{"id":150,"date":"2019-03-14T09:00:00","date_gmt":"2019-03-14T08:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.topfruits.de\/aktuell2\/2015\/02\/17\/fastenarten-welche-art-zu-fasten-ist-fuer-mich-am-besten-geeignet\/"},"modified":"2025-11-28T15:36:30","modified_gmt":"2025-11-28T14:36:30","slug":"fastenarten-welche-art-zu-fasten-ist-fuer-mich-am-besten-geeignet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/fastenarten-welche-art-zu-fasten-ist-fuer-mich-am-besten-geeignet\/","title":{"rendered":"Fastenarten: Welche Art zu Fasten ist f\u00fcr mich am Besten geeignet?"},"content":{"rendered":"

Die Feiertage und Fastnacht sind vorbei, der Fr\u00fchling steht bald vor der T\u00fcr: Genau die richtige Zeit also, den K\u00f6rper von zu vielen Pfunden und angesammeltem Unrat, Giftstoffen und Schlacken zu befreien. Fasten hebt die Stimmung, entgiftet den K\u00f6rper und st\u00e4rkt das Immunsystem.<\/strong><\/p>\n

Der japanische Forscher Yoshinori Ohsumi fand heraus, warum Fasten f\u00fcr unseren K\u00f6rper so heilsam ist. Unsere Zellen betreiben Recycling, indem sie alte oder besch\u00e4digte Proteine erst ab- und dann wieder aufbauen. Wenn eine K\u00f6rperzelle erkennt, dass bestimmte Zellteile nicht mehr funktionieren, umgibt sie diese mit einer Haut (Lysosom) und zerkleinert sie mithilfe von Enzymen. Diesen Prozess nennt man Autophagie (griech.: \u201eSelbstverzehren\u201c). Beim Fasten wird dieser Prozess beschleunigt.<\/p>\n

Fastenkuren gibt es viele, in ihrer Art verschieden, vom Schema her gleich ablaufend: Begonnen wird mit 1- 3 \u00dcbergangstagen, bedeutet dass von „normaler“ Kost auf leichtbek\u00f6mmliche, kalorienarme Kost umgestiegen wird um so den K\u00f6rper auf die folgenden, teils drastischen Ver\u00e4nderungen in der Ern\u00e4hrung einzustimmen. Gew\u00f6hnlich wird in dieser Zeit auch der Darm gereinigt. Hierzu bieten sich Darmreinigungen durch Einl\u00e4ufe und\/ oder durch Kr\u00e4uterkuren, die den Darm anregen, besonders an. Die Darmreinigung verhindert zudem, dass der Darm weiterhin Darmgifte aufnimmt und unterdr\u00fcckt aufkommende Hungergef\u00fchle.<\/p>\n

Die meisten Menschen fasten zwischen zwei und drei Wochen.<\/strong> Ein Woche, besonders bei reinem Saftfasten, reichen aber auch schon aus, um den K\u00f6rper von vielen der angelagerten Schadstoffen zu befreien.\u00a0Was beim und w\u00e4hrend jeder Art des Fastens zu beachten ist: Trinken sie ausreichend Fl\u00fcssigkeit wie Wasser und Tee, mindestens 1- 2 Liter t\u00e4glich. Auch k\u00f6rperliche Bewegung sollte nicht zu kurz kommen, da so der Kreislauf in Schwung kommt und der K\u00f6rper besser entgiftet. Planen Sie Spazierg\u00e4nge und andere leichte sportliche Bet\u00e4tigungen in den Tagesablauf mit ein. Hinzu kommen aber auch ausreichend Entspannungsphasen und gen\u00fcgend Schlaf. Yoga, Autogenes Training oder Tai Chi bieten sich hier besonders an.<\/p>\n

\u00dcbersicht \u00fcber die wichtigsten Fastenarten<\/h2>\n

Saftfasten<\/h3>\n

\"\"<\/a>Saftfasten ist eine Form des Heilfastens. Hierbei werden \u00fcber einen bestimmten Zeitraum auschlie\u00dflich Fruchts\u00e4fte und Gem\u00fcses\u00e4fte getrunken. Die S\u00e4fte sollen dabei immer aus biologischem Obst und Gem\u00fcse und frisch gepresst zu sich genommen werden. Durch die Einnahme der ausschlie\u00dflich fl\u00fcssigen Nahrung, beruhigt sich der Verdauungstrakt. Mineralien und Vitamine k\u00f6nnen so besser aufgenommen und verwertet werden. Nach l\u00e4ngerem Saftfasten k\u00f6nnen sich vorr\u00fcbergehend Entgiftungssymptome wie Kopfschmerzen oder Schwindel einstellen, die jedoch in der Regel von kurzer Dauer sind.<\/p>\n

Obsttag<\/h3>\n

Essen Sie einmal die Woche nur Obst in verschiedenen Variationen, wenn m\u00f6glich aus \u00f6kologischen Anbau. Manche Menschen setzen hierbei aber auch auf einschlie\u00dflich eine Obstform. Zu nennen ist hier z.B. die Melonendi\u00e4t aus dem Kundalini Yoga. S\u00fcdfr\u00fcchte wie Papaya, Bananen oder Ananas liefern mit ihrem hohen Enzymanteil eine weitere hervoragende Obstquelle und reduzieren zugleich Entz\u00fcndungen.<\/p>\n

Breu\u00df-Kur<\/h3>\n

Die Breu\u00df-Kur<\/a> ist eine Form des Fl\u00fcssigsfastens, sie erstreckt sich \u00fcber einen Zeitraum von 42 Tagen. Es werden nur bestimmte S\u00e4fte und Tees getrunken. Dazu geh\u00f6ren z.B. frisch gepresster rote Beete Saft und andere Gem\u00fcses\u00e4fte, oder der spezielle Breu\u00df Gem\u00fcsesaft der einfach selbst herzustellen ist.<\/a><\/p>\n

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