Alterung verlangsamen-Archiv - Topfruits Infothek

Thymusdrüse aktivieren: Warum dieses unterschätzte Organ der Schlüssel zu Langlebigkeit sein könnte

Maren Baumgarten — Thu, 07 May 2026 05:54:52 +0000

Die Thymusdrüse galt jahrzehntelang als irrelevant – ein „Kinderorgan“, das nach der Pubertät einfach abgeschrieben wurde. Neue Studien zeigen: Diese Annahme ist ein Fehler. Der Thymus bleibt auch im Erwachsenenalter aktiv und könnte ein zentraler Faktor für Longevity sein – also dafür, wie gut und wie lange wir gesund bleiben. Die Thymusdrüse aktivieren und gesund halten lässt sich tatsächlich durch einen gezielten Lebensstil beeinflussen. Was ist die Thymusdrüse – und was macht sie? Der Thymus...

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10.000 oder 7000? Wie viel Schritte am Tag? – Was wirklich zählt

Maren Baumgarten — Thu, 02 Apr 2026 06:57:26 +0000

10.000 Schritte am Tag – für viele Menschen ist genau diese Schrittzahl Goldstandard für ein gesundes Leben. Fitness-Tracker, Smartphones und Gesundheits-Apps orientieren sich häufig an dieser Marke. Doch wie viel Schritte am Tag sind tatsächlich notwendig, um die Gesundheit zu fördern? Und reicht es wirklich für ein gesundes langes Leben, 10000 oder 7000 Schritte am Tag zu gehen? 10.000 Schritte am Tag – eine geniale Marketingidee Die weit verbreitete Empfehlung von 10.000 Schritten am Tag...

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Krank durch falsche Ernährung?!

Maren Baumgarten — Thu, 19 Mar 2026 07:32:17 +0000

Diabetes, Adipositas oder gar Herzerkrankungen gehören mittlerweile zum täglichen Leben vieler. Alles Erkrankungen, die mit Wohlstand und Zivilisation gehäuft auftreten. Sie kommen also nicht einfach zufällig, sondern sind bedingt durch äußere Umstände. Einer dieser Einflüsse ist das, was wir Essen. Doch macht die falsche Ernährung nachweislich krank? Welche Erkrankungen stehen im Zusammenhang mit der Ernährung? Laut WHO sind in westlichen Industrieländern wie Deutschland mehr als 70 Prozent der Erkrankungen durch die Ernährung und/oder den Lebensstil...

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Bücher Gesundheit: Die ultimative Topfruits-Bibliothek für ein gesundes Leben

Maren Baumgarten — Thu, 05 Mar 2026 07:25:50 +0000

In einer Zeit, in der fast täglich neue Ernährungstrends durch die sozialen Medien gejagt werden, suchen viele Menschen nach Beständigkeit und wissenschaftlicher Tiefe. Wer fundierte Bücher über Gesundheit liest, schafft sich ein Wissensfundament, das weit über oberflächliche Ratgeber hinausgeht. In dieser kleinen Bibliothek präsentieren wir Ihnen unsere „Must-Reads“. Diese Bücher sind auch für uns bei Topfruits die Grundlage für unser Arbeiten und Handeln. Ob Ernährungswissenschaft, Darmgesundheit oder die Kraft der Naturheilkunde – diese Werke bieten...

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Ernährung bei Muskelabbau – natürlich gegen Sarkopenie im Alter

Maren Baumgarten — Thu, 26 Feb 2026 07:24:39 +0000

Muskelschwund im Alter ist kein unausweichliches Schicksal. Mit der richtigen Lebensweise – insbesondere einer gezielten, vitalstoffreichen Ernährung – können Sie dem altersbedingten Muskelabbau aktiv entgegenwirken. Die Kombination aus Bewegung und einer naturbelassenen Ernährung bildet dabei die Grundlage, um in jedem Alter fit, mobil und kraftvoll zu bleiben. Was ist Sarkopenie? Sarkopenie bezeichnet den altersbedingten Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft. Ab etwa dem 50. Lebensjahr nimmt die Muskelmasse jährlich um etwa 1 % ab – ab dem...

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Taurin und Anti-Aging: Die Rolle eines unterschätzten Stoffes im Kampf gegen das Altern

Tina Hemberger — Thu, 30 Jan 2025 09:37:16 +0000

Taurin ist eine schwefelhaltige Aminosäure, die eine essentielle Rolle im menschlichen Körper spielt. Auch wenn sie oft nicht im Fokus der Ernährung steht, hat die Forschung in den letzten Jahren zunehmend die Bedeutung von Taurin in der Prävention altersbedingter Krankheiten und der Förderung eines gesunden Lebensstils erkannt. Doch wie kann Taurin das Altern beeinflussen und welchen Beitrag kann es für die Gesundheit im späteren Leben leisten? Dieser Beitrag gibt Ihnen einen fundierten Überblick über die...

