![\"Tipps](\"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/starke-abwehrkraefte-tipps.jpg\")
<\/a><\/p>\nDer Winter stellt unseren Organismus vor besondere Herausforderungen: weniger Sonnenlicht, kalte Temperaturen und virenreiche Luft setzen unserem Immunsystem zu. Wer jetzt gezielt auf Ern\u00e4hrung und Lebensstil achtet, kann seine Energiereserven auff\u00fcllen und die k\u00f6rpereigene Abwehr st\u00e4rken. Befolgen Sie dazu diese einfachen, aber wirkungsvollen Schritte:<\/p>\n
Mineralstoffdepots auff\u00fcllen<\/h3>\n
Mineralien<\/a>, ein stark untersch\u00e4tzte Komponente, sind f\u00fcr viele Experten noch wichtiger, als Vitamine, Kalorien oder Fetts\u00e4uren. Leider lassen die derzeitigen Methoden der industriellen Landwirtschaft nicht viele Mineralien in den B\u00f6den \u00fcbrig. Und wo sich weniger Mineralien und N\u00e4hrstoffe im Boden befinden, kommen auch weniger N\u00e4hrstoffen in den darauf wachsenden Pflanzen an. Was sich letztlich auch im K\u00f6rper des Kunden bemerkbar macht. Fast allen Menschen mangelt es an Mineralien und Spurenelementen.<\/strong> F\u00fcr die Energiegewinnung des K\u00f6rpers besonders wertvoll sind: Magnesium<\/a>, Zink<\/a>, Kalium<\/a>, Jod<\/a>, Mangan und Selen<\/a>. Magnesium ist das wohl untersch\u00e4tzte Mineral von allen. Hirse, Sonnenblumenkerne<\/a> und Nusskerne<\/a> enthalten reichlich davon. Natrium finden wir z.B. in Himalaja-Salz<\/a>, Kalium in Bananen<\/a>, Avocado, Kakao<\/a>, Mandeln<\/a> und in Trockenfr\u00fcchten<\/a>, Zink in Austern, N\u00fcssen und gekeimten Getreide<\/a>.<\/p>\n Wer mehr Energie zur Verf\u00fcgung haben m\u00f6chte, kommt an basischer Ern\u00e4hrung kaum vorbei. Laut Ern\u00e4hrungsexperten, wie dem amerikanischen Arzt Dr. Young, ern\u00e4hrt sich ein Gro\u00dfteil der westlichen Bev\u00f6lkerung zu sauer \u2013 gemeint ist die Wirkung eines Lebensmittels auf den pH-Wert des Blutes bzw. auf den Organismus. S\u00e4uren \u00fcberlasten die Organe und lagern sich in Gelenken und Gef\u00e4\u00dfen ein, wo sie wichtige Funktionen blockieren. So auch beg\u00fcnstigen sie die Bildung von Nieren- und Gallensteinen, hinterlassen Altersflecken auf der Haut oder bilden Cellulite. Viele Krankheiten werden mit einem falschen pH-Wert in Verbindung gebracht. Doch auch die Energie im Alltag ist betroffen. Ein Zuviel ein s\u00e4ure-bildender Nahrung kann sich auf das Gem\u00fct eines Menschen niederschlagen.<\/p>\n Deshalb: Eliminieren sie s\u00e4urebildende Lebensmittel aus ihrem Speiseplan.<\/strong> Verzichten Sie auf Zucker, Wei\u00dfmehl, raffinierte \u00d6l und industrielle hergestellte Produkte. Auch Milch, K\u00e4se oder Fleisch wirken s\u00e4urebildend. Viele frisches Obst und Gem\u00fcse dagegen verbessern das S\u00e4ure-Blasengleichgewicht. Eine vegetarische Ern\u00e4hrung kann unterst\u00fctzen. Andere basische Lebensmittel: Mandeln<\/a>, Sesamsamen<\/a>, fast jede Gem\u00fcseart, gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse, s\u00e4uerliches Obst, Sprossen, Keimlinge<\/a> und Weizengras.<\/p>\n Produktempfehlungen<\/strong><\/span><\/p>\n An keinem Vitamin wurde mehr geforscht, als an Vitamin C.<\/a> Wie viel Vitamin-C wir ben\u00f6tigen, h\u00e4ngt vom Zustand unseres Immunsystems und vom Stress ab, den wir erleben. Je mehr Stress, desto mehr Vitamin C wird von unseren Nebennieren ben\u00f6tigt, welche ma\u00dfgeblich an der Bildung von Hormonen und Neurotransmittern beteiligt sind. Tiere produzieren automatisch mehr Vitamin-C, wenn sie unter Stress stehen. Wir Menschen m\u00fcssen es von au\u00dfen zu f\u00fchren \u2013 bei Stress mehr als unter normalen Unterst\u00e4nden. Verwenden Sie Vitamin-C m\u00f6glichst als nat\u00fcrliche Form und im Verbund mit Bioflavonoiden.<\/strong> Zu den Lebensmitteln mit dem h\u00f6chsten Vitamin-C Gehalt z\u00e4hlen Hagebutten<\/a>, Acerola-Kirschen<\/a>, Camu Camu<\/a> und Amla<\/a>, eine Frucht aus Indien.