{"id":135,"date":"2011-10-17T08:33:00","date_gmt":"2011-10-17T08:33:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.topfruits.de\/aktuell2\/2011\/10\/17\/gesunder-darm-durch-psychohygiene-und-darmgesunde-ernaehrung\/"},"modified":"2025-12-03T15:56:52","modified_gmt":"2025-12-03T14:56:52","slug":"gesunder-darm-durch-psychohygiene-und-darmgesunde-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topfruits.de\/aktuell\/gesunder-darm-durch-psychohygiene-und-darmgesunde-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Gesunder Darm durch Psychohygiene und darmgesunde Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"

Der kleine Junge \u00e4rgerte sich \u00fcber die Ungerechtigkeit seiner Lehrerin. Und er zahlte es ihr so richtig heim. Voller Wut wischte er all ihre sorgsam an die Tafel geschriebenen Aufgaben in einem Wisch weg. Und das gab richtig Stress. Abends, nachdem sich die ganze Aufregung ein bisschen gelegt hatte, fragte seine Mutter: \u201eSag mal, wieso machst du denn so was?\u201c \u201eWei\u00dft du Mama, das hat mein Bauch gesagt. Mein Kopf, der hat gesagt, nein! Lass das. Aber mein Bauch, der hat einfach nicht zugeh\u00f6rt. Und dann, dann musste ich das machen.\u201c<\/strong><\/p>\n

Was aus diesem Achtj\u00e4hrigen so einfach heraussprudelte, ist bei Naturheilkundlern l\u00e4ngst bekannt; in der klassischen Medizin aber wie so vieles umstritten: die Zusammenarbeit von Kopf- und Bauchgehirn. Ja, es gibt es: Das Bauchgehirn, das im Magen-Darm-Bereich zu Hause ist. Das m\u00fcssten l\u00e4ngst auch die Schulmediziner anerkannt haben. Denn immer mehr Studien und Untersuchungen weisen darauf hin, dass es da mehr gibt, zwischen Kopf und F\u00fc\u00dfen, als einen tabuisierten Verdauungstrakt.<\/p>\n

Das Bauchgehirn: Ein untersch\u00e4tztes Organ mit vielf\u00e4ltigen Einfl\u00fcssen<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/a>Und nicht nur das sollte die Zweifler \u00fcberzeugen. Denn die Erfolge in der alternativen, ganzheitlichen Medizin \u2013 von Ayurveda \u00fcber TCM bis hin zum modernen Heilpraktiker \u2013, die das Bauchgehirn bewusst in die Behandlung bestimmter Erkrankungen mit einbezieht, sollten Beweis genug f\u00fcr seine Existenz sein.<\/strong>
\nWer sich einmal genau beobachtet, kann sogar selbst drauf kommen. Haben wir nicht \u201eSchmetterlinge im Bauch\u201c, wenn wir verliebt sind. Schlechte Nachrichten \u201eschlagen uns auf den Magen\u201c und spontane Entscheidungen treffen wir aus dem \u201eBauch heraus\u201c; und die sind \u2013 sind wir mal ehrlich \u2013 nicht selten die besten.<\/p>\n

Abgesehen davon sprechen aber die gastrointestinalen Fakten schon allein f\u00fcr sich. Denn in unserem Magen-Darm-Trakt verbirgt sich ein Nervensystem, das dem in unseren K\u00f6pfen gleicht wie ein Ei dem anderen. Es besteht aus immerhin ca. 100 Millionen Zellen und ist damit so umfangreich wie unser R\u00fcckenmark. Und dieses Wissen ist nicht neu. Schon in der Mitte des 19. Jahrhunderts entdeckte der deutsche Neurologe Leopold Auerbach, als er sich im Rahmen seiner Arbeit ein St\u00fcckchen Ged\u00e4rm mit seinem Skalpell bearbeitete, dass sich in der Darmwand gut versteckt Nervenzellen befanden. Heute wei\u00df man sogar \u2013 und das ist wissenschaftlich belegt \u2013, dass diese Zellen eins zu eins den Zelltypen des Kopfgehirns entsprechen. <\/p>\n

