf einem optimalen Niveau.\u00a0<\/strong>Dabei spielt Vitamin D im Hinblick auf unser Immunsystem\u00a0eine essenzielle Rolle; ein Mangel erh\u00f6ht somit die Infektanf\u00e4lligkeit. Das Sonnenvitamin ist derart wirkungsvoll gegen Krankheitserreger, dass man in neueren Studien vom \u201eantibiotischen Vitamin\u201c spricht. In klinischen Studien hat Vitamin D die H\u00e4ufigkeit von Grippeinfektionen drastisch gesenkt. Aber 91% der Frauen und 82% der M\u00e4nner im Alter zwischen 14 und 80 Jahren haben laut DGE eine zu geringe Versorgung mit Vitamin D. Siehe hierzu auch unseren Infothek Artikel:\u00a0https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/deshalb-muessen-sie-zwingend-ihren-vitamin-d-spiegel-kennen\/\u00a0<\/a><\/p>\r\n

St\u00e4rkung des Immunsystems durch Entgiftung<\/h3>\r\n

Ents\u00e4uerung durch basische Kost, Bitterkr\u00e4uter oder Basen bildende Mineralstoffe k\u00f6nnen unseren Organismus entlasten und ihm die n\u00f6tige Power zur Infektabwehr geben.\u00a0 <\/strong>Am besten f\u00fcr unser Immunsystem ist es, wenn man die gesamte Ern\u00e4hrungs- und Lebensweise optimiert. Eine gesunde vitalstoffreiche Ern\u00e4hrung, Bewegung an der frischen Luft, ausreichend Entspannung und Schlaf, Sonnenlicht f\u00fcr die Vitamin-D-Zufuhr. Im Winter kommt man bei Vitamin D kaum um eine Substitution herum, wenn man einen ausreichend hohen Spiegel halten will. Auch ab und zu ein Saunabesuch oder Kalt-Warme Wechselduschen, zur allgemeinen Abh\u00e4rtung, versetzt den Organismus in einen derart ausgeglichenen und stabilen Zustand, dass eine ernsthafte Infektion so gut wie unm\u00f6glich ist.<\/p>\r\n

Darmflora: St\u00e4rkung des Immunsystems durch Probiotika und gesunde Ern\u00e4hrung<\/h3>\r\n

\"\"<\/a>Auch die Darmflora ist f\u00fcr unsere Immun-Abwehr von gro\u00dfer Bedeutung.<\/strong> Milchs\u00e4urebakterien bilden Substanzen, welche die Schleimh\u00e4ute anregen und gleichzeitig sch\u00e4dliche Bakterien abhalten. Milchs\u00e4urebakterien sorgen im Dickdarm f\u00fcr ein \u201eFermentationsmilieu\u201c im Gegensatz zum dort oft anzutreffenden \u201eF\u00e4ulnissmilieu\u201c. Unsere wichtigste Aufgabe zur Entgiftung und zur Unterst\u00fctzung unseres Immun-Systems muss es also sein, unser Darmmilieu hin zum Positiven zu beeinflussen. Dies geschieht durch die regelm\u00e4\u00dfige Zufuhr von dort erw\u00fcnschten Bakterienkulturen, beispielsweise durch den Verzehr von Fermentprodukten oder von speziellen probiotischen Bakterienkulturen. Aber auch \u2013 und das wird nur allzu h\u00e4ufig vergessen \u2013 durch die gezielte Versorgung der erw\u00fcnschten Mikroorganismen mit Energie und Nahrung. Eine ausgeglichene Darmflora hat \u00fcberdies die F\u00e4higkeit, sch\u00e4dliche Mikroorganismen im\u00a0Darm<\/span> direkt abzut\u00f6ten, sodass diese gar nicht erst in den Blutkreislauf gelangen; einige Milchs\u00e4urebakterien verf\u00fcgen sogar \u00fcber eine antivirale Wirkung. Es wird in den Abwehrzellen der Darmschleimhaut die Produktion von Immunglobulin A angekurbelt. Dieser Antik\u00f6rper bek\u00e4mpft Krankheitserreger \u2013 und zwar ganz besonders Viren.<\/p>\r\n

Zistrose: ein Bollwerk gegen Grippe<\/h3>\r\n

Es gibt auch einige Pflanzen<\/span>, die eine antivirale Wirkung haben und die sich als Bollwerk gegen Grippe eignen. Eine davon ist die Zistrose. Im Zentrum der Molekular Virologie der Universit\u00e4t M\u00fcnster wurde 2007 eine Studie ver\u00f6ffentlicht, die den Cistrosen Extrakt als wirksam best\u00e4tigt. Der Wirkmechanismus ist v\u00f6llig neu, denn die Cistus-Wirkstoffe binden direkt die Membranproteine des Virus. So wird verhindert, dass sich die Grippeviren an eine Zelle andocken k\u00f6nnen.<\/p>\r\n

Bis heute wird die Zistrose bei vielen naturheilkundlichen \u00c4rzten oder Heilpraktikern wegen seiner keimt\u00f6tenden Wirkung gegen Bakterien, Viren und Pilze eingesetzt. Bei unterschiedlichen Haut- und Schleimhauterkrankungen, Akne, Neurodermitis, Mandelentz\u00fcndungen, bei bakteriellen Magen- oder Darmerkrankungen und bei verschiedenen Pilzerkrankungen ist die Cistus Incanus sehr hilfreich. Gleichwohl die Zistrose in der Volksheilkunde der Ursprungsl\u00e4nder seit langer Zeit bekannt und seit Jahrhunderten im Einsatz ist, haben unsere regelungsw\u00fctigen B\u00dcROKRATEN die Zistrose als etwas ausgemacht, vor dem man die Menschen hierzulande erst einmal sch\u00fctzen muss. Man hat sie als sogenanntes Novell Food klassifiziert, was bedeutet, dass diese Pflanze einen kostspieligen Genehmigungsprozess durchlaufen muss, bevor sie wie bisher als Teekraut verkauft werden darf. Aktuell bieten wir das Zistrosenkraut nur zur Herstellung eines Auszuges und zur \u00e4u\u00dferlichen Anwendung an.<\/p>\r\n

Sollte die Zistrose k\u00fcnftig nicht mehr als Novell Food angesehen werden, oder eine Zulassung erhalten, dann bereiten Sie sich so einen Zistrosen – Tee:<\/strong>
\r\n1 TL Citrosen Kraut pro Tasse, bzw. 3 Essl\u00f6ffel pro Liter, mit kochendem Wasser \u00fcberbr\u00fchen und nach 5 Min. abseihen, da sich sonst ein bitterer Geschmack entwickelt. Sie k\u00f6nnen aus Gr\u00fcnden der Geschmacksverbesserung das Teekraut auch mit einem anderen Vitaltee wie Mistel, Papaya oder Schachtelhalm mischen. Ein Spritzer Zitronensaft verbessert die Wirkung der Polyphenole. Die Zugabe von Milch dagegen ist nicht empfehlenswert. Der Tee ist sehr ergiebig.<\/p>\r\n

Eine ausgewogene, abwechslungsreiche und m\u00f6glichst rohe Kost kann sehr viel dazu beitragen, das Immunsystem zu st\u00e4rken und wirkt somit auch vorbeugend gegen Grippe.\u00a0Achten Sie auf sich und Ihre Ern\u00e4hrung, dann k\u00f6nnen Sie auch das Winterhalbjahr genie\u00dfen!<\/strong><\/p>\r\n<\/div>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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