{"id":255,"date":"2019-04-02T10:13:00","date_gmt":"2019-04-02T08:13:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.topfruits.de\/aktuell2\/2015\/11\/02\/5-tipps-fuer-eine-gute-verdauung\/"},"modified":"2025-11-28T15:32:56","modified_gmt":"2025-11-28T14:32:56","slug":"5-tipps-fuer-eine-gute-verdauung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/5-tipps-fuer-eine-gute-verdauung\/","title":{"rendered":"5 Tipps f\u00fcr eine gute Verdauung"},"content":{"rendered":"

Viele Menschen haben eine schlechte Verdauung oder leiden unter Verdauungsbeschwerden. Manchen haben diese nur ab und zu , bei anderen sind die Verdauungsprobleme bereits chronisch. Doch sobald der Darm und die Verdauung nicht richtig funktionieren, f\u00fchlen wir uns \u00e4usserst unwohl. Mit einigen Tipps und bestimmten Lebensmitteln k\u00f6nnen wir selbst f\u00fcr eine gute Verdauung sorgen.\"\"<\/a><\/p>\n

Wie funktioniert die Verdauung?<\/h2>\n

Die Verdauung ist der Stoffwechselvorgang des Menschen, auch Metabolismus genannt, der unterschiedliche Prozesse im K\u00f6rper steuert.<\/strong> Diese sind daf\u00fcr verantwortlich, das Inhaltsstoffe, die wir \u00fcber die Nahrung zu uns nehmen, vom K\u00f6rper aufgespaltet und verwertet werden k\u00f6nnen um sie mit dem Blut in die Zellen zu transportieren.<\/p>\n

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Die Verdauung beginnt bereits beim Kauen im Mund.<\/strong> Dort fangen sofort Enzyme an, die Speisen zu fermentieren. Deshalb ist es sehr wichtig, die Nahrungsmittel gut durchzukauen. Die Nahrung gleitet dann durch die Peristaltik der Speiser\u00f6hre in den Magen. Hier kommen Verdauungss\u00e4fte wie die Magens\u00e4ure hinzu. Der n\u00e4chste Schritt ist der Zw\u00f6lffinger-Darm, der erste Teil des D\u00fcnndarms. Hier treten die Enzyme der Bauchspeicheldr\u00fcse und der Leber in Aktion. Im D\u00fcnndarm werden dann Vitalstoffe der Nahrung, aus Blut und Lymphe aufgenommen. Der Brei gelangt weiter in den Dickdarm. Im Dickdarm werden gesundheitsf\u00f6rdernde (Milchs\u00e4ure) Bakterien aktiv, die aus dem Nahrungsbrei Fl\u00fcssigkeiten und Mineralstoffe herausholen und alles weiter verarbeiten, was bisher nicht verdaut wurde. Im Dickdarm, wenn dieser gesund besiedelt ist, passiert auch die Entgiftung des K\u00f6rpers von sch\u00e4dlichen Stoffen. Der unverdauliche Rest wird ausgeschieden. \u00a0Leider funktioniert das bei vielen Menschen nicht immer so wie gew\u00fcnscht. Vielfach ist die Verdauung schlecht, zu langsam, nicht regelm\u00e4\u00dfig und die Ausscheidungen haben nicht die erw\u00fcnschte Konsistenz. Ein sicheres Zeichen daf\u00fcr, dass einige grundlegende Faktoren nicht stimmen.<\/p>\n

Menschen, die sich eine bessere Verdauung w\u00fcnschen, sollten gro\u00dfen Wert auf ihre Ern\u00e4hrung legen.<\/strong> Besonders wichtig ist eine ausreichende Menge an l\u00f6slichen und unl\u00f6slichen Ballast- und Vitalstoffen.<\/strong> Die Basis f\u00fcr eine optimale Verdauung.<\/p>\n<\/div>\n