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Die Wunder von Fo-Ti: Gesundheitliche Vorteile einer Jahrhunderte alten chinesischen Heilpflanze

Tina Hemberger — Fri, 15 Dec 2023 09:18:56 +0000

Fo-Ti, auch als Polygonum multiflorum oder Hé Shǒu Wū bekannt, ist eine traditionelle chinesische Heilpflanze, die seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verwendet wird. Sie bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Unterstützung des Insulin- und Gewichtsmanagements, Anti-Aging und neuroprotektive Eigenschaften sowie positive Auswirkungen auf Leber, Immunsystem und Nierenfunktion. Fo-Ti ist auch für die Förderung von Haarstärke, -wachstum und -farbglanz bekannt. Fo-Ti: Eine traditionelle chinesische Heilpflanze Die TCM hat ihre Wurzeln in...

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Wechselwirkung von Lebensmitteln und Mikronährstoffen mit Medikamenten

Michael — Sat, 21 Oct 2023 11:10:31 +0000

Grapefruit und Grapefruitsaft, sowie einige andere Naturstoffe können die Wirkung bestimmter Medikamente beeinflussen, indem sie den Stoffwechsel und die Absorption im Körper verändern. Auch einige andere Naturprodukte wie Artemisia, Johanniskraut, Baldrian, Kurkuma oder Ingwer werden in dem Zusammenhang genannt, dass es uU Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamentkategorien geben kann. Der Grund dafür liegt in bestimmten Pflanzenstoffen/Verbindungen in diesen Lebensmitteln. Bei Grapefruit geht es dabei insbesondere um ein Enzym namens Cytochrom P450 3A4 (CYP3A4), das in der...

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Die Mitochondrien: Schlüsselfaktor für mehr Lebensenergie

Michael — Wed, 30 Aug 2023 10:08:28 +0000

Mitochondrien, häufig als „Kraftwerke der Zelle“ bezeichnet, sind Bestandteil in jeder Zelle und liefern die Energie für unsere Zellen. In jedem Menschen und jeder Zelle befinden sich unzählige Mitochondrien. Überall dort, wo viel Energie gefragt ist – in den Muskeln, im Gehirn und in der Leber – finden wir sogar Tausende dieser winzigen Energiezentralen in nur EINER Zelle. Besonders in den Herzmuskelzellen, die ununterbrochen arbeiten, gibt es viele davon. Doch wie erzeugen diese zellulären Organellen...

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Spermidin ein Pflanzenstoff den Sie kennen sollten.

Michael — Wed, 16 Aug 2023 11:29:04 +0000

Was ist Spermidin und welche Wirkungen hat Spermidin? Spermidin ist eine Substanz, die natürlicherweise im menschlichen Körper vorkommt. Sie wird im Organismus selbst synthetisiert (hergestellt). Man hat jedoch beobachtet, dass der Spermidingehalt im Blut, im Laufe des Lebens sinkt. Ein hoher Spermidingehalt im Blut war in Untersuchungen an Tiermodellen assoziiert mit verlangsamten Alterungsprozessen und einer längeren Lebensdauer. Es gibt zwar nur wenig Untersuchungen an Menschen, trotzdem scheint es sinnvoll zu sein, einen hohen Spermidingehalt im...

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LowCarb – aber pflanzlich bitte :-)

Michael — Fri, 11 Aug 2023 15:54:21 +0000

Was ich die Woche durch so esse als „Ernährungsexperte“, das werde ich immer wieder gefragt. Darauf möchte ich hier ein paar Antworten geben. Aus meiner Sicht ist es wichtiger zu verstehen, welche Lebensmittel und Ernährungsweise ich aus gesundheitlicher Sicht bevorzuge und wieso. Die Ernährungsgrundlage: Gesunde Fette statt Kohlenhydrate Meine Ernährung könnte man vereinfacht als vegetarische Low-Carb-Ernährung bezeichnen. Abweichend zu den offiziellen Empfehlungen also eher kohlenhydratarm. Statt des „eingesparten“ Zuckers und der Kohlenhydrate esse ich mehr...