Selbst die Wirkstoffe und Rezeptoren sind die gleichen. Und wie im Oberst\u00fcbchen auch, wird auch im Darm so einiges geleistet. So m\u00fcssen die klassischen Aufgaben des Magen-Darm-Systems erledigt werden. Was wir oft verlegen als Verdauung bezeichnen, ist ein hochintelligentes System, das jedes Chemielabor blass aussehen lassen w\u00fcrde. Hier werden ununterbrochen unz\u00e4hlige Substanzen analysiert, in gut und b\u00f6se kategorisiert, Gifte werden beseitigt, Gefahren f\u00fcr den K\u00f6rper ausger\u00e4umt, N\u00e4hrstoffe weitergeleitet und die mikroorganische Balance gehalten.<\/p>\n

So ganz nebenbei ist der Darm auch noch das gr\u00f6\u00dfte Immunorgan des K\u00f6rpers. \u00dcber 70 Prozent aller Abwehrzellen sind hier zu Hause und werden bei Bedarf losgeschickt.<\/strong><\/p>\n

\nBelastend f\u00fcr die Darmgesundheit: Von Angst bis Zigarette<\/strong><\/h3>\n

Tats\u00e4chlich bemerken wir im Alltag \u2013 wenn alles glatt l\u00e4uft \u2013 nur wenig von dem, was in den Niederungen unseres Organismus abgeht. Hat uns aber doch mal was erwischt, geht es rund. Unser Magen-Darm-Bereich erkennt die Gefahr und gibt sofort die notwendigen Anweisungen ans Kopfgehirn. H\u00e4ufig lautet der Befehl dann: \u201eBereit machen zur Entleerung!\u201c, mit all den bekannten, unangenehmen Folgen. Dabei sind es nicht nur greifbare Dinge, wie z. B. Gifte, die unser Bauchgehirn belasten. Nein, auch emotionale Missstimmungen, Sorgen und \u00c4ngste werfen dieses Nervensystem aus der Bahn. Erwiesen ist z. B., dass die Nervenzellen in unserem Verdauungstrakt Entz\u00fcndungsstoffe aussch\u00fctten, wenn unsere psychische Belastung durch \u00c4ngste, beruflichen Stress oder Anspannung zu gro\u00df wird. <\/p>\n

Wie beim Erwachsenen das Bauchgehirn reagiert, hat seinen Ursprung \u00fcbrigens in der fr\u00fchen Kindheit. Untersuchungen zum Thema Reizdarm zeigen, dass S\u00e4uglinge, die an den gef\u00fcrchteten S\u00e4uglings-Koliken leiden, als Erwachsene h\u00e4ufig einen \u201eirritablen Darm\u201c haben. Das Bauchgehirn hat also ein Ged\u00e4chtnis! Manche Experten gehen sogar so weit, zu sagen, dass der Magen-Darm-Bereich der Sitz des Unbewusstseins ist. In jedem Fall aber, ist unser Kopfgehirn nicht der einzige Entscheider in unserem Organismus. Nein, in den tieferen Abschnitten unseres K\u00f6rpers sitzt eine zweite Kommandozentrale, die oftmals wohl sogar die F\u00fchrung \u00fcbernimmt. Umso wichtiger ist deshalb auch die Pflege und Gesunderhaltung unseres Bauchgehirns.<\/p>\n

\nDas tut dem Darm gut<\/strong><\/h3>\n

\u00dcbelkeit, Magendr\u00fccken, Durchf\u00e4lle, Verstopfung, schlimmstenfalls sogar Geschw\u00fcre und Tumoren k\u00f6nnen die Folge sein, wenn sich der Darm schlecht behandelt f\u00fchlt. Um physisch und psychisch gesund durch\u2019s Leben zu marschieren, ist z. B. die Auswahl der \u201erichtigen\u201c Lebensmittel wichtig. Und nehmen Sie den Begriff Lebensmittel ruhig im wahrsten Sinne des Wortes. Denn vieles was wir heute auf unsere Teller packen, macht n\u00e4mlich vielleicht gerade noch satt, vom leibhaftigen Leben ist es aber oft weit entfernt. Diese reinen Magenf\u00fcller sind tot \u2013 gestorben z. B. an der industriellen Verarbeitung, durch Bestrahlungen, an Konservierungs-, Farb- und Schaumstoffen. Hier ist nichts mehr enthalten, was unser Bauchgehirn erfreut wie Ballaststoffe, Mineralien, Spurenelemente und Vitamine. <\/p>\n

