{"id":153,"date":"2012-01-26T16:10:00","date_gmt":"2012-01-26T16:10:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.topfruits.de\/aktuell2\/2012\/01\/26\/minimal-diaet-wenn-weniger-mehr-ist\/"},"modified":"2025-12-02T15:55:43","modified_gmt":"2025-12-02T14:55:43","slug":"minimal-diaet-wenn-weniger-mehr-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/minimal-diaet-wenn-weniger-mehr-ist\/","title":{"rendered":"Minimal-Di\u00e4t: wenn weniger mehr ist"},"content":{"rendered":"<p><strong>Im letzten Jahrhundert entwickelte der Mensch eine starke Neigung f\u00fcr sehr w\u00fcrzige und scharfe Lebensmittel. Viele Menschen greifen heute zu ungesundem Fastfood, um ihre \u00fcberreizeten Geschmacksinne zu befriedigen. Neben der ungesunden Zuberietsungsweise und den sch\u00e4dlichen Inhaltstoffen essen die meisten Menschen zuviel davon auf einmal. Dieses Zuviel kann sich auf K\u00f6rper, Geist und Seele niederschlagen: Der K\u00f6rper wird schw\u00e4cher, die geistige Leistungsf\u00e4higkeit verringert sicht. Eine Minimal Di\u00e4t entlastet den K\u00f6rper und das Verdauungssystem, nach neueren Forschungen kann sie sogar das Leben verl\u00e4ngern. Die Natur ist auf minimal g\u00fcnstige Verh\u00e4ltnisse eingestellt. <\/strong><\/p>\n<p><strong>Was \u00fcbersch\u00fcssige Nahrung in unserem K\u00f6rper anstellt <\/strong><br \/>\nDurch Expansion und Kontraktion der Verdauungsorgane, wird die verzehrte Nahrung durch die verschiedenen Phasen der N\u00e4hrstoffverwertung im K\u00f6rper vorw\u00e4rts bewegt. Zu viel Essen auf einmal, das dazu viel zu schnell verschlungen wird, hinterl\u00e4sst R\u00fcckst\u00e4nde im System. So wird die Effektivit\u00e4t des Verdauungstraktes enorm veringert, die Verdauungss\u00e4fte und Verdauungss\u00e4uren reichen nicht aus, um die gro\u00dfen Mengen an Nahrung samt aller R\u00fcckst\u00e4nde in ihre Bestandteile zu zerlegen. Dies kann zur \u00dcbers\u00e4uerung des K\u00f6rpers und zu Verstopfung f\u00fchren.<\/p>\n<p>Unverdautes Essen, das im Magen liegen bleibt, kann k\u00f6rperliche Beschwerden erzeugen und sogar Krankheiten ausl\u00f6sen. Im Ayurveda, der indischen Heilmedizin, sagt man der Minimal-Di\u00e4t viele positive Eigenschaften nach; die Minimal-Di\u00e4t f\u00f6rdert die Verdauung, so wird der K\u00f6rper besser gen\u00e4hrt und ist somit auch ges\u00fcnder und vitaler. Nach Meinung des amerikanischen Arzt und Gesundheitsexpertem Dr. Gabriel Cousens sorgt die Minimal-Di\u00e4t f\u00fcr eine gute Balance im Energiehaushalt des K\u00f6rpers.<\/p>\n<p><strong>Weniger Essen h\u00e4lt die K\u00f6rperfunktionen in Schuss <\/strong><br \/>\nIm Alter mach die Minimal-Di\u00e4t besonders Sinn, da so wichtige Energien konserviert und die Verdauungsorgane unterst\u00fctzt bzw. entlastet werden k\u00f6nnen. Sofern wir Nahrungsmittel mit hohem Vitalstoffgehalt verzehren, z.b. biologisches Obst und Gem\u00fcse, Superfoods, gesunde \u00d6le und Fette, kann unter Einhaltung einer Minimal-Di\u00e4t die k\u00f6rperliche St\u00e4rke lange erhalten bleiben: Eine Studie \u00fcber die Ern\u00e4hrungsgewohnheiten von \u00fcber 70 j\u00e4hrigen belegt, dass die Minimal-Di\u00e4t die Verdauung bei Senioren erleichtern und deren Vitalit\u00e4t erh\u00f6hen kann. Durch den Verzehr von weniger Nahrung, wird der Verstand wacher, manche Menschen f\u00fchlen sich so besser mit sich selbst verbunden.