{"id":160,"date":"2012-03-05T07:45:56","date_gmt":"2012-03-05T07:45:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.topfruits.de\/aktuell2\/2012\/03\/05\/prostata-und-ernaehrung\/"},"modified":"2025-12-02T15:50:18","modified_gmt":"2025-12-02T14:50:18","slug":"prostata-und-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/prostata-und-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Prostata und Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"

Immer mehr medizinische Studien belegen: 20 und 70 Prozent aller Prostata-Erkrankungen werden durch die falschen Ern\u00e4hrungsgewohnheiten hervorgerufen. Mit vitaler und vollwertiger Mischkost k\u00f6nnen Sie Prostataerkrankungen vorbeugen und Prostatabeschwerden lindern.<\/strong><\/p>\n

Setzen Sie auf vitalstoffreiche, pflanzliche Ern\u00e4hrung<\/h2>\n

Sowohl in S\u00fcdeuropa als auch im asiatischen Raum sind Prostatabeschwerden weitaus weniger verbreitet als hierzulande. Forscher machen hierf\u00fcr vor allem die unterschiedlichen Ern\u00e4hrungsweisen verantwortlich. Um die Prostata durch Ern\u00e4hrung gesund zu erhalten, sehen viele Experten eine pflanzlich-orientierte und vitale Mischkost als ideal. Mit gutem Grund: Obst und Gem\u00fcse sind reich an Antioxidantien, die die Bildung von entz\u00fcndungsf\u00f6rdernden freien Radikalen unterbinden. Auch Ballaststoffe wirken gesundheitsf\u00f6rdernd auf vielen Ebenen. Besonders die l\u00f6slichen Ballaststoffe senken Testosteron-, Cholesterin-, Zucker- bzw. Insulinspiegel. Ballaststoffe finden Sie z.B. in Bohnen<\/a><\/span>, Rosenkohl, Karotten, Hafer<\/a><\/span>, Reiskleie, Zitrusfr\u00fcchten oder \u00c4pfeln<\/a><\/span>.<\/p>\n

L\u00e4nderspezifische Unterschiede<\/h2>\n

In S\u00fcdeuropa verzehren die Menschen mehr Lebensmittel mit hohem Lypocin-Gehalt. Die Tomate beispielsweise ist reich an Lycopin, einem Schutzstoff, der Tomaten ihr feuriges Aussehen\"Lycopin:<\/a> verleiht und zudem die Prostata sch\u00fctzen kann. Weitere Lycopin haltige Lebensmittel sind: Wassermelonen, Paprika, Chili, Hagebutten<\/a><\/span>, Papaya<\/a><\/span>, Aprikosen<\/a><\/span> und rote Grapefruit<\/a><\/span>. Kaltgepresstes Oliven\u00f6l<\/strong> ist mediterranen Gefilden ebenso eine beliebte und gesunde Speisezutat – so auch f\u00f6rderlich f\u00fcr die Prostata.<\/p>\n

Laut Medizinern verringert die Aufnahme von Isoflavonen das Risiko an Prostatakrebs zu erkranken. W\u00e4hrend bei Asiaten die t\u00e4gliche Aufnahme von Isoflavonen – z.B. durch Soja – im Milligramm-Bereich liegt, pendelt sich die westliche Bev\u00f6lkerung durchschnittlich im Mikrogramm-Bereich ein. Sojaprodukte sind jedoch umstritten. Generell gelten fermentierte Erzeugnisse wie Tempeh, Miso<\/a><\/span>, Natto oder unpasteurisierte Sojasaucen als sicher, nicht aber nicht-fermentierte Sojaerzeugnisse wie Tofu.<\/p>\n

