{"id":152,"date":"2017-12-19T07:40:00","date_gmt":"2017-12-19T06:40:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.topfruits.de\/aktuell2\/2012\/01\/20\/vitamin-d-das-allzweckvitamin\/"},"modified":"2026-04-08T07:54:18","modified_gmt":"2026-04-08T05:54:18","slug":"deshalb-muessen-sie-zwingend-ihren-vitamin-d-spiegel-kennen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/deshalb-muessen-sie-zwingend-ihren-vitamin-d-spiegel-kennen\/","title":{"rendered":"Deshalb m\u00fcssen Sie zwingend Ihren Vitamin D Spiegel kennen!"},"content":{"rendered":"

91% der Frauen und 82% der M\u00e4nner im Alter zwischen 14 und 80 Jahren haben laut DGE eine zu geringe Versorgung mit Vitamin D. Lassen Sie es nicht so weit kommen. Steuern Sie entgegen, und genie\u00dfen Sie mehr Gesundheit, Energie und Lebenskraft.\"\"<\/a><\/strong><\/span>
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Das \u201eSonnenvitamin\u201c D bringt viel mehr als nur starke Knochen. Als hormon\u00e4hnlicher Schl\u00fcsselstoff ist eine optimale Versorgung f\u00fcr unsere Gesundheit in vielen Bereichen wichtig. Haupts\u00e4chlich zur Pr\u00e4vention – wie neue Studien belegen: Vitamin D senkt das Krebsrisiko und unterdr\u00fcckt das Wachstum b\u00f6sartiger Tumore. Zudem f\u00f6rdert es das Immunsystem und unterst\u00fctzt Herz und Kreislauf. Neben dem Schutz der Nervenzellen, hilft Vitamin D auch Depressionen und Diabetes vorzubeugen und sorgt f\u00fcr stabile Knochen.<\/strong><\/p>\n

Die Menschen in den Industriel\u00e4ndern haben ihre Lebensweise innerhalb kurzer Zeit drastisch ver\u00e4ndert – die Konsequenzen f\u00fcr unsere Gesundheit sind enorm. Dies macht sich auch im Vitamin D Spiegel, einem Schl\u00fcsselstoff f\u00fcr die Lebensqualit\u00e4t, bemerkbar. Kinder und Jugendliche spielen immer weniger im Freien, T\u00e4tigkeiten unter verschlossenen D\u00e4chern, etwa im B\u00fcro, verhindern den ausreichenden Kontakt mit den heilsamen Sonnenstrahlen. Die F\u00e4higkeit zur Eigensynthese von Vitamin D in der Haut nimmt au\u00dferdem mit zunehmendem Alter ab. <\/strong>„Der Vitamin-D-Spiegel sollte nach den derzeitigen Erkenntnissen h\u00f6her liegen als fr\u00fcher gedacht und gemessen daran sind die Werte in der deutschen Bev\u00f6lkerung generell zu gering, vor allem im Winter.\u201c sagt Dr. Birte Hintzpeter, eine Vertreterin des Robert-Koch-Instituts in Berlin. \u201eBesonders betroffen sind \u00e4ltere Frauen sowie Kinder und Jugendliche mit Migrationshintergrund. Bei ihnen waren die Vitamin-D-Spiegel sogar im Sommer zu niedrig.\u201c Bestehen Sie bei Ihrem n\u00e4chsten Arztbesuch zwingend auf die Ermittlung des Vitamin D Status im Blut – auch wenn der Arzt dies als bedeutungslos und unn\u00f6tig abtut. Viele Allgemeinmediziner sind, was Vitamin D angeht, nicht auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand. <\/strong>Ein interessantes Video des Experten Dr. Raimund von Helden zum Thema Vitamin D finden Sie hier bei Youtube.<\/a><\/p>\n

Vitamin D und seine Auswirkungen auf den K\u00f6rper<\/h2>\n

Vitamin D ist eine hormon\u00e4hnliche Substanz und an vielen Stoffwechselvorg\u00e4ngen beteiligt<\/h3>\n