\"\"<\/a>Dabei ist vitalstoffreiches und lebendiges Essen ein Genuss f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. Frisches Obst und Gem\u00fcse, N\u00fcsse und Samen, Kr\u00e4uter, Trockenfr\u00fcchte sowie fermentierte enzymatisch aufgeschlossene Produkte wie Sauerkraut oder Sauerkrautsaft sowie ausreichend Fl\u00fcssigkeit wie hochwertiges Wasser oder Tees tun dem Magen-Darm-Bereich gut. Wichtig ist au\u00dferdem die Nahrung sorgf\u00e4ltig zu kauen. Denn die Verdauung beginnt im Mund, und je besser das Essen hier vorbereitet wird, desto einfacher hat es der Darm. <\/p>\n

Fern halten dagegen sollte man sich von Nikotin, Alkohol genauso wie von einem \u00dcberma\u00df an Fleisch- und Wurstwaren. Mit dem regelm\u00e4\u00dfigen Genuss von Brotdrunk, Jogurt und z. B. Kefir h\u00e4lt man au\u00dferdem das zarte Gleichgewicht von Mikroorganismen im Verdauungstrakt. Ist das \u2013 z. B. durch Medikamente wie Antibiotika \u2013 mal aus der Balance geraten, kann man mit speziellen Pr\u00e4paraten die gest\u00f6rte Darmflora wiederherstellen. Besonders gut f\u00fcr den Darm ist \u00fcbrigens Leinsamen. Der Flachs-Samen im Ganzen eingenommen unterst\u00fctzt die Verdauung. Zusammen mit viel Fl\u00fcssigkeit quillt er im Darm auf und f\u00f6rdert damit die Darmbewegungen. So wirkt die Leinsaat Verstopfung entgegen. <\/p>\n

Wer hingegen an Durchfall leidet, kann sich einen lindernden Schleim zubereiten. Um von den ganzen gesunden Inhaltsstoffen des Leinsamens zu profitieren, sollte man ihn geschrotet ins morgendliche M\u00fcsli geben. Die Lein\u00f6le<\/a><\/span>, pflanzliche Hormone und Antioxidantien, die man so zu sich nimmt, beugen sogar schweren Krankheiten wie Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.<\/p>\n

Ruhe und Entspannung f\u00fcr K\u00f6rper und Geist<\/strong><\/h3>\n

Wie empfindsam unser Bauchgehirn auf Zuwendung reagiert, zeigt eine spezielle Behandlungsmethode. Akute Schmerzen in der Leibesmitte lassen sich n\u00e4mlich durch die sogenannte Bauchhypnose lindern. Diese Technik wurde schon vor mehr als 20 Jahren entwickelt. Studien beweisen, dass sie sogar in der Behandlung des gef\u00fcrchteten Reizdarmsyndroms auch dauerhaft sehr erfolgreich ist. Dazu wird der Patient in eine tiefe Entspannung gef\u00fchrt. Durch gezielte Suggestionen wird den Betroffenen dann geholfen ihren K\u00f6rper zu ersp\u00fcren, die Schwere, die W\u00e4rme und die Atmung. Dabei liegen die H\u00e4nde auf dem Bauch. <\/p>\n

Die Imagination von gleichm\u00e4\u00dfigen Abl\u00e4ufen wie z. B. dem Pl\u00e4tschern eines Baches oder Meeresrauschen l\u00f6st jegliche Spannungen. K\u00f6rper und Geist kommen zur Ruhe. Und das ist wichtig! Denn f\u00fcr Bauch- und Kopfhirn gleicherma\u00dfen gilt: Entspannung tut Not, vor allem, wenn man Beschwerden vorbeugen m\u00f6chte. Regelm\u00e4\u00dfige Pausen im Alltag, Bewegung an der frischen Luft und Entspannung durch spezielle Techniken wie Yoga, Meditation oder autogenes Training l\u00f6sen Blockaden und machen das Denken und F\u00fchlen frei \u2013 oben wie unten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der kleine Junge \u00e4rgerte sich \u00fcber die Ungerechtigkeit seiner Lehrerin. Und er zahlte es ihr so richtig heim. Voller Wut wischte er all ihre sorgsam an die Tafel geschriebenen Aufgaben in einem Wisch weg. Und das gab richtig Stress. Abends, nachdem sich die ganze Aufregung ein bisschen gelegt hatte, fragte seine Mutter: \u201eSag mal, wieso machst du denn so was?\u201c \u201eWei\u00dft du Mama, das hat mein Bauch gesagt. Mein Kopf, der hat gesagt, nein! 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