{"id":1711,"date":"2018-04-26T16:12:17","date_gmt":"2018-04-26T14:12:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/?p=1711"},"modified":"2026-06-03T07:56:00","modified_gmt":"2026-06-03T05:56:00","slug":"mit-diesen-lebensmitteln-sagen-sie-entzuendungen-im-koerper-den-kampf-an","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/mit-diesen-lebensmitteln-sagen-sie-entzuendungen-im-koerper-den-kampf-an\/","title":{"rendered":"So sagen Sie Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper den Kampf an"},"content":{"rendered":"

Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper m\u00fcssen sich nicht immer durch rote Stellen an der Haut oder schmerzhaften Stellen bemerkbar machen. Viel \u00f6fter kommt es vor, dass sie relativ unbemerkt im Organismus schwelen und sich erst nach Jahren z.B. durch Rheuma bemerkbar machen.<\/p>\n

Entz\u00fcndungen: Ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses<\/h3>\n

\"Gesundes<\/h2>\n

Entz\u00fcndungen sind an sich nichts Schlechtes, der K\u00f6rper will uns und unserem Immunsystem damit nur sagen, dass etwas nicht stimmt.<\/strong> Der K\u00f6rper schickt bei einer Verletzung \u00fcber die Blutbahnen seine Immunzellen zu der betroffenen Stelle. Diese wird dann meist rot, schwillt an und wird warm. Die Heilung l\u00e4uft in so einem Fall und sollte auch bald abgeschlossen sein. In so einem Fall sprechen wir von akuten Entz\u00fcndungen, wie sie st\u00e4ndig vorkommen und in der Regel auch vollkommen problemlos ablaufen.<\/p>\n

Die Gefahr der stillen Entz\u00fcndungen<\/h3>\n

Um einiges gef\u00e4hrlicher sind die \u201eversteckten\u201c Entz\u00fcndungen, diese sind in der Regel von au\u00dfen nicht zu erkennen und verursachen auch keine gro\u00dfen Schmerzen.<\/strong> Diese stillen Entz\u00fcndungen rufen st\u00e4ndig Immunzellen ab, ohne dabei aber wirklich zur Heilung beizutragen. Durch den st\u00e4ndigen Einsatz an den vermeintlichen Baustellen fehlt unserem Immunsystem dann irgendwann die Kraft, andere Krankheiten abzuwehren. Durch die st\u00e4ndige Arbeit ist das Immunsystem dann so geschw\u00e4cht, dass freie Radikale relativ einfach die K\u00f6rperzellen sch\u00e4digen k\u00f6nnen. Durch solche schlummernden Entz\u00fcndungsherde k\u00f6nnen Knorpel oder Gef\u00e4\u00dfe angegriffen und zivilisatorische Mangelerkrankungen wie z.B. Asthma, Rheuma, Arteriosklerose oder Herzbeutelentz\u00fcndungen hervorgerufen werden.<\/p>\n

Entz\u00fcndungen durch Ver\u00e4nderungen im Lebensstil reduzieren<\/h2>\n

Die gute Nachricht ist, man kann durch Ern\u00e4hrung und Lebensweise viel gegen entz\u00fcndliche Probleme im Organismus tun. Verzichten Sie aufs Rauchen, \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Alkohol, zu viele S\u00fc\u00dfigkeiten und Fast Food. So werden Sie auch m\u00f6gliches \u00dcbergewicht los.<\/a><\/strong><\/p>\n

Vermeiden Sie Industriezucker<\/h3>\n

Im Gegensatz zu nat\u00fcrlichem Zucker z.B. in Fr\u00fcchten handelt es sich bei Industriezucker um einen Antin\u00e4hrstoff, der unserem K\u00f6rper aus gesundheitlicher Sicht keinerlei Nutzen bringt. Im Gegenteil, raffinierter Zucker gilt als Vitalstoffr\u00e4uber und Entz\u00fcndungsausl\u00f6ser. Klinischen Untersuchungen zufolge reicht bereits ein Teel\u00f6ffel Zucker t\u00e4glich aus, um chronische Entz\u00fcndungen zu beg\u00fcnstigen. Es gibt mittlerweile genug gesunde Alternativen zum S\u00fc\u00dfen<\/a>,<\/span> da findet sich in der Regel f\u00fcr jeden etwas.<\/p>\n

Nehmen Sie ausreichend Omega-3-Fetts\u00e4uren (DHA UND AA) zu sich<\/h3>\n

Ein ausgeglichener Fetts\u00e4uren-Haushalt kann ma\u00dfgeblich dazu beitragen, dass sich unser K\u00f6rper schneller erholt, die Zellen besser miteinander kommunizieren und Entz\u00fcndungen \u00fcberhaupt nicht entstehen. Hier gibt es mittlerweile auch gute vegane Varianten,<\/span><\/a> wenn man nicht unbedingt auf die vielerorts angebotenen Produkte aus Fisch zugreifen m\u00f6chte.\"Lebensmittel<\/a><\/p>\n

