{"id":244,"date":"2014-05-02T10:19:03","date_gmt":"2014-05-02T10:19:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.topfruits.de\/aktuell2\/2014\/05\/02\/naturheilen-0311-die-eisenspeicher-fuellen-ohne-tabletten\/"},"modified":"2025-12-01T12:03:58","modified_gmt":"2025-12-01T11:03:58","slug":"naturheilen-0311-die-eisenspeicher-fuellen-ohne-tabletten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/naturheilen-0311-die-eisenspeicher-fuellen-ohne-tabletten\/","title":{"rendered":"Natur&amp;Heilen 03\/11 &#8211; Die Eisenspeicher f\u00fcllen ohne Tabletten"},"content":{"rendered":"<p>NATURHEILKUNDE <br \/>\n<strong>Eisenmangel. Die Eisenspeicher f\u00fcllen ohne Tabletten.<\/strong><\/p>\n<p>Fast die H\u00e4lfte der Menschheit leidet heute unter akutem Eisenmangel. Vor allem Frauen sind von den Folgen betroffen. Es gibt jedoch gen\u00fcgend naturheilkundliche M\u00f6glichkeiten, diesen Mangel sanft und nat\u00fcrlich auszugleichen &#8211; ganz ohne Medikamente.<\/p>\n<p><strong>Symptome des Eisenmangels:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Br\u00fcchige Haare und L\u00f6ffeln\u00e4gel sowie Fingern\u00e4gel mit Ausbildung von Querrillen.<\/li>\n<li>Rissige Mundwinkel (Mundrhagaden).<\/li>\n<li>Unspezifische M\u00fcdigkeit, Konzentrationsschw\u00e4che, Leistungsverminderung, Burnout, Depressionen.<\/li>\n<li>Erh\u00f6hte Herzfrequenz, Bl\u00e4sse und Kollapsneigung als Folge des verminderten H\u00e4moglobins, Blauverf\u00e4rbung des Lidrandes, blasse Schleimh\u00e4ute.<\/li>\n<li>K\u00e4lte\u00fcberempfindlichkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Atemnot.<\/li>\n<li>Bei st\u00e4rkerer Auspr\u00e4gung des Eisenmangels kommt es zu Ver\u00e4nderungen der Schleimh\u00e4ute, des Rachens und der Zunge, des Magens und D\u00fcnndarms, mit Schluckst\u00f6rungen und Brennen.<\/li>\n<li>Auch Verhaltens- und Nervenst\u00f6rungen bei Kindern, AD(H)S.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Ern\u00e4hrungstipps f\u00fcr eine optimale Versorgung mit Eisen:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Die Eisenaufnahme im Darm wird verbessert, indem zu den Hauptmahlzeiten kein schwarzer oder gr\u00fcner Tee, sowie kein Kaffee getrunken wird, deren Inhaltstoffe die Eisenaufnahme erschweren.<\/li>\n<li>Milch und Milchprodukte sollten besser nur als Zwischenmahlzeit konsumiert werden, weil Kalzium die Aufnahme von Eisen hemmt. Deshalb sollten eisenhaltige Hauptmahlzeiten bei einem Eisenmangel-Patienten insgesamt nicht zu viel Kalzium enthalten.<\/li>\n<li>Gem\u00fcse als Vitamin C-Quelle zu den Hauptmahlzeiten essen.<\/li>\n<li>Dunkelgr\u00fcnes Gem\u00fcse (z.B. Kohl) oder dunkelrotes Gem\u00fcse (z.B. Rote Beete) gelten als gute Eisenlieferanten.<\/li>\n<li>Alle schwarzen Beeren, wie Johannis- und Holunderbeeren sowie Brombeeren und Heidelbeeren enthalten viel Eisen und unterst\u00fctzen die Blutbildung.<\/li>\n<li>Zu jeder Mahlzeit Rohkost oder Obst essen.<\/li>\n<li>Zitrone \u00fcber das Essen tr\u00e4ufeln oder ein Glas frisch gepresster Orangensaft vor dem Essen trinken.<\/li>\n<li>Sinnvoll ist es f\u00fcr Frauen, w\u00e4hrend der ersten zehn Tage ihres Zyklus eisenreich zu essen, denn die Geb\u00e4rmutter braucht in dieser Zeit besonders viel Eisen, um neue Schleimhaut aufzubauen.<\/li>\n<li>Auf Lebensmittel mit Zusatzstoffen (E-Nummern) verzichten.<\/li>\n<li>Gusseiserne T\u00f6pfe und Pfannen verwenden.<\/li>\n<li>\u00c4pfel mit Eisenn\u00e4geln spicken, eine Zeit lang liegen lassen und dann erst verzehren.<\/li>\n<li>Bei Eisenmangel empfohlene Nahrungsmittel: Haferflocken, Roggenbrot, Hirse, Linsen, wei\u00dfe Bohnen, Bierhefe, Rote Beete, Karotten, Zucchini, Kresse, Schwarzwurzeln, Topinambur, L\u00f6wenzahn, Brennnesseln, B\u00e4rlauch, Schnittlauch, Rosmarin, getrocknete Aprikosen, Zwetschgen, Birnen, <a href=\"https:\/\/www.topfruits.de\/bio-feigen-getrocknet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Feigen<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Viele Dinge f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung finden Sie im WEB beispielsweise bei\u00a0<a href=\"\/\">Topfruits.de<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>NATURHEILKUNDE Eisenmangel. 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