{"id":156,"date":"2012-03-15T13:06:00","date_gmt":"2012-03-15T13:06:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.topfruits.de\/aktuell2\/2012\/03\/15\/so-ueberwinden-sie-ihre-aengste\/"},"modified":"2025-12-02T15:49:28","modified_gmt":"2025-12-02T14:49:28","slug":"so-ueberwinden-sie-ihre-aengste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/so-ueberwinden-sie-ihre-aengste\/","title":{"rendered":"So \u00fcberwinden Sie Ihre \u00c4ngste"},"content":{"rendered":"

Nie zu vor war die Anzahl psychischer kranker Menschen so hoch in Deutschland wie heute. Zunehmender Leistungsdruck, mediale Horroszenarien und Wirtschaftskrise, hinterlassen bei vielen B\u00fcrgern einen bleibenden Eindruck. \u00c4ngste und Depressionen sind die Folge. Ausgiebige Bewegung, vitale Ern\u00e4hrung und Entspannungstechniken k\u00f6nnen helfen, den allgemeinen Stresspegel deutlich zu reduzieren. Doch um tief im Unterbewusstsein wurzelnde Blockaden und Uberzeugungen zu beseitigen bedarf es mehr als das.<\/strong><\/p>\n

EFT ( Klopfakupressur) <\/strong>
\nEFT (emotional freedom techniques) wurde vom Amerikaner Garry Craig entwickelt und zu gro\u00dfer Popularit\u00e4t gef\u00fchrt. Es handelt sich hierbei um eine Art Akupunktur, bei der man in vorgegebener Reihenfolge bestimmte \u201cAkupunkturpunkte“ mit den Fingerspitzen sanft beklopft w\u00e4hrend man an stressangstausl\u00f6sende Erfahrungen oder einschr\u00e4nkende \u00dcberzeugungen denkt. Die Grundanahme dabei ist, das die Ursache aller negativen Emotionen auf eine St\u00f6rung der k\u00f6rpereignene Energiesystems zur\u00fcck gefuehrt werden kann. W\u00e4hrend man also an stressausl\u00f6sende Erinnerungen denkt, wird gleichzeitig der Energiefluss im K\u00f6rper behindert, dieser Energiestau macht sich dann als gef\u00fchlte Blockaden bemerkbar. Durch das Beklopfen der Meridianpunkte, wird die festgefahrene Energie sozusagen frei geklopft. Blockaden l\u00f6sen sich auf, negative Emotionen verwandeln sich in neutrale bzw. positive Empfindungen. Richtig ausgef\u00fchrt, f\u00fchlt sich die zurvor als belastend eingestufte Erinnerung neutral an. \u00c4ngste, die ihre Wurzel in diesen belastenden Erinnerungen finden, k\u00f6nnen so gelindert oder sogar beseitig werden. Die Klopfakupressur erfreut sich in Deutschland an stark zunehmender Popularit\u00e4t. Viele Heilpraktiker und Psychologen mit ganzheitlichen Denkans\u00e4tzen greifen auf diese wirksame und nat\u00fcrliche Methode zur\u00fcck.<\/p>\n

EMDR <\/strong>
\nEMDR ist eine von Dr. Francine Shapiro entwickelte hoch wirksame traumabearbeitende Psychotherapiemethode. EMDR wird vor allem zur Behandlungvon starken emotionalen Beschwerden wie posttraumatischen Belastungsst\u00f6rungen oder \u00c4ngsten eingesetzt. EMDR vereint Elemente verschiedener effektiver Psychotherapieans\u00e4tze. Hierzu z\u00e4hlen psychodynamisch\/tiefenpsychologische, kognitiv-verhaltenstherapeutische, interpersonelle und k\u00f6rpertherapeutische Ans\u00e4tze. Die Summe aller wissenschafltichen Studien zu EMDR zeigt, dass EMDR die gleichen Erfolge erzielt wie andere etablierte psychotherapeusiche Ans\u00e4tze, dabei aber nur knapp die H\u00e4lfte an Behandlungstunnden erfordert. Der Theorie zufolge, wird durch die bilaterale Stimulation des Gehirns mittels bestimmter Augenbewegungen (oder auch akustischer oder taktiler Reize) eine Synchronisation der Hirnh\u00e4lften erm\u00f6glicht, die bei der posttraumtischen Belastungsst\u00f6rung nicht einwandfrei funktioniert. Als m\u00f6gliche Erkl\u00e4rung wird auf eine Phase im Schlaf verwiesen, in der sich die Augen stark bewegen und in der die Vearbeitung des Alltagsgeschehens vermutet wird. Nach einer erfolgreichen EMDR-Behandlung f\u00fchlen sich die meisten Patienten deutlich freier, negative \u00dcberzeugungen k\u00f6nnen neu und positiv formuliert werden, psychologischer Stress klingt deutlich ab.<\/p>\n