Auf was Sie verzichten sollten und was Ihre Alternativen sind<\/h2>\n

Sich gesund zu ern\u00e4hren bedeutet nicht nur die Menge an gesunden Lebensmitteln zu steigern, sondern auch ganz gezielt auf bestimmte Nahrungsmittel zu verzichten: Gep\u00f6kelte Fleisch- und Wurstwaren k\u00f6nnen w\u00e4hrend der Verdauung in krebserregende Nitrosamine umgewandelt werden, besser: frisches Gefl\u00fcgelfleisch aus biologischer Erzeugung. Verzichten Sie auf Limonade, Alkohol und Kaffee, trinken sie stattdessen gutes Wasser und Kr\u00e4utertees. Verzichten Sie auf Fertigprodukte, zu viel fettes Fleisch und K\u00e4se sowie auf Zucker und leere St\u00e4rken. Vermeiden Sie m\u00f6glichst hydriertes bzw. geh\u00e4rtetes Industriefett wie z.B. geh\u00e4rtete Margarine oder geh\u00e4rtete Back- und Frittierfette. Kaltgepresstes Kokos\u00f6l<\/strong><\/a><\/span> ist hier die weitaus ges\u00fcndere Wahl. Anstatt Wei\u00dfmehlprodukten, essen sie besser zuckerarme Vollkornprodukte wie Roggen und braunen Reis.<\/p>\n

\u00dcber diese Lebensmittel und Stoffe freut sich Ihre Prostata<\/h2>\n

\"Omega-3<\/a>Omega-3 Fetts\u00e4uren sind gut f\u00fcr die Prostata<\/strong>. Omega-3 Fetts\u00e4uren kommen teils in fetthaltigen Fischen wie Lachs, Makrele, Thunfisch oder Hering vor, aber auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie Leinsamen<\/a><\/span> und Lein\u00f6l<\/a><\/span><\/strong>. Neben der Unterst\u00fctzung der Prostata bergen Omega-3 Fetts\u00e4uren noch weitere Vorteile f\u00fcr die Gesundheit: Sie senken sch\u00e4dliches Cholesterin sowie Blutdruck, f\u00f6rdern die Durchblutung und erh\u00f6hen das Denkverm\u00f6gen. K\u00fcrbissamen<\/a><\/span> gelten ebenso als f\u00f6rderlich. Studien an M\u00e4nnern mit vergr\u00f6\u00dferter Prostata belegen: K\u00fcrbissamen bzw. K\u00fcrbissamenextrakte<\/strong> lindern die typischen Prostata-Beschwerden wie st\u00e4ndiges Wasserlassen. Das \u00f6lige Extrakt wird haupts\u00e4chlich aus den Samen des Arzneik\u00fcrbis (Curcubita pepo) gewonnen. Neben K\u00fcrbissamen stehen der Naturheilkunde weitere f\u00fcr die Prostata wertvolle Pflanzen zur Verf\u00fcgung, z.B. mit S\u00e4gepalme<\/a><\/span>, Brennnesselwurzel<\/span><\/a>, S\u00fc\u00dfholzwurzel<\/a><\/span>, Kurkuma<\/a><\/span> oder Mariendistel<\/a><\/span>.<\/strong><\/p>\n

Gesundheitliche Vorteile von gr\u00fcnem Tee<\/h2>\n

\"Gr\u00fcner<\/a>Forscher des nationalen Krebszentrums in Tokio belegen den Zusammenhang zwischen dem Trinken von gr\u00fcnem Tee<\/strong> und Prostatakrebs. Die Forscher werteten Daten von 50.000 M\u00e4nnern zwischen 40 und 69 Jahren aus, dabei fragten sie auch, wieviel gr\u00fcnen Tee die Teilnehmer durchschnittlich trinken. So konnten sie zeigen, dass der regelm\u00e4\u00dfige Konsum von gr\u00fcnem Tee das Risiko verringern kann, an einem Prostatakarzinom zu erkranken: Bei M\u00e4nnern, die pro Tag mindestens 5 Tassen gr\u00fcnen Tee tranken, verminderte sich das Krebsrisiko um die H\u00e4lfte gegen\u00fcber den M\u00e4nnern, die weniger als eine Tasse gr\u00fcnen Tee pro Tag zu sich nahmen.<\/p>\n

Quelle: Dr. Bob Arnot, Prostatakrebs…Ern\u00e4hrung und Lebensweise, Piper-Verlag 2002.<\/p>\n

F\u00fcr weitere Infos empfehlen wir Ihnen diesen Beitrag: “Selen beugt offenbar Prostatakrebs vor<\/span><\/a>“ von alternativtherapie.org.<\/p>\n

\n

Produktempfehlungen:<\/span><\/strong><\/p>\n