Vitamin D z\u00e4hlt mehr zu den Hormonen, als zu den Vitaminen und ist damit an sehr vielen Stoffwechselvorg\u00e4ngen beteiligt. Unser K\u00f6rper kann Vitamin D normalerweise in der Haut, bei ausreichender Sonneneinstrahlung, selbst herstellen, Vitamine m\u00fcssen \u00fcber Nahrung aufgenommen werden. Vitamin D kann jedoch nicht in ausreichender Menge \u00fcber die \u00fcbliche Nahrung aufgenommen werden, da es nur wenig Nahrungsmittel gibt die Vitamin D enthalten. Als Schl\u00fcsselstoff f\u00fcr unsere Gesundheit, erf\u00fcllt Vitamin D wichtige Funktionen in unserem Immunsystem. Vitamin D nimmt entz\u00fcndlichen Reaktionen, wie sie z. B. bei Asthma, Allergien oder Autoimmunerkrankungen vorkommen, das Feuer. Au\u00dferdem mobilisiert es Killerzellen und unterst\u00fctzt deren Kampf gegen Bakterien. Als Hormon dient Vitamin D au\u00dferdem zur Steuerung der Zellstoffwechsels. Die Entdeckung hierbei: Nicht Gene steuern die Zellen, sondern Zellen steuern die Gene – unter anderem durch die Zunahme von Vitamin D.<\/p>\n

Vitamin-D-Mangel bedingt Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/h3>\n

Eine Neuauswertung von 28 wissenschaftlichen Studien – rund 100 000 Menschen nahmen teil -, zeigt \u00fcberraschende Ergebnisse. Wissenschaftler der University of Warwick stellten fest, dass die Teilnehmer mit hohem Vitamin-D-Spiegel ein um 43 % geringeres Risiko aufweisen, an Gef\u00e4\u00df- und Stoffwechselkrankheiten zu erkranken, verglichen mit den Teilnehmern mit geringem Vitamin-D-Spiegel. Gleiche Probanden zeigen auch ein 33 % geringeres Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Menschen \u00fcber 50 sind besonders gef\u00e4hrdet. Bei zu niedrigem Vitamin-D Gehalt im Blut, erh\u00f6ht sich das Risiko f\u00fcr Schlaganf\u00e4lle um 78%, das Risiko f\u00fcr Herzinfarkt um 45 % – so die Forscher der Intermountain Medical Center in Salt Lake City. Unklar ist jedoch, ob Vitamin D Mangel die Ursache der Krankheiten ist, oder nur eine Begleiterscheinung. Auf weitere Untersuchungen darf man gespannt sein.<\/p>\n

Weitere Auswirkungen von Vitamin D Mangel<\/h3>\n

\u201eEs mehren sich die Hinweise, dass eine defizit\u00e4re Vitamin D-Versorgung bei Personen mittleren und h\u00f6heren Alters mit einer erh\u00f6hten Sterblichkeit einhergeht\u201c so erl\u00e4utert PD Dr. Armin Zittermann vom Herz- und Diabeteszentrum NRW die j\u00fcngsten Forschungsergebnisse rund um Vitamin D. \u201eEbenfalls verdichtet sich die Datenlage, dass eine inad\u00e4quate Vitamin D-Versorgung in jungen Jahren das Auftreten bestimmter chronischer Erkrankungen wie multipler Sklerose und Typ I Diabetes beg\u00fcnstigen kann.\u201c<\/p>\n

Hoher Vitamin-D-Spiegel sch\u00fctzt vor vielen zivilisatorischen Problemen
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In der Krebspr\u00e4vention spielt Vitamin nach Angaben vieler Experten eine wichtige Rolle. Studien zeigen: Ein hoher Vitamin D Gehalt verringert das Krebsrisiko, u.a. bei Darm- und Brustkrebs, um bis zu 50%. Krebstherapien messen Vitamin D eine gro\u00dfe Bedeutung bei, da es das Tumorwachstum unterdr\u00fcckt und die Bildung von Metasthasen hemmt. Menschen die bereits an Krebs leiden, erh\u00f6he durch die Aufnahme und der Steigerung ihres Vitamin D Pegels, ihre Chancen zu \u00fcberleben. Nachgewiesen werden konnte diese Erscheinung bei Darm- und Brustkrebs, bei Lungen- und Prostatakrebs sowie bei Hautkrebs. Eine Studie der Universtiy Leeds in England zeigte au\u00dferdem: Krebspatienten mit hohem Vitamin-D-Spiegel sterben seltener an der Krankheit, noch dazu verl\u00e4uft sie leichter, als Patienten mit niedrigen Werten. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnis zum Thema Versorgung und H\u00f6he der Substitution.<\/a><\/p>\n

