{"id":260,"date":"2022-03-10T09:04:00","date_gmt":"2022-03-10T08:04:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.topfruits.de\/aktuell2\/2016\/01\/27\/die-besten-tipps-gegen-blaehungen\/"},"modified":"2025-11-28T11:54:49","modified_gmt":"2025-11-28T10:54:49","slug":"die-besten-tipps-gegen-blaehungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/die-besten-tipps-gegen-blaehungen\/","title":{"rendered":"Die besten Tipps gegen Bl\u00e4hungen"},"content":{"rendered":"

Bl\u00e4hungen sind „Menschlich“, aber ein Tabuthema. <\/strong>Man spricht einfach nicht dar\u00fcber. Man macht auch beim Arzt lieber einen Bogen darum, selbst wenn die Bl\u00e4hungen ein belastendes Problem darstellen, was verst\u00e4ndlich, aber auch falsch ist. Bl\u00e4hungen sind keine Seltenheit. Jeder kennt sie, jeder ist von ihnen betroffen. Bl\u00e4hungen betreffen inzwischen so viele Menschen, dass ihr Auftreten l\u00e4ngst nichts Au\u00dfergew\u00f6hnliches mehr ist. Trotzdem sind sie doch hochpeinlich und unangenehm. Hauptausl\u00f6ser f\u00fcr Bl\u00e4hungen ist meistens eine unpassende Ern\u00e4hrungsweise. Hier kann man selbst t\u00e4tig werden, um die Bl\u00e4hungen in die Schranken zu weisen.\"\"<\/a><\/p>\n

Wie entstehen Bl\u00e4hungen?<\/h2>\n

Bl\u00e4hungen \u00e4u\u00dfern sich in einer vermehrten Ansammlung von Gasen im Darm, die freiwillig oder unfreiwillig, und nicht selten sehr geruchsintensiven und deutlich h\u00f6rbar, \u00fcber den Darmausgang abgehen k\u00f6nnen. Wenn sich im Magen-Darm-Trakt zu viele Gase ansammeln, entstehen die unangenehmen Bl\u00e4hungen. Es steckt mehrheitlich nichts Besorgnis Erregendes hinter diesen Bl\u00e4hungen, es handelt sich h\u00e4ufig nur um ein Ern\u00e4hrungsproblem, das sich gut in den Griff bekommen l\u00e4sst. Bereits das Einhalten gewisser Ern\u00e4hrungsregeln, die Verwendung verschiedener Kr\u00e4uter und Gew\u00fcrze, das Meiden von schwer verdauliche Mahlzeiten, verschiedenen Kohlsorten, Zwiebeln und bestimmten H\u00fclsenfr\u00fcchten, kann in den meisten F\u00e4llen schon zu einem dauerhaften Verschwinden der sogenannten Flatulenzen f\u00fchren.<\/p>\n

Das kann bei Bl\u00e4hungen helfen<\/h2>\n

Stellen Sie Ihre Ern\u00e4hrung um<\/h3>\n

Helfen k\u00f6nnte schon eine einfache Ern\u00e4hrungsumstellung. Meiden Sie Fertigprodukte mit ihren unz\u00e4hligen Zusatzstoffen und minderwertigen Zutaten. F\u00fcr ein sensibles Verdauungssystem sind auch frittierte Produkte und stark Gezuckertes eine Zumutung.<\/strong> Die richtige Kombination von im Grunde gesunden Lebensmitteln ist viel wichtiger, als die angeblich gasbildenden Lebensmittel wie Bohnen, Kohlarten, Zwiebeln, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Lauch und Pflaumen zu meiden. Ohne Bl\u00e4hungen zu verursachen, k\u00f6nnen dann auch die genannten Lebensmittel verzehrt werden. Insgesamt sollten eine vitalstoffreiche basische Ern\u00e4hrung bevorzugt werden. Bei der Zubereitung „kritischer“ Lebensmittel am besten bl\u00e4hungswidrige Gew\u00fcrze verwenden. Zu H\u00fclsenfr\u00fcchten passt Kreuzk\u00fcmmel ganz gut. Auch die typischen Brotgew\u00fcrze (Fenchel, Anis, Koriander) sind als Gew\u00fcrz in Speisen sehr hilfreich. Achten Sie auch auf m\u00f6gliche Unvertr\u00e4glichkeiten. Reagieren Sie vielleicht auf Getreide- oder Milchprodukte oder auch auf bestimme Fr\u00fcchte mit Bl\u00e4hungen? Dann ist eine Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeit vielleicht vorhanden.<\/p>\n

Tee und Bitterpulver: nat\u00fcrliche Helfer bei Bl\u00e4hungen<\/h3>\n

\"\"<\/a>Gegen einen Bl\u00e4hbauch helfen am besten Gew\u00fcrztees.<\/strong> K\u00fcmmel, Anis, Fenchel und Ingwer nimmt man als Tees oder pflanzliches Mittel zu sich. Fencheltee aus frisch zersto\u00dfenen Fenchelsamen wirkt dabei besser als jener aus dem Filterbeutel. Man kann den Fenchelsamen auch kauen (ebenso die Samen von K\u00fcmmel, Anis- und Dill), die Inhaltsstoffe entspannen die Muskulatur Ihres Verdauungstraktes und lassen das angesammelte Gas unauff\u00e4llig entweichen. Das Trinken von Ingwertee und der Verzehr von frischer Ingwerwurzel sind zwei hervorragende M\u00f6glichkeiten, um Bl\u00e4hungen zu verhindern. L\u00f6wenzahn-Tee<\/a> hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile und kann ebenfalls Bl\u00e4hungen lindern. Auch Bitterpulver wie unser Topfruits BL\u00c4HBAUCH EX<\/a> sind eine gute Wahl. Die fein vermahlene Kr\u00e4utermischung aus Anis, Fenchel, K\u00fcmmel und Artischockenkraut wird einfach vor oder nach dem Essen im Mund eingespeichelt und zergehen gelassen, sodass die hilfreichen Pflanzeninhaltsstoffe gut ihre Wirkung entfalten k\u00f6nnen.<\/p>\n

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