{"id":2161,"date":"2019-07-02T12:40:48","date_gmt":"2019-07-02T10:40:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/?p=2161"},"modified":"2025-11-28T15:23:38","modified_gmt":"2025-11-28T14:23:38","slug":"natur-heilen-07-2019-osteoporose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/natur-heilen-07-2019-osteoporose\/","title":{"rendered":"Natur & Heilen 07\/2019 \u2013 Osteoporose"},"content":{"rendered":"

So senken Sie Ihr Osteoporose-Risiko & st\u00e4rken Ihre Knochen<\/h2>\n

Osteoporose ist eine der am h\u00e4ufigsten vorkommenden Volkskrankheiten. Allein in Deutschland sch\u00e4tzt man die Zahl der Betroffenen auf rund 6 Millionen Menschen. 80 % der Patienten sind weiblich, sodass Frauen eine besondere Risikogruppe darstellen. Das liegt daran, dass das weibliche Geschlechtshormon \u00d6strogen eine wichtige Rolle f\u00fcr die Remineralisierung der Knochen spielt, die k\u00f6rpereigene \u00d6strogenproduktion in den Wechseljahren jedoch deutlich absinkt.<\/p>\n

Der stetige Abbau von Knochenmassebeginnt bereits ab dem 25. Lebensjahr. Auf diese Weise verlieren wir rund 0,5 \u2013 1 % Knochenmasse pro Jahr. Ist die Abbaurate h\u00f6her, entsteht daraus mit der Zeit eine Osteoporose. Osteoporose zeichnet sich durch den fortschreitenden Abbau von Knochenmasse und eine unterdurchschnittlich geringe Knochendichte aus.<\/strong> Die Knochen verlieren in diesem Fall deutlich an Stabilit\u00e4t \u2013 das Risiko f\u00fcr Knochenbr\u00fcche steigt. Da por\u00f6se Knochen bereits bei geringen Belastungen oder leichten St\u00fcrzen brechen, sind gerade \u00e4ltere Menschen einem erh\u00f6hten Sturzrisiko ausgesetzt. Knochenbr\u00fcche bergen ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr bleibende k\u00f6rperliche und seelische Sch\u00e4den.<\/p>\n

Viele Lebensstil-Faktoren beeinflussen die Entstehung von Osteoporose. Dazu geh\u00f6ren Genussmittel wie Alkohol oder Nikotin, Medikamente wie Cortison oder Gerinnungshemmer sowie bestimmte Vorerkrankungen wie Diabetes Typ 2 oder chronisch-entz\u00fcndliche Darmerkrankungen. Menschen mit Osteoporose bekommen h\u00e4ufig vorschnell Bisphosphonate verschrieben, welche erfahrungsgem\u00e4\u00df h\u00e4ufig mit gravierenden Nebenwirkungen einhergehen. Viele vergessen dabei: Osteoporose ist keine Endstation!<\/strong> Eine ganzheitliche Betrachtung der Krankheit macht Betroffenen wieder neue Hoffnung.<\/p>\n

Die aktuelle Ausgabe von Natur & Heilen (07\/2019) zeigt wichtige Faktoren zum Vermeiden und Heilen von Osteoporose auf. Neuste wissenschaftliche Erkenntnisse best\u00e4tigen: Wenn der K\u00f6rper mit allen lebenswichtigen Vitalstoffen versorgt ist und in regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung bleibt, bleiben auch die Knochen bis ins hohe Alter kr\u00e4ftig und stabil!<\/strong> Das liegt daran, dass die am Knochenaufbau beteiligten Osteoblasten bei sportlicher Bet\u00e4tigung stimuliert werden. Eine wichtige Rolle spielt auch Ihre t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung. Da das Grundger\u00fcst unserer Knochen zu einem gro\u00dfen Teil aus Calcium besteht, sollten Sie t\u00e4glich mindestens 100 \u2013 1500 mg Calcium zu sich nehmen.<\/p>\n

Zu den besonders calciumreichen Lebensmitteln geh\u00f6ren<\/strong> u.a.:\"\"<\/a>
\n* Gr\u00fcnkohl (424 mg)<\/a>
\n* Spinat (252 mg)<\/a>
\n* Brokkoli (170 mg)<\/a>
\n* Mungbohnen (132 mg)<\/a><\/p>\n

F\u00fcr gesunde Knochen reicht jedoch eine angemessene Kalziumzufuhr alleine nicht aus. Genauso wichtig ist das \u201eSonnenvitamin\u201c D. Erst Vitamin D3<\/strong><\/a> sorgt daf\u00fcr, dass das aufgenommene Calcium im Darm bestm\u00f6glich resorbiert und in den Knochen eingelagert werden kann. Wir ben\u00f6tigen mindestens 1.000 IE Vitamin D3 pro Tag (= 25 Mikrogramm), einige wissenschaftliche Quellen setzen den Bedarf sogar noch deutlich h\u00f6her an. Im Sommer k\u00f6nnen wir unseren Bedarf \u00fcber die Sonnenstrahlung decken, im Winter sind fetter Seefisch, Algen, Avocados, Pilze oder entsprechende Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gute Quellen. Achten Sie jedoch darauf, Ihre Vitamin D3-Einnahme immer auch mit der Gabe von Vitamin K2 zu erg\u00e4nzen.<\/p>\n

Weitere wichtige Mikron\u00e4hrstoffe f\u00fcr die Knochengesundheit<\/strong> sind:\"\"<\/a>
\n* Vitamin K2
\n* B-Vitamine<\/a>
\n* Vitamin C<\/a>
\n* Magnesium<\/a>
\n* Kalium
\n* Strontium<\/p>\n

Mehr dazu lesen Sie auf Seite 22 -31 der aktuellen Juli-Ausgabe (07\/2019) von Natur & Heilen!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

So senken Sie Ihr Osteoporose-Risiko & st\u00e4rken Ihre Knochen Osteoporose ist eine der am h\u00e4ufigsten vorkommenden Volkskrankheiten. Allein in Deutschland sch\u00e4tzt man die Zahl der Betroffenen auf rund 6 Millionen Menschen. 80 % der Patienten sind weiblich, sodass Frauen eine besondere Risikogruppe darstellen. Das liegt daran, dass das weibliche Geschlechtshormon \u00d6strogen eine wichtige Rolle f\u00fcr die Remineralisierung der Knochen spielt, die k\u00f6rpereigene \u00d6strogenproduktion in den Wechseljahren jedoch deutlich absinkt. 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