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Die gesunde Mikronährstoff-Küche – Buchrezension

Michael — Thu, 27 Jul 2023 10:58:52 +0000

Wenn es um den Gesundheitswert unserer Ernährung geht, kommt es in erster Linie darauf an, welche Lebensmittel wir verwenden und welche Nahrungsinhaltsstoffe diese liefern. Früher wurde der Blick überwiegend auf den Gehalt an Basis-Nährstoffen und den Energiegehalt gerichtet. Heute ist dagegen so, dass viele Menschen, aufgrund ihres Lebensstils, ohnehin zu viel Energie, in Form von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß zu sich nehmen. Die übliche Standardkost besteht zudem meist aus leeren Kalorien. Ballaststoffe, für eine gesunde...

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Krafttraining im Alter besonders wichtig

Michael — Sat, 15 Jul 2023 14:05:49 +0000

Einkäufe tragen, Treppen steigen, Gartenarbeit – solche alltäglichen Aktivitäten fallen im Alter immer schwerer. Woran liegt das? Sobald das 50. Lebensjahr erreicht ist, gehen jährlich etwa 0,6 – 2 % ihrer Muskelkraft verloren. Grund dafür sind der Verlust von Muskelfasern und vorhandene Fasern werden dünner. Das Schwinden der Muskelkraft mit dem Älterwerden nennt sich „Sarkopenie“. Dieser negativen Entwicklung sollten Sie mit gezieltem Training und einer optimierten Ernährung rechtzeitig entgegenwirken, denn das Schwinden der Muskelkraft kann...

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Wichtiger als der Nüchtern-Blutzucker – der HBA1c Blutwert

Michael — Sat, 15 Jul 2023 13:25:25 +0000

Der HbA1c-Wert ist ein Maß für den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel über einen Zeitraum von etwa 2-3 Monaten. Der Wert ist damit als Risikomarker aussagefähiger wie die Nüchtern-Blutzucker, der bei einer Blutuntersuchung meist betrachtet wird. Ein niedriger HbA1c-Wert bedeutet im Allgemeinen, dass der Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum relativ stabil in einem bestimmten Bereich war. Es gibt starke Hinweise darauf, dass eine hohe glykämische Belastung, d.h. ein hoher Blutzuckerspiegel, das Risiko für die Entwicklung von Alzheimer und...

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So heimtückisch entwickelt sich ein Diabetes TYP 2 …

Michael — Thu, 13 Jul 2023 10:05:34 +0000

Mit den Folgen von Diabetes ist nicht zu spaßen. Diabetes ist Teil des so genannte Metabolische Syndrom und als Risikofaktor für viele Krebserkrankungen, Herzinfarkte und Alzheimer Demenzen mitverantwortlich. Erkrankungen, die immer mehr und immer früher diagnostiziert werden. Für die meisten Amputationen, die man Jahr für Jahr in der westlichen Welt aufgrund von Durchblutungsstörungen durchführen muss, ist Diabetes die Ursache! Aus diesem Grund lohnt es sich, herauszufinden wieso bei 30% der Erwachsenen im Lande mit zunehmendem...

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„Die Alzheimer Lösung“ – Demenz verhindern oder bessern – wissenschaftlich erwiesen

Michael — Fri, 21 Oct 2022 09:08:46 +0000

Demenzerkrankungen sind neben Krebs die Geisel der modernen westlichen Welt. Immer weniger bleiben verschont, auch Menschen, die Zeitlebens erfolgreich, aktiv, hochintelligent und geistig fit waren. In Deutschland werden jedes Jahr rund 200 000 Menschen mit Alzheimer Demenz diagnostiziert. Im ganzen Land leben aktuell etwa 1 – 1,2 Millionen Menschen mit der Krankheit. Die Anzahl an Alzheimer-Patienten verdoppelt sich ab dem 65. Lebensjahr rein rechnerisch alle 5 Jahre. Mit dem Fortschreiten der Krankheit büßen die Betroffenen...

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Stürze vermeiden – Mehr Balance, Mobilität und Kraft im Alter

topfruits — Wed, 24 Jul 2019 12:26:04 +0000

Mit steigendem Lebensalter gewinnen Balance, Mobilität und Kraft an Bedeutung. Denn mit dem Älterwerden beschleunigt sich der Abbau von Knochen- und Muskelmasse und Sehschwächen oder Gleichgewichtsstörungen manifestieren sich. Deshalb sind ältere Menschen einem erhöhten Sturzrisiko ausgesetzt. Schätzungen zufolge stürzen ca. 30 – 40 % der über 65-Jährigen mindestens einmal im Jahr, und das sogar im Haushalt. 5 – 10 % der Betroffenen erleiden in der Folge einen Knochenbruch oder ein Schädeltrauma. In den USA kommt...

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