MACE ENERGY METHOD<\/strong>
\nDie Mace Energy Method z\u00e4hlt – wie auch die Klopfakupressur – zu den Werkzeugen der energetischen Psychologie. Entwickelt vom Australier John Mace, wird bei dieser Methode angenommen, dass alle emotionalen Probleme durch eigens erschaffene Subpersonalit\u00e4ten – dazu z\u00e4hlen negative Emotionen und \u00dcberzeugungen – im Unterbewusstsein entstehen: Im Laufe des Lebens kommt es immer wieder zu belastenden Erfahrungen, die von starken negativen Emotionen begleitet werden. In diesen belastenden Momenten ist der Mensch oft nicht mehr in der Lage rational zu denken, er leitet negative R\u00fcckschl\u00fcsse aus dem Erlebeten ueber sich selbst ab. Diese negativen Ueberzeugungen verankern sich so stark im Unterbewusstsein, dass sie folglich zum einem festen Teil der Pers\u00f6nlichkeit \u00fcbergehen. Viele Menschen gehen folglich mit der festen Meinung durch das Leben schlichtweg \u201cnicht gut genug\u201d oder \u201cnicht wertvoll\u201d zu sein, ohne diese Ansichten jemals zu hinterfragen. Diese Einstellungen aber, sind der Mace Energy Method zufolge nur Masken, die die wahre positive Pers\u00f6nlichkeit des Menschen verdecken. \u00dcber die Urspr\u00fcnge dieser \u00dcberzeuguen und Emotionen sind wir uns dieser in aller Regel nicht bewusst, sie sind gr\u00f6\u00dfenteils in fr\u00fchster Kindheit zu finden. Im Ablauf dieser Methode wird also zuerst die ausl\u00f6sende Erfahrung ermittelt. Anschlie\u00dfend wird der angstausl\u00fcsenden Ueberzeugung mittels einer speziellen mentalen \u00dcbung, die das Energiesystem reguliert, die Kraft entzogen. Nach einer erfolgreichen Sitzung, f\u00fchlt der Patient eine tiefe Gelassenheit gegen\u00fcber der zuvor als belastend eingestuften Erinnerung.<\/p>\n

AUTOSUGGESTION <\/strong>
\nOft sind wir uns gar nicht dar\u00fcber bewusst, doch die meiste Zeit des Tages befinden wir uns in einem inneren Zwiespalt mit uns selbst. Statt uns die Kraft unserer eigenen Gedanken zu Nutze zu machen, senden wir permanent selbstabwertende Botschaften an unserer Unterbewusstsrein und unser Unterbewusstsein zur\u00fcck an uns. Gerade bei seelischen oder k\u00f6rperlichen Problemem – so auch bei \u00c4ngsten – macht sich der innere Kritiker besonders lautstark bemerkbar. Gedanken wie \u201cmir darf es nicht gut gehen\u201d oder \u201c ich verdiene es nicht geliebt zu werden“ lassen kein gutes Haar ans uns und schw\u00e4chen das Immunsystem. Die Autosugesstion nach Coue macht sich die Kraft des Unterbewusstseins zu nutze, um so Gedanken gezielt ins Positive lenken zu k\u00f6nnen. Laut Coue ist in jedem Mensch die Kraft vorhanden, um Krankheiten zu erzeugen und zu heilen. Durch die Autosugesstion nachg Coue soll die Kraft f\u00fcr den Menschen nutzbringend aktviert werden im das Unterbewusstsein auf die richtige Einstellung programmiert wird. \u201cEs geht mir jeden Tag ein bisschen besser\u201d, lautete die wohl ber\u00fchmteste autosuggestive Formilierung des Apothekers aus Frankreich. Autosuggestion bedeutet, sich bestimmte der , jedoch ohne Kraftanstrengung oder Widerstand. Durch die mehrfache Wiederholung soll das Gesprochene allm\u00e4hlich ins Unterbewusstsein einsickern und sich anschlie\u00dfend in Wirklichkeit werden. Bei der Autosuggestion empfiehlt sich einen ausf\u00fchrlichen Rategeber zu lesen, oder einen Spezialisten aufzusuchen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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