Wer die Sonne vermeidet, hat ein doppelt so hohes Sterberisiko wie Menschen, die sich t\u00e4glich in der Sonne aufhalten.<\/strong> Zu diesem Ergebnis kam eine 2014 ver\u00f6ffentlichte Studie des Karolinska-Instituts<\/em> in Stockholm. Die Wissenschaftler untersuchten f\u00fcr einen Zeitraum von 20 Jahren mehr als 29 500 Frauen im Alter von 25 bis 64 Jahren. Dabei kam heraus, dass Teilnehmerinnen mit einem Vitamin D-Spiegel von weniger als 30 ng\/ml ein fast doppelt so hohes Risiko hatten, zu sterben. Dieses Risiko ist in etwa vergleichbar mit den Effekten des Rauchens! Die Forscher begr\u00fcndeten ihre Ergebnisse damit, dass eine Unterversorgung von weniger als 30 ng\/ml anf\u00e4lliger f\u00fcr Zivilisationskrankheiten aller Art macht. Auch in Deutschland ist Vitamin D-Mangel weit verbreitet. Nur ca. 12 % der Bev\u00f6lkerung erreicht den w\u00fcnschenswerten Vitamin D-Spiegel von 75 ng\/ml. Erh\u00f6hen Sie Ihren Vitamin D-Spiegel, indem Sie sich \u00f6fter im Freien aufhalten oder durch die gezielte Einnahme von Vitamin D3 Pr\u00e4paraten.<\/p>\n

Vitamin D – ein Allzweckvitamin<\/h2>\n

Vitamin-D gilt als einer der wichtigsten Faktoren bei der Entstehung von koronaren Erkrankungen. Vitamin-D Mangel kann zu Gef\u00e4\u00dfverh\u00e4rtungen und einem erh\u00f6hten Blutdruck f\u00fchren. Zudem senkt eine gute Vitamin D-Versorgung nicht nur den Blutdruck, sondern verbessert auch deutlich die Vitalit\u00e4t des Herzens. Ein weiterer Bereich der Vitamin-D Forschung zeigt z. B. dessen Wirkung auf das Nervengewebe: Zahlreiche Studien zeigen den positiven Nutzen von Vitamin-D bei multipler Sklerose, Parkinson, Demenz und Depressionen. Weitere Studien zeigen den Nutzen von Vitamin D bei Diabetes Typ 2.<\/p>\n

Wieviel Vitamin D ist n\u00f6tig?<\/h3>\n

Wieviel Vitamin D brauchen wir? Eine korrekte Funktion aller Zellen erfordert eine Tagesdosis von mind. 2000 bis 4000 Internationalen Einheiten. Diese k\u00f6nnen entweder \u00fcber Tabletten oder \u00fcber das Sonnenlicht aufgenommen werden. Die Aufnahme von Vitamin D \u00fcber die Nahrung ist problematisch, da sich so kein ausreichender Vitamin-D-Spiegel erreichen l\u00e4sst. Ob ein Vitamin-D Mangel vorliegt, kann ein Arzt \u00fcber das „25-OH-Vitamin-D“ im Blut ermitteln. Bei der Aufnahme von Vitamin D \u00fcber das Tageslicht, spielen Faktoren wie Tagesszeit, Hauttyp etc. eine wichtige Rolle. Wieviel Tageslicht ben\u00f6tigen wir? Es empfiehlt sich 3- bis 4-mal pro Woche f\u00fcr 30 Minuten im Tageslicht aufzuhalten und dabei viel Haut zu zeigen. Die UVB-Strahlen bilden eine Vitamin-D-Vorstufe, die im K\u00f6rper weiterverarbeitet wird. Doch es gilt: Je bew\u00f6lkter der Tag, desto geringer die UVB-Strahlung und demnach die Vitamin-D-Produktion.\u00a0 Siehe auch https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28768407\/<\/a><\/p>\n

Vitamin D Werte im Blut<\/h3>\n

Oft werden Werte unter 30 ng\/ml im Bluttest gemessen, was f\u00fcr eine ausreichende Versorgung deutlich zu\u00a0 niedrig ist. Eine gute Versorgung zur Pr\u00e4vention beginnt bei 60 ng\/ml, bei entsprechenden Gesundheitsproblemen sollte man noch h\u00f6here Werte anstreben. Falls man eine Unterversorgung sieht, kann man in der Folge, mit zwischenzeitlich preiswert erh\u00e4ltlichen Nahrungserg\u00e4nzungen ganz einfach f\u00fcr Abhilfe sorgen, denn mit der normalen Nahrung kann Vitamin D nur geringf\u00fcgig aufgenommen werden. Man sollte dabei bedenken dass mit einer t\u00e4glichen Zufuhrmenge von 800iE, wie von der DGE vorgeschlagen, der Vitamin D Spiegel im Winter nicht oder nur SEHR langsam angehoben werden kann. Wenn man messbare Erfolge sehen will, legen einige wissenschaftliche Autoren 5000iE t\u00e4glich nahe. Tipp: Lassen Sie regelm\u00e4\u00dfig mindestens einmal im Jahr Ihren Vitamin D Status ermitteln.<\/strong><\/span><\/p>\n

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Produktempfehlungen<\/strong><\/span><\/p>\n