<\/p>\n Essentielle Fetts\u00e4uren, z.B. Omega-3<\/a> und Omega-6, sind lebensnotwendig f\u00fcr den menschlichen Organismus.<\/strong> Sie allein k\u00f6nnen den Unterschied machen. Viele Menschen leiden an einem Mangel dieser Fetts\u00e4uren. Omega-3-Fetts\u00e4uren finden wir sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Quellen. 3 Arten von Omega-3-Fetts\u00e4uren sind wichtig, n\u00e4mlich DHA, EPA und die Alphalinols\u00e4ure. Die besten pflanzlichen Quellen sind Leinsamen<\/a>, Hanfsamen<\/a> und Chiasamen<\/a> sowie deren kaltgepresste \u00d6le<\/a>. Die beste, rein pflanzliche Quelle f\u00fcr die Omega-3-Fetts\u00e4uren DHA und EPA zeigt sich am unteren Glied der Nahrungskette, n\u00e4mlich in Plankton. Einige Hersteller haben sich auf den Vertrieb von \u201eMarinephytoplankton\u201c spezialisiert.<\/p>\n Gute Quellen f\u00fcr Omega-6-Fetts\u00e4uren sind naturbelassene K\u00fcrbiskerne, Sonnenblumenkerne oder Hanfsamen. In Hanfsamen liegt gleichzeitig ein ausgeglichenes Verh\u00e4ltnis vom Omega-3 zu Omega-6-Fetts\u00e4uren vor.<\/strong> Geben Sie t\u00e4glich 1 EL Hanfsamen oder Hanf\u00f6l \u00fcber M\u00fcsli oder Salat oder in Smoothies. Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen Kerne und Samen auch einfach pur und als Snack verzehrt werden. Vermeiden Sie ungesunde Fette Zu diesen Energier\u00e4ubern geh\u00f6ren alle raffinierten \u00d6le und Fette wie Margarine oder Pflanzenfett.<\/p>\n Gorillas und Elefanten leben fast ausschlie\u00dflich von Blattgr\u00fcn und z\u00e4hlen gleichzeitig zu den st\u00e4rksten Bewohnern der Erde. An den Tieren k\u00f6nnen wir die enorme Power von Chlorophyll erkennen. Chlorophyll ist das Farbpigment, das Pflanzen ihre gr\u00fcne Farbe verleiht. Im Aufbau \u00e4hnelt es menschlichem Blutplasma. Gr\u00fcne Bl\u00e4tter punkten au\u00dferdem mit wichtigen N\u00e4hrstoffe wie Vitamin C, E und K sowie Mineralien und Spurenelementen. Gr\u00fcne Smoothies<\/a> helfen, das S\u00e4ure-Blasengleichgewicht des K\u00f6rpers zu verbessern.<\/strong> Durch die Zerkleinerung im Mixer k\u00f6nnen die wertvollen Inhaltsstoffe noch besser aufgeschlossen und absorbiert werden. F\u00fcr die Herstellung eines Smoothies geben Sie einfach 50 % gr\u00fcne Bl\u00e4tter und 50 % Fr\u00fcchte in einen Mixer. Etwas Wasser dazu, und gew\u00fcnschten Konsistenz p\u00fcrieren. Trinken einmal t\u00e4glich mind. 0,5 Liter vom gr\u00fcnen Smoothie.<\/p>\n Produktempfehlungen<\/strong><\/span><\/p>\n Sauerstoff ist der wichtigste aller N\u00e4hrstoffe.<\/strong> Doch die Luftverh\u00e4ltnisse in unseren Wohnungen sind nicht immer besonders sauerstoffreich. Verlassen Sie deshalb ihre Wohnung regelm\u00e4\u00dfig, f\u00fcr einen Spaziergang im Wald. Besonders belebend wirkt der Lauf durch den Wald oder \u00fcber Wiesen und Felder. Achten Sie auf die richtige Atmung \u2013 regelm\u00e4\u00dfig und tief in den Bauch. Die Luftqualit\u00e4t eines Raumes k\u00f6nnen Sie z.B. mit Pflanzen, Salzlampen und regelm\u00e4\u00dfiges \u00d6ffnen der Fenster verbessern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Anleitung f\u00fcr mehr Energie & Immunkraft in der kalten Jahreszeit Der Winter stellt unseren Organismus vor besondere Herausforderungen: weniger Sonnenlicht, kalte Temperaturen und virenreiche Luft setzen unserem Immunsystem zu. Wer jetzt gezielt auf Ern\u00e4hrung und Lebensstil achtet, kann seine Energiereserven auff\u00fcllen und die k\u00f6rpereigene Abwehr st\u00e4rken. Befolgen Sie dazu diese einfachen, aber wirkungsvollen Schritte: Mineralstoffdepots auff\u00fcllen Mineralien, ein stark untersch\u00e4tzte Komponente, sind f\u00fcr viele Experten noch wichtiger, als Vitamine, Kalorien oder Fetts\u00e4uren. 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\nVitamin-C-Bedarf decken<\/h3>\n
Gesunde Fette t\u00e4glich einbauen<\/h3>\n
Gr\u00fcne Smoothies in den Alltag integrieren<\/h3>\n
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\nBewegung & frische Luft \u2013 t\u00e4glich!<\/h3>\n