Anzeichen von Verdauungsst\u00f6rungen<\/h2>\n

Auch bei einer gesunden und ausgewogenen Ern\u00e4hrungsweise k\u00f6nnen Verdauungsst\u00f6rungen auftreten. Zu den Hauptsymtomen von solchen St\u00f6rungen z\u00e4hlen, Bauchkr\u00e4mpfe, Bl\u00e4hungen, Bauchschmerzen oder V\u00f6llegef\u00fchle. Appetitlosigkeit, Aufsto\u00dfen, Druckgef\u00fchle, \u00dcbelkeit, ungeregelter Stuhlgan und Schmerzen im Ober- und Unterbauch oder bei leerem Magen k\u00f6nnen ebenfalls auftreten. Frauen sind h\u00e4ufiger von Verdauungsproblemen betroffen wie M\u00e4nner.<\/p>\n

Eine nicht richtig funktionierende Verdauung bringt viele Nachteile mit sich. Man ist h\u00e4ufig aufgebl\u00e4ht und f\u00fchlt sich schlecht. Oftmals kommen noch Kopfschmerzen und M\u00fcdigkeit hinzu. Zudem f\u00e4hrt der Stoffwechsel herunter und auch das Immunsystem. Vitalstoffm\u00e4ngeln mit all ihren Folgen treten schnell auf, man wird f\u00fcr Infekte anf\u00e4llig und das Gewicht steigt schneller, als man m\u00f6chte.<\/p>\n

Tipps f\u00fcr eine gute Verdauung<\/h2>\n
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Hier haben wir ein paar einfache Tipps zusammen gestellt, die, wenn beherzigt, garantiert f\u00fcr eine bessere Verdauung sorgen.<\/p>\n

1. Fl\u00fcssigkeitszufuhr steigern<\/h3>\n

Unser Darm braucht, wie auch der gesamte Organismus, regelm\u00e4\u00dfig Fl\u00fcssigkeit. Notwendig sind t\u00e4glich 1,5 – 2 Liter Wasser oder\/und unges\u00fc\u00dften Tee<\/a>.<\/strong> Exzessiver Kaffeegenuss und Alkoholkonsum sollte vermiedet werden. Studien zeigen immer wieder: wer zu wenig trinkt, kann krank werden. Bekommt der Organismus zu wenig Fl\u00fcssigkeit, wird die Nierenfunktion eingeschr\u00e4nkt, das Blut wird dicker und der K\u00f6rper kann die Abfallprodukte des Stoffwechsels schwer ausscheiden.<\/p>\n

2. Viel Obst und Gem\u00fcse und Salate essen<\/h3>\n

Essen Sie mehr Obst und Gem\u00fcse, m\u00f6glichst roh verzehrt oder schonend zubereitet.<\/strong> Pflanzliche Lebensmittel sind viel leichter verdaulich wie tierische. Sie haben von Natur aus mehr Ballaststoffe und Vitalstoffe, welche eine eine gute und leichte Verdauung beg\u00fcnstigen. Weniger Fleisch, wenig tierische Fette, daf\u00fcr aber mehr pflanzliche \u00d6le<\/a> und Vollkornprodukte. Auf industrielle S\u00fc\u00dfigkeiten, den exzessiven Gebrauch von Zucker und Fertignahrungsmittel sollte verzichtet werden. \u00a0<\/p>\n

Ein wenig Bitterkr\u00e4uter Pulver vor der Mahlzeit<\/a> oder etwas Bitteres im Salat kann Wunder wirken. Ebenso wie ein Schluck eines Milchs\u00e4uregetr\u00e4nkes (Kanne Brotdrunk). Regen sie die Verdauung an, indem Sie Speichelfluss und die Aussch\u00fcttung von Verdauungsenzymen stimulieren. \u00a0Beide Ma\u00dfnahmen sind nicht nur f\u00fcr ein Tipp f\u00fcr eine gute Verdauung, sondern sorgen auch daf\u00fcr dass man auf Dauer dadurch abnimmt.<\/p>\n<\/div>\n

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Produktempfehlungen<\/strong><\/span><\/p>\n