Bauen Sie Kurkuma und Ingwer in Ihre Gerichte ein<\/h3>\n

Kurkuma<\/a> <\/span>und Ingwer<\/a> <\/span>sind botanisch verwandt und seit Jahrhunderten traditionelle Heilmittel in Asien. Sie wirken beide entz\u00fcndungshemmend und eignen sich sehr gut zur Behandlung von Muskel- und Gelenkschmerzen. Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, wird wegen seiner entz\u00fcndungshemmenden Wirkung unter anderem bei der Behandlung von Arthritis und Rheuma eingesetzt. Hier gibt es bereits sehr gute Produkte wie z.B. \u201eFlexi3\u201c von Topfruits<\/span>,<\/a> welche die Synergieeffekte dieser Mittel nutzen und Mischungen in praktischen Kapseln anbieten.<\/p>\n

Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper durch Hagebutten hemmen<\/h3>\n

Zudem unterst\u00fctzen die Fr\u00fcchte der Hagebutte die N\u00e4hrstoffversorgung des Knorpels. Dadurch k\u00f6nnen sie Gelenkverschlei\u00df verhindern und Begleiterscheinungen wie Schmerzen und Steifigkeit lindern. Daher werden hoch dosierte Hagebutten-Pr\u00e4parate zur Behandlung von Gelenkkrankheiten wie Arthrose eingesetzt. Am wirkungsvollsten ist Hagebutten-Pulver<\/a><\/span>, f\u00fcr das die Fr\u00fcchte schonend getrocknet werden. Bereits die Einnahme von einem oder zwei Teel\u00f6ffeln t\u00e4glich verbessert sp\u00fcrbar die Beweglichkeit.<\/p>\n

Einheimisches Superfood: Leinsamen<\/h3>\n

Leinsamen<\/a><\/span> oder Chiasamen<\/a><\/span> oder \u00d6l daraus ist eine gute Quelle von Omega-3-Fetts\u00e4uren. Die Saat enth\u00e4lt \u00fcberdies viele Ballaststoffe, welche die Verdauung verbessern.\u00a0 Das zusammen kann die Zellen gegen Alterungsprozesse sch\u00fctzen und dem K\u00f6rpergewebe helfen entz\u00fcndliche Prozesse zu regulieren. Vorausgesetzt in Ihrem Stoffwechsel sind jederzeit ausreichend Antioxidantien wie Vitamin E, Selen und andere vorhanden, die eine Fetts\u00e4ureoxidation verhindern. Leinsamen oder Chiasamen bekommen Sie in den unterschiedlichsten Formen: ganze Samen<\/a>, als Mehl<\/a>,<\/span> oder als Lein\u00f6l<\/span><\/a>, je nach Vorliebe und Verwendungszweck.<\/p>\n

Bromelain: ein entz\u00fcndungshemmendes Enzym<\/h3>\n

Die Ananas<\/a><\/span> schmeckt nicht nur gut und ist reich an vielen gesunden Vitalstoffen, und sie enth\u00e4lt das entz\u00fcndungshemmenden Enzym Bromelain<\/a><\/span>. Bromelain<\/a><\/span> ist ein nat\u00fcrliches Eiwei\u00df spaltendes Enzym mit entz\u00fcndungshemmendem Effekt, der in der Sportmedizin bereits seit Langem bekannt ist und genutzt wird. Bromelain hat dar\u00fcber hinaus noch zahlreiche\u00a0 weitere positive Auswirkungen auf den Organismus. Besonders viel Bromelain enthalten Ananas (wie schon der Name sagt). Hier befindet sich das Enzym allerdings haupts\u00e4chlich im Strunk, sodass man gr\u00f6\u00dfere Mengen von Bromelain, zu bestimmten Zwecken, am besten als Kapseln zu sich nimmt.<\/p>\n

Achten Sie auf ausreichend Antioxidantien<\/a> (Polyphenole etc.)<\/h3>\n

Dabei handelt es sich um Mikron\u00e4hrstoffe, die freie Radikale einfangen und unsch\u00e4dlich machen. Sie stecken in vielen Obst- und Gem\u00fcsesorten. Gerade die dunklen Beeren, aber auch das OPC <\/span><\/a>aus Traubenkernmehl<\/a><\/span>, sind in der Regel eine hervorragende Quelle f\u00fcr Antioxidantien.<\/p>\n

Fazit: <\/strong>Treiben Sie regelm\u00e4\u00dfig Sport, bauen Sie die genannten vitalen Lebensmittel in Ihre t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung ein und reduzieren Sie Risikofaktoren wie Rauchen oder \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Alkoholgenuss, sowie \u00dcbergewicht. Mit diesen einfachen Mitteln st\u00e4rken Sie Ihr Immunsystem und wirken chronischen Entz\u00fcndungen entgegen.<\/p>\n

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Produktempfehlungen:<\/span><\/strong><\/p>\n