Wer regelm\u00e4\u00dfig die Laufschuhe schn\u00fcrt, lebt l\u00e4nger. Das haben d\u00e4nische Mediziner in einer Langzeitstudie mit mehreren tausend Teilnehmern ermittelt. In Ma\u00dfen praktiziert, geht Joggen demnach mit einer durchschnittlich sechs Jahre h\u00f6heren Lebenserwartung einher.<\/p>\n
Schnohr und Kollegen st\u00fctzen sich auf Daten einer Gesundheitsstudie, die sie im Jahr 1976 im Kopenhagener Stadtteil \u00d8sterbro begonnen hatten. Seitdem haben die Mediziner die rund 20 000 Teilnehmer unterschiedlichsten Alters regelm\u00e4\u00dfig zu ihrer Gesundheit und ihren Lebensgewohnheiten befragt. Um die Effekte des Laufens einsch\u00e4tzen zu k\u00f6nnen, verglichen sie die Sterblichkeit bei fast 1900 Joggern mit der bei Nichtl\u00e4ufern. Die Resultate stellte Schnohr jetzt auf einer Kardiologentagung in Dublin vor.<\/p>\n
Insgesamt verzeichneten die Mediziner 122 Todesf\u00e4lle in der L\u00e4ufergruppe und 10 158 Todesf\u00e4lle bei den Nichtl\u00e4ufern.<\/p>\n
\u00dcber den individuellen Beobachtungszeitraum von bis zu 35 Jahren ergebe sich eine um 44 Prozent verringerte Sterbewahrscheinlichkeit, sagte Schnohr. Daraus resultiere eine um 6,2 Jahre h\u00f6here Lebenserwartung f\u00fcr m\u00e4nnliche und eine um 5,6 Jahre h\u00f6here Lebenserwartung f\u00fcr weibliche Jogger.<\/p>\n
Die optimale w\u00f6chentliche Laufdosis liegt bei ein bis 2,5 Stunden, verteilt auf 2 bis 3 Laufeinheiten, fanden Schnohr und Kollegen heraus. Das Lauftempo solle so gew\u00e4hlt werden, dass man sich nur leicht anstrenge.<\/strong> \u201eMan sollte so laufen, dass man etwas st\u00e4rker atmen muss, aber nicht v\u00f6llig au\u00dfer Atem ist\u201c, sagte Schnohr. In diesem Fall stellten sich zahlreiche g\u00fcnstige Effekte auf den K\u00f6rper ein, eine bessere Kontrolle des Blutzuckerspiegels, g\u00fcnstigere Blutfettwerte, ein niedrigerer Blutdruck und nicht zuletzt ein gesteigertes Wohlgef\u00fchl. JKM<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wer regelm\u00e4\u00dfig die Laufschuhe schn\u00fcrt, lebt l\u00e4nger. Das haben d\u00e4nische Mediziner in einer Langzeitstudie mit mehreren tausend Teilnehmern ermittelt. In Ma\u00dfen praktiziert, geht Joggen demnach mit einer durchschnittlich sechs Jahre h\u00f6heren Lebenserwartung einher. Schnohr und Kollegen st\u00fctzen sich auf Daten einer Gesundheitsstudie, die sie im Jahr 1976 im Kopenhagener Stadtteil \u00d8sterbro begonnen hatten. Seitdem haben die Mediziner die rund 20 000 Teilnehmer unterschiedlichsten Alters regelm\u00e4\u00dfig zu ihrer Gesundheit und ihren Lebensgewohnheiten befragt. Um die Effekte...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[562,561,560],"class_list":["post-185","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemeines","tag-blutfettwerte","tag-blutzuckerspiegel","tag-joggen"],"yoast_head":"\n