<\/p>\n<p><strong>Weniger Essen erh\u00f6ht die Lernf\u00e4higkeit<\/strong><br \/>\nWissenschaftler wissen schon lange um diesem Ph\u00e4nomen der Kalorienreduktion, waren sich bisher aber nicht so ganz \u00fcber die zugeh\u00f6rigen, innerk\u00f6rperlichen Vorg\u00e4nge klar. Die Forschungen von Giovambattista Pani an CREB1, einem Protein, das bei Erinnerung und Lernverhalten eine wichtige Rolle spielt, liefern eine m\u00f6gliche Erkl\u00e4rung. In Experimenten an M\u00e4usen wurde deutlich, dass sich bei Wegnahme von Kalorien das Lernverhalten von M\u00e4usen deutlich verbessert. In gleichen Forschungen zeigte sich auch, dass eine Kalorienreduktion die Anzahl der CREB1 Proteine im Gehirn ansteigen l\u00e4sst. Einer neuen Studie zufolge, publiziert im &#8220; National Academy of Sciences jouviernal&#8220;, kann CREB1 auch Langlebigkeitsgene aktivieren. Nach Meinung der Forscher, kann ein zuviel an Nahrung Gehirnschwund voran treiben und das Risiko an altersbedingten Krankheiten wie Parkinson oder Alzheimer zu erkranken, erh\u00f6hen.<\/p>\n<p><strong>Weniger Essen, l\u00e4nger Leben?<\/strong><br \/>\nIm Allgemeinen gibt es viele Vorteile der Minimal-Di\u00e4t, einer davon betrifft die Verl\u00e4ngerung der Lebensspanne. Viele alte Menschen, die 90, 100 oder \u00e4lter werden, neigen zu schlanken K\u00f6rpern. \u00dcberdies haben sie oft \u00fcber ihr Leben hinweg eher zur\u00fcckhaltend gegessen. Bei einem schmalen K\u00f6rper lagert sich weniger Fett in und um die vitalen Organe wie dem Herzen an. Neben der Pr\u00e4vention von Herzkrankheiten haben Menschen die weniger essen, oft einen niedrigeren Cholesterinspiegel , bewegen sich leichter und sind agiler.<\/p>\n<p><strong>Wie also essen wir richtig? <\/strong><br \/>\nNeben einer gesunden, vitalstoffreichen Ern\u00e4hrung, sollten wir nur soviel Essen wie unser K\u00f6rper auch wirklich braucht. Man sollte nicht zu viel einmal essen oder schlucken. Besser kleine Bissen machen, diese ordentlich durchkauen und gut einspeicheln. Stark verabeitete und industriell hergestellte Lebensmittel sind besser zu vermeiden, ebenso raffinierter Zucker und frittierte Speisen einschlie\u00dflich Fastfood. Wenn m\u00f6glich sollten die Lebensmittel biologisch und m\u00f6glichst naturbelassen sein. Besonders empfehlen sich vitalstoffreiche Nahrungmittel, die nicht nur Energie liefern, sondern ebenso eine F\u00fclle von Schutz- und Reparaturstoffen.<\/p>\n<p>Mit der Zeit k\u00f6nnen wir lernen, unseren eigenen Urinstinkten mehr Vertrauen zu schenken. Unser K\u00f6rper kann uns signalisieren, welche Menge an Nahrung die richtige f\u00fcr uns ist, sofern wir den Draht zu ihm wiederherstellen.<\/p>\n<p>In diesem Sinne bleiben Sie gesund und wohlgelaunt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im letzten Jahrhundert entwickelte der Mensch eine starke Neigung f\u00fcr sehr w\u00fcrzige und scharfe Lebensmittel. Viele Menschen greifen heute zu ungesundem Fastfood, um ihre \u00fcberreizeten Geschmacksinne zu befriedigen. Neben der ungesunden Zuberietsungsweise und den sch\u00e4dlichen Inhaltstoffen essen die meisten Menschen zuviel davon